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Einfacher Trick, damit Sie voller Gefühl

2012-12-05 3
   
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résuméHier ist ein kleines Quiz. Stellen Sie sich vor Sie gehen einen Snack zu kaufen. Auf der Snack-Paket, ist eine von vier Worten beschreiben es. Welches Wort werden Sie wahrscheinlich führen, mehr davon zu essen? Ein gesunder B) Nährende C) Ungesunde D
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Einfacher Trick, damit Sie voller Gefühl

Hier ist ein kleines Quiz. Stellen Sie sich vor Sie gehen einen Snack zu kaufen. Auf der Snack-Paket, ist eine von vier Worten beschreiben es. Welches Wort werden Sie wahrscheinlich führen, mehr davon zu essen?

Ein gesunder

B) Nährende

C) Ungesunde

D) Füllung

Einfacher Trick, damit Sie voller Gefühl

Quelle: istock

Laut einer aktuellen Studie im Journal der Gesellschaft für Konsumforschung, neigen die Menschen dazu , mehr zu essen , wenn Lebensmittel gekennzeichnet ist "gesund" . Warum? Mag sein, dass subconsciouly sein, die wir denken, dass gesunde Lebensmittel weniger Füllung, und deshalb essen wir mehr davon zu kompensieren. Im Gegensatz dazu Probanden , die Nahrung als pflegende beschriftet aß nicht mehr essen-anzeigt , dass das Wort mit dem Sein mehr Füllung auf den Bauch verbunden ist.

In einem Teil der Studie wurden 50 Studenten ein Cookie (das gleiche Cookie) gegeben, aber gesagt, es war entweder "gesund" oder "ungesund." Diejenigen, die es gesagt wurde, war eine "gesunde" Cookie Gefühl angegeben hungriger 45 Minuten später im Vergleich zu denen, die dachten, dass sie einen "ungesunden" Cookie aßen.

In einem anderen Teil der Studie wurden 70 Studenten gegeben Popcorn als "gesund" beschrieben "ungesund" oder "nahrhaft." Die Studenten haben könnte von einem bis zu 10 Tassen-so viel wie sie dachte, dass sie immer hungrig zu verhindern. Wer bestellt am meisten? Die Forscher fanden heraus, dass die Schüler mehr bestellt und aßen mehr, wenn sie das Popcorn war gesund, verglichen mit den Schülern, wer es war ungesund wurde gesagt, gesagt hatte. Diejenigen, sagte der Popcorn "nahrhaft" war aß weniger als die in der "gesunden" Gruppe, aber mehr als die in der "ungesunden" Gruppe.

Schließlich wurden die Schüler Bilder von gesunden und ungesunden Lebensmitteln gezeigt. Sie wurden gebeten, sie als "Füllung" oder zu beschriften "nicht zu füllen." Ungesunde Lebensmittel gekennzeichnet wurden häufiger als gesunde Lebensmittel "Füllung".

Die Lektion: Wie man sich selbst darüber reden , was Sie Fragen rund um Ihre Auswahl von Lebensmitteln und achtsames Essen essen. Wenn Sie versuchen , zu entscheiden , was zu essen, kann ein Trick sein , sich selbst zu sagen , nährende Lebensmittel zu wählen. Auch seien Sie wachsam, abgestimmt und noch mehr darauf achten, wenn Sie Lebensmittel gekennzeichnet als siehe "gesund". Es kann Sie führen, mehr zu essen, als Sie denken. Leider sind einige Lebensmittel als gesund beworben, wenn sie wirklich nicht sind (als Marketingstrategie). Insgesamt nur feststellen, wie Sprache, Etiketten und Selbstgespräche Ihre Ernährungsgewohnheiten beeinflussen können.

Wie immer, ist meine Botschaft, die Lebensmittel, die