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Emotionale Erste Hilfe: Selbsthilfe für die Verwundeten Psyche

2012-09-25 3
   
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résuméStellen Sie sich vor ... nach einem Tag mit Ärger gefüllt, Rückschläge und verletzte Gefühle (ein typischer Tag, mit anderen Worten), öffnen Sie Ihre psychologische Apotheke und nehmen Sie einige beruhigende und gesunde emotionale erste Hilfe. Aah, d
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Emotionale Erste Hilfe: Selbsthilfe für die Verwundeten Psyche

Stellen Sie sich vor ... nach einem Tag mit Ärger gefüllt, Rückschläge und verletzte Gefühle (ein typischer Tag, mit anderen Worten), öffnen Sie Ihre psychologische Apotheke und nehmen Sie einige beruhigende und gesunde emotionale erste Hilfe. Aah, das ist besser ...

Emotionale Erste Hilfe: Selbsthilfe für die Verwundeten Psyche

Solche Balsam für die Psyche schmerzen genau ist das, was vorgeschrieben ist und von psych doc Guy Winch in seinem neuesten Buch, Emotionale Erste Hilfe. Unter dem Druck der Alltag zur Verfügung gestellt, ist es einfach zu kümmern unsere geistige Gesundheit zu vergessen. Dieses Buch hat das lobenswerte Ziel, uns in die Gewohnheit, immer so zu tun. Wie Winch sagt: "Es ist meine aufrichtige Hoffnung, dass unsere geistige Gesundheit zu priorisieren und die Schritte, die notwendig sind, um zu verbessern und zu erhalten eine tägliche Praxis, eine Gewohnheit zu machen alles, was wir in unserem Leben von einem frühen Alter zu integrieren." (Disclosure: Winch ist ein Kerl PT Blogger.)

Die Idee, eine Selbsthilfe-Handbuch für die "emotionale Schnitte und Schrammen des täglichen Lebens" zu schreiben ist wichtig und originell. Ich habe noch nie ein Buch ganz wie es zu lesen. Für jede typische emotionale Wunde, Winde erklärt, wie Sie Ihre Psyche beschädigt werden können, was den Heilungsprozess zu tun, um zu beginnen, die Zeichen, dass "Infektion" in gesetzt hat, und wenn sie mit einem professionellen psychischen Gesundheit zu konsultieren. Wie Sie vielleicht erwarten, schlägt Winch emotional "Pflaster" wie der Suche nach und die Unterstützung für einige Verletzungen bekommen, wie Einsamkeit; aber er enthält auch einen tollen Abschnitt über, wenn geben emotionale Unterstützung nach hinten losgehen könnte. Ich werde unter seinem Gegen intuitive Einsicht teilen.

Winch ein eigenes Kapitel widmet jedem dieser sieben gemeinsamen, aber verletzend, emotionale Verletzungen des täglichen Lebens:

  • Ablehnung
  • Einsamkeit
  • Verlust und Trauma
  • Schuld
  • Wiederkäuen
  • Fehler
  • Geringe Selbstachtung

Emotionale Erste Hilfe: Selbsthilfe für die Verwundeten Psyche

Das Leben ist nicht immer eine Schale mit Kirschen.

Einfach zu erkennen und anzuerkennen, dass Sie eines dieser sieben Wunden der Psyche sein kann oft die ihnen erste Schritt zur Heilung gelitten haben. Kleine Schnitte können mit der Zeit heilen. Aber wenn unsere emotionalen Wunden eitern und nicht zu heilen, Winde verwendet die neueste Forschung, um die Schäden zu beschreiben, die zur Folge haben können. In dieser Situation kann intensiver Betreuung notwendig sein.

Und so, für jede der sieben psychischen Verletzungen, empfiehlt Winch mehrere wissenschaftlich fundierte "Behandlungen." Zum Beispiel in dem Kapitel über die "Fehler", einer meiner Favoriten, er bietet Übungen, die lehren, wie Versagen als Lernerfahrung neu zu fassen ; wie ein Gefühl der Kontrolle nach einem Rückschlag wieder zu erlangen; wie unsere Planung und Durchführung von Aufgaben erneut zu prüfen; und mehr.

Auch wenn Sie einen unterstützenden Freund zu suchen, können Sie nach einem Ausfall zu trösten, passen sie von wem Sie! Nach Winch, eine Person, die nur verstärken Ihre Irrglauben kann intensiv und ausführlich mit dem Scheitern sympathisiert, dass: "Ich bin nicht ausreichend, oder ich würde es gelungen." Die beste Medizin? Wählen Sie einen Freund, der zuerst mit Ihnen einfühlen und dann helfen Ihnen nützliche Erkenntnisse und die Bedeutung von Ihrem Rückschlag finden. Wenn Sie dieser Freund für jemand anderes zu sein versuchen, könnte eine gute Mantra sein: "Geben Sie zu unterstützen; dann get real. "

Winch Buch basiert auf up-to-date psychologischen Forschung. Viele der Behandlungen, die er schlägt vor, basieren auch auf erprobte und wahre Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie. Ich habe ein paar Spitzfindigkeiten, aber. Viele seiner empfohlenen Behandlungen schreiben Basis und etwas langwierig dazu. Ich habe keinen Zweifel daran, dass sie wirksam sind, aber ich frage mich, wie viele Leser werden sie versuchen, motiviert werden, wenn sie eine psychische Krise erleben. Ich würde auch mehr gefallen haben, um zu sehen Prävention, aber vielleicht ist das ein anderes Buch.

Diese geringfügigen Beschwerden beiseite, ich bin dankbar für seine originellen Beitrag zur psychologischen und Selbsthilfeliteratur Winde. Was könnte nützlich für Menschen als Techniken sein, die die seelischen Wunden des Alltags zu heilen? Dies ist, was wir alle suchen, und das ist das, was "Selbsthilfe" bedeuten sollte - effektiv und Heilung Selbstpflege. In Emotionale Erste Hilfe, wird jeder ein paar Self-Care - Techniken finden , um ihre persönliche Hausapotheke zu addieren - und wird für sie sich besser fühlen.

Meg Selig

Wenn Sie diesen Blog genossen haben, mögen Sie vielleicht auch : "Die 9 Habits of Highly Effective Complainers" , eine Überprüfung der früheren Buch Winch, das quietschende Rad. Um eine faszinierende Blog von Winch auf siehe "Zehn überraschende Fakten über Ablehnung", klicken Sie hier.

Für eine andere Sicht auf die emotionalen Wunden des Alltags, finden Sie unter "Das Trauma des Seins Alive" hier .

Quelle:

Winch, Guy (2013) Emotionale Erste Hilfe:. Praktische Strategien zur Behandlung von Misserfolg, Ablehnung, Schuld und andere alltägliche psychischen Verletzungen (NY: Hudson Street Press).

Meg Selig ist der Autor von Changepower! 37 Geheimnisse zu Habit Erfolg Veränderung (Routledge, 2009). Folgen Sie ihr auf Facebook oder Twitter .

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