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Ermutigen Sie Kinder eine gesunde Einstellung zu haben in Richtung zur Nahrung

2013-09-29 2
   
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résuméViele Eltern sind sich nicht sicher, welche Regeln sind hilfreich für Kinder, wenn es ums Essen geht. Unsere Sicht auf Lebensmittel und Ernährung kann etwas kompliziert gegeben werden wir in einer Welt leben, in denen ungesunde Lebensmittel ständig d
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Ermutigen Sie Kinder eine gesunde Einstellung zu haben in Richtung zur Nahrung

Viele Eltern sind sich nicht sicher, welche Regeln sind hilfreich für Kinder, wenn es ums Essen geht. Unsere Sicht auf Lebensmittel und Ernährung kann etwas kompliziert gegeben werden wir in einer Welt leben, in denen ungesunde Lebensmittel ständig direkt neben der Werbung für die neuesten Diäten beworben wird. Die Regeln Eltern über Lebensmittel herstellen können Kindern helfen, eine gesunde Einstellung zum Essen zu entwickeln, die sie für den Rest ihres Lebens dienen.

Ich interviewte Jennifer McDaniel, eine eingetragene Ernährungsberater Ernährungsberater, Fach in Sporternährungslehre und der Sprecher der Akademie der Ernährung und Diätetik zu hören, was sie zu sagen hatte, wie Eltern Haushaltsregeln über das Essen zu schaffen und den Mahlzeiten Kinder einen gesunden Körper, um die Entwicklung und gesunde Einstellung zu Essen.

Was sind einige gesunde Eltern Haushaltsregeln können, dass Kinder fördern kann mit Nahrung eine gesunde Beziehung zu haben?

Die nein danke beißen. In unserer Familie, frage ich , dass jeder mindestens einen Bissen von jeder Nahrung auf dem Teller nehmen. Wenn sie für das Essen kümmern sich nicht, danach einen Bissen nehmen, können sie sagen, "nein, danke", und ziehen weiter. Lebensmittel Exposition ist der Schlüssel zur Akzeptanz. Es kann ein Kind auf die gleiche Nahrung auszusetzen bis zu 20 Mal, bevor sie es zu umarmen entscheiden ... also diese Regel erfordert sie auch weiterhin zu "versuchen".

Positive Tischgespräch. Wir haben eine Regel , die am Tisch positiv reden , wenn es um Lebensmittel geht.

Wörter wie "eklig", "grob" und "böse" sind nicht als Deskriptoren von Lebensmitteln erlaubt! Dies hält ein Familienmitglied aus, das Verhalten eines anderen Vorlieben des Mitglieds zu beeinflussen. Das Ziel für Tischgespräch ist gesund Töne mitschwingen!

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Zufällige behandelt. Als Diätassistentin, höre ich oft von den anderen , die meine Familie wahrscheinlich nur "gesunde" Lebensmittel isst.

Ich selbst lebe von der 80/20 Regel, wo 80 Prozent meiner Entscheidungen sind nährstoffreiche Lebensmittel und 20 Prozent sind "manchmal" Lebensmittel oder was man Leckereien in Betracht gezogen werden. Der Schlüssel ist, dass diese Leckereien zufällig angeboten werden und sollte nicht immer nach einer Mahlzeit angeboten werden erwartet werden, oder nach einem Gewinnspiel, etc. Es gibt keine großen "Fest" rund um diese Leckereien, nur Spaß Spontaneität für Eis los eine zufällige Wochentag Nacht.

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Es ist eine Familienangelegenheit. Meine Kinder sind jung, aber wenn Papa in der Stadt, wir tun unser Bestes , zusammen zu setzen als eine Familie zu essen. Für super besetzt Familien bedeutet dies, dass das Abendessen um 8 Uhr passieren könnte vollen Terminkalender unterzubringen. Allerdings trumpft der Wert des Essens zusammen, um die Zeit oder Ort, wo wir essen.

Die Forschung zeigt, dass, wenn eine Familie zusammen isst, Kinder eine bessere Leistung in der Schule, sind weniger involviert in riskante Verhaltensweisen und gesünder Gewichte halten. Essen zusammen als Familie ist eine Zeit zu verbinden, und es ist eine seltene Zeit in den Tag, wenn alle an einem Ort für nur 20 bis 40 Minuten sammeln können.

