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Empört bei Suchen Airport Security? Tipps zu Cope mit Personal Space Intruders (VIDEO)

2012-05-20 6
   
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résuméWenn man die Leute ihre Deckel schnell drehen, um zu sehen, versuchen ihren persönlichen Raum eindringen. Diese Eingriffe führen unsere Stresshormone in die Höhe schnellen und unsere körperliche und geistige Gesundheit beeinflussen können. Blutdruck,
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Empört bei Suchen Airport Security?  Tipps zu Cope mit Personal Space Intruders (VIDEO)

Wenn man die Leute ihre Deckel schnell drehen, um zu sehen, versuchen ihren persönlichen Raum eindringen. Diese Eingriffe führen unsere Stresshormone in die Höhe schnellen und unsere körperliche und geistige Gesundheit beeinflussen können. Blutdruck, Herzfrequenz und Muskelspannung sind alle betroffen. So ist die öffentliche Empörung über neue aufdringliche Sicherheit pat downs von Passagieren auf Flughäfen.

Was ist persönlicher Raum? In meinem neuen Buch möchte ich betonen, seine wichtigsten Aspekte. Erstens ist es die unsichtbare Grenze, die uns umgibt und setzt unsere Komfortniveau, wenn wir interagieren. Je nach unseren Vorlieben, kann es von Zoll in Meter Reichweite und variiert mit Situationen, Erziehung und Kultur. (Elefanten haben eine No-Go-Linie von ein paar Meter um sie herum, überqueren sie und Sie werden eine laute trunkful hören oder aufgeladen werden.) Die meisten Amerikaner brauchen eine Armlänge Blase um sie herum. Zweitens bezieht sich persönlichen Raum an der Grenze, die physischen und psychischen Privatsphäre schützt. Sie haben es verletzen, indem sie auf Ihrem Ehepartner barging in, wenn er oder sie allein sein muss. Andere Arten von Verletzungen können, umfassen Ton, Gerüche, auf jemand Niesen, wenn Sie eine Erkältung oder Cyber-Eindringlingen wie Spam haben. Sie können auch in jemandes Eigentum oder Rasen eindringen, eine Verletzung, die Bandengewalt oder Kriege zwischen Nationen entzünden können.

Um besser auf Ihre eigenen Bedürfnisse zu persönlichen Raum zu verstehen und Stress zu reduzieren, beachten Sie die folgenden Trigger.

Zehn gemeinsame Personal Space Einbrüche:

  • Hearing der blather der Handy-Gespräch jemand während in der Schlange warten.
  • Telemarketing.
  • Laute Musik, laute Menschen, laute Maschinen, oder laute Autos.
  • Ein Hund heben ihre Bein auf Rosen zu pinkeln vorbereitet.
  • Internet Nachteile, Systeme und Spam.
  • Gym Schweine, die nicht andere funktionieren auf dem Gerät lassen.
  • Die Luftverschmutzung, giftige Dämpfe (zum Beispiel Autoabgase), starken Duft.
  • Tailgaters oder langsamen Fahrer.
  • Eine Person sprechen zu nah in Ihrem Gesicht oder backslapping.
  • Intrusive Flughafensicherheit pat downs.

Warum kann persönlichen Raum Einbrüche machen unser Blut in Wallung und steigern unser Stressniveau? Abgesehen davon, dass anstößig, unhöflich, gefährlich oder ungesund, verletzen sie einen primitiven Instinkt, dass wir nicht sicher oder respektiert sind. Wenn wir solche Verletzungen auftreten, unser Gehirn reagieren tatsächlich, als ob wir in 50.000 noch zurück waren zeigt BC Forschung, dass persönliche Raum Streitigkeiten, wie Nachbar Fehden über bewachsen Laub, sind evolutionär Antworten aufgefordert, dem Ziel, Ressourcen schützt und das Überleben zu gewährleisten.

Tipps , um Ihre persönlichen Raum Needs Ehre und Stress reduzieren

Wenn jemand auf Ihrer persönlichen Raum eindringt, nicht impulsiv handeln. Hol erstmal Luft. Bleib ruhig. Entscheiden Sie, wie Sie reagieren wollen. Manchmal werde entscheiden Sie das Problem direkt zu adressieren. Wenn ja, dann ist es am effektivsten, Ihre Bedürfnisse mit einer geraden, nicht anklagend oder wütend Ton auszudrücken.

Option 1: Festlegen von Limits

1) Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Freunden.

