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Erdnuss-Esser können länger leben, Studie fest,

2013-10-08 4
   
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résuméCredit: Lopatin Anton / Shutterstock.com Peanuts sein kann nicht nur ein leckerer Snack, aber sie können auch schlägt die Menschen länger leben, eine neue Studie helfen. Die Forscher fanden heraus, dass die Menschen in der Studie, die die meisten Erd
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Erdnuss-Esser können länger leben, Studie fest,



Credit: Lopatin Anton / Shutterstock.com


Peanuts sein kann nicht nur ein leckerer Snack, aber sie können auch schlägt die Menschen länger leben, eine neue Studie helfen.

Die Forscher fanden heraus, dass die Menschen in der Studie, die die meisten Erdnüsse und Nüsse (wie Walnüsse, Pekannüsse und Mandeln) aß jeden Tag einen fünf- oder sechs Jahren, als die Menschen ein geringeres Risiko des Sterbens über hatte, die die am wenigsten Erdnüsse aß und Baumnüsse, oder keiner von ihnen.

Verbrauchen Nüsse und Erdnüsse wurde mit insgesamt weniger Todesfälle sowie weniger Todesfälle aufgrund von Herz-Probleme verbunden, nach der Studie online veröffentlicht heute (2. März) in der Zeitschrift JAMA Internal Medicine.

"Wir haben gezeigt, dass Erdnüsse ähnliche kardiovaskuläre Vorteile Baumnüsse haben", sagte Studie Forscher Dr. Xiao-Ou Shu, Professor für Medizin in der Abteilung für Epidemiologie an der Vanderbilt University Medical Center in Nashville.

"Wenn die Menschen ihnen nicht allergisch sind, sollten sie mehr Erdnüsse für ihre Herz-Nutzen für die Gesundheit betrachten zu essen, weil sie billiger und günstiger als andere Nüsse sind", sagte Shu.

Obwohl Erdnüsse Leguminosen betrachtet werden, sie haben ähnliche Nährstoffe zu einer Mutter, sagte Shu. [6 Lebensmittel, die gut für Ihr Gehirn sind]

Nüsse, vor allem Nüsse wie Mandeln und Walnüsse, wurden als Herz-smart Lebensmittel auf der Grundlage früherer Beweise umfassend gefördert, die Mutter Verbrauch auf ein geringeres Risiko des Todes von Herz-Kreislauf- Erkrankungen in der kaukasischen Menschen europäischer Abstammung gebunden hat, und die von einem höheren Wirtschafts Status. Allerdings gibt es wenig über die gesundheitlichen Vorteile durch den Verzehr von Nüssen und Erdnüssen bekannt war, eine weniger teure Lebensmittel, bei den Amerikanern aus niedrigeren Einkommensgruppen oder in Menschen verschiedener Rassen und Ethnien, sagte der Forscher.

In der neuen Studie betrachteten die Forscher Daten aus der Nahrung Fragebögen von mehr als 70.000 Amerikaner gesammelt, Alter zwischen 40 und 79, afrikanischer und europäischer Abstammung, die in den südöstlichen US-Forscher lebte dann mit den Studienteilnehmern für 5,5 Jahre lang begleitet.

Darüber hinaus sah die Studie auch auf Daten von mehr als 134.000 chinesische Männer und Frauen, Alter zwischen 40 und 74, die in Shanghai gelebt und bot auch Informationen über ihre Essgewohnheiten. Die Forscher folgten für etwa 6,5 ​​Jahren mit dieser Gruppe auf, im Durchschnitt.

Herz - Vorteile

Die Ergebnisse für die US-Studiengruppe hat gezeigt, dass Menschen, die auf den meisten Erdnüsse geknabbert 21 Prozent weniger wahrscheinlich waren während der Studiendauer als Individuen zu sterben, die am wenigsten aßen. Um diesen Nutzen für die Gesundheit erleben, Menschen in der Studie pro Tag etwa 17 bis 18 Gramm Erdnüsse zu konsumieren benötigt, oder etwa zwei Drittel von 1 Unze, Shu sagte Live-Wissenschaft.

Die Analyse sah Erdnussbutter Verbrauch getrennt von Erdnuss und Baumnussverzehr nur für die Amerikaner in der Studie beteiligt, und es fand heraus, dass Menschen, die mehr der beliebten Nussbutter aß auch ihre Chancen zu sterben im Vergleich zu Südländer reduziert, die nur selten die Ausbreitung verwendet .

Unter den Studienteilnehmern asiatischer Abstammung, reduziert regelmäßige Mutter Esser ihre Sterberisiko um 17 Prozent im Vergleich zu chinesischen Männer und Frauen, die selten Nüsse aßen, fanden die Forscher. Diese Erkenntnisse galt sowohl die Amerikaner und die Chinesen, selbst nachdem die Forscher berücksichtigt hat eine Person, die das Rauchen und Trinkgewohnheiten, BMI (Body Mass Index) und Stoffwechselbedingungen, die man alle Preise beeinflussen Tod.

Erdnüsse und Nüsse können die Menschen länger leben helfen, weil sie in Nährstoffe mit bekannten gesundheitlichen Vorteile reich sind, einschließlich ungesättigten Fetten, Ballaststoffen, Antioxidantien und Vitaminen, sagte Shu. Einige dieser pflanzenbasierten Chemikalien helfen könnte, das Herz der Endothelfunktion, halten, die die Zellen entlang der Blutgefäße betroffen sind, und sie haben auch antioxidative und entzündungshemmende Wirkung, die das Herz schützen kann, sagte sie.

Die Menschen betrachten sollten ihre Erdnuss Aufnahme als Teil einer Herz-gesunde Lebensweise zu erhöhen, sagte Shu.

Und da viele Amerikaner bereits in mehr Kalorien, als sie benötigen, empfohlen Shu, dass peanutscould die Kalorien ersetzen kommen aus weniger gesunden Snacks wie Kekse, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke und sollte nicht zusätzlich zu diesen Lebensmitteln verzehrt werden.

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