Eine Mahlzeit, eine Familie. Was Mama oder Papa kocht für das Essen ist das, was serviert wird. Kurz um das Kochen ist nicht nur Energie auf die Koch-Entleerung, aber nicht verstärken das Konzept der Balance bietet und Kindern neue Lebensmittel ausgesetzt wird. Picky Essen ist ein natürliches Verhalten, aber wenn der Koch nimmt immer von etwas getrennt für die pingelig zu machen, die picky Essen wird selten verbessern.

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Welche Arten von Regeln können tatsächlich nach hinten losgehen und zu den Kindern führen eine ungesunde Beziehung mit Lebensmitteln zu entwickeln?

Immer eine süße oder zu behandeln nach einer Mahlzeit. Dies kann zu einer ungesunden Mustern führen, die mein Gewicht-Management-Kunden in der Kindheit begann Attribut.

Erfordern essen das Kind alles auf ihrem Teller. Ich frage meine Kinder, alles zu versuchen, aber sie sind nicht zu beenden, alles erforderlich. Ein Kind sollte in der Kontrolle von Mengen gegessen und ihre eigenen Appetit sein.

Niemand kennt ihren Körper besser als sie. Wenn man sie am Tisch sitzen lassen, bis Platten leer sind, wird das Essen Erfahrung ein negativer geworden, und sie könnten eine ungesunde Beziehung mit bestimmten Lebensmitteln zu entwickeln.

Wie fühlen Sie sich über das Essen wird als Belohnung für die Kinder verwendet?

Lebensmittel selbst als Nahrung und Kraftstoff werden soll, nicht als Belohnung oder Unterhaltung zu sehen. Ich glaube, dass unsere Kinder sollten auch Lebensmittel, gelehrt werden, um zu sehen, dass Art und Weise auch. Wenn Cookies gegeben wird, ihre Brokkoli zu belohnen, Essen, beginnt das Kind zu denken, dass Brokkoli ein ziemlich schlechtes Essen sein müssen, wenn sie Cookies zu erhalten, weil sie es aßen! Viele meiner erwachsenen Kunden fühlen, ihre ungesunde Beziehung mit Süßigkeiten oder Komfort Lebensmittel zurück in ihre Kindheit begann.

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Typischerweise wird in unserem Hause, solange sie den einen Bissen von alles Regel folgen, können sie irgendeine Art von Dessert haben, wenn es in dieser Nacht angeboten wird.

Wie können Eltern eine gesunde Beziehung mit Lebensmitteln modellieren?

  • Modellieren Sie gesunde Ernährung selbst!
  • Essen Sie als Familie zusammen. Nehmen Sie sich Zeit, sich hinzusetzen und zu essen.
  • Essen richtiges Essen vs. Shakes / Bars oder Diät-Produkte.
  • Haben positives Selbstbild zu sprechen.
  • Fügen Sie "manchmal" Essen in Maßen.

Kann Festlegung von Grenzwerten auf einem Mediennutzung des Kindes eine gesunde Beziehung mit Lebensmitteln fördern?

Absolut.

Kinder, wie man achtsam essen früh ist eine lebenslange Fähigkeit Lehre, die eine gesunde Beziehung mit Lebensmitteln fördern wird. Die meisten Erwachsenen sind multitaskers und die Nachrichten, arbeiten auf ihrem iPad beobachten oder die Zeitung lesen. Während dies manchmal notwendig oder OK ist, sollte es nicht die Norm sein. Wir müssen als gute Beispiele zu dienen, und wir essen, sollten wir alles, aber die Gabel und Löffel legte und unser Unternehmen genießen.

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Darüber hinaus wissen wir, dass Lebensmittel-Vermarktung unserer Kindernahrung Vorlieben beeinflusst und wie viel sie essen! Es ist eine Tatsache, dass die mehr TV / Medien beobachtet wird, desto wahrscheinlicher übergewichtig zu sein, im Vergleich zu denen, die nicht viel Medien beobachten.

Was sie sehen zu Angelegenheiten. In einer Studie, Kinder, die Nahrung Werbespots beobachtet aßen 45 Prozent mehr Nahrung im Vergleich zu denen, die die gleichen TV-Show ohne die Nahrungsmittelwerbungen beobachtet.

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