Wir bekommen oft aufbrausend, wenn wir überwältigt werden. Selbst eine kurze Flucht wird den Druck zu entlasten und lässt Sie emotional neu zu gruppieren. Planen Sie regelmäßige Kurzurlaube zu Hause. Lassen Sie Ihre Kinder, die Sie brauchen fünf Minuten im Badezimmer mit der Tür zu und dass sie nicht eindringen können. Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie einen separaten Raum zu lesen in möchten, wenn der Fernseher eingeschaltet ist. Oder setzen Sie Grenzen mit einem Freund sagen, dass Sie möchten, dass von Telefonaten spät in der Nacht zu verzichten. Fördern Sie Ihre Bedürfnisse mit Freundlichkeit kann zu mehr Liebesbeziehungen führen.

2) Sprechen Sie mit anderen auf.

Wenn Sie eine ständige Interaktion mit jemandem haben, ist es sinnvoll, Art, feste Grenzen zu setzen - dann Anerkennung zeigen, wenn der Täter ihnen haftet. Zum Beispiel in einer süßen Stimme, fragte ich einen Mann in meinem Studio, die ständig auf seinem Handy ist, obwohl sie verboten sind, bitte nicht verwenden, damit andere sich entspannen könnte. Zunächst schnappte er: "Nun, ich würde nicht stören wollen!" aber ich lächelte ihn nur an zurück und aufrichtig sagte: "Das ist so nett von Ihnen, Sir. Ich schätze es." Hier Süße gearbeitet. Wenigstens um mich herum, er verwendet, nie wieder das Telefon. Unter bestimmten Umständen könnte allerdings beinhalten die Konfliktlösung mehr Diskussion und gegenseitige Kompromisse.

3) Vermeiden Sie giftige Situationen.

Vermeiden oder zu minimieren Kontakt mit denen, die nicht respektieren Ihre Bedürfnisse. Zum Beispiel, fahren Sie nicht mit einem rageaholic in einem Auto. (Anger giftige Energie wird in beengten Räumen verstärkt). Oder reisen nicht mit jemandem, der eine obsessiv chronische Talker ist, wenn Sie ruhig sein wollen und zu entspannen.

Option 2: Üben Sie die Zen - Ansatz

1) Lassen Sie es sein.

Manchmal ist es mehr Ärger als es wert ist Eindringlinge zu stellen, die Sie nie wieder sehen werde: den Motor-Mund-Frau im Flughafen Ticket Linie, der Typ, Ihren Parkplatz stiehlt. Eine sanfte Freund sagte mir: "Niemand schneidet mich im Verkehr aus mehr, weil ich jeden einlassen!" Wenn es mit einem konfrontiert "Let it be" Szenario, Ihren Sinn für Gleichmut ist der größte Sieg.

2) Anzeigen der persönlichen Raum Eindringlings Unempfindlichkeit mit Mitleid.

Denken Sie daran, sie sind es Ihnen in der Regel nicht persönlich zu tun. Vielleicht haben sie nur einen schlechten Tag. Vielleicht fehlt ihnen das gute Gefühl oder Manieren nicht zu stören. Oder vielleicht sind sie so egoistisch oder unüberlegt sie sind nur um für sich selbst, eine lähmende Defizit des Herzens. Oder, wenn sie schädlich sind zu sein, vielleicht ist es eine große Schwäche und Dunkelheit in ihnen.

Wenn jemand auf Ihrer persönlichen Raum eindringt, halten Sie sich an der Landstraße. Versuchen Sie, das Problem mit den oben genannten Tipps zu beheben. Es ist verlockend, böse zu erhalten, die einen flüchtigen Release bereitstellen kann, aber es hat keine wirklichen Gewinne. Ich bin so unerbittlich gegen Payback, weil es für den Täter völlig frei von Mitgefühl oder jeder Wunsch zu verbessern, wie wir Menschen betreffen.

UHR:

Judith Orloff MD ist Bestseller - Autor des neuen Buches Emotional Freedom: Befreien Sie sich von negativen Emotionen und Transform Your Life (Three Rivers Press, 2011) , auf denen diese Tipps und Artikel basieren. Ihre Einsichten in Emotional Freedom erstellen Sie eine neue Konvergenz der Heilungswege für unsere gestresst Welt. Ein Assistent klinischer Professor für Psychiatrie an der UCLA, Dr. Orloff Arbeit hat auf der Today Show, CNN, und in Oprah Magazine und USA Today gekennzeichnet worden.
Um mehr über ihre Bücher und Emotional Freedom Buch Tourplan Besuch www.drjudithorloff.com

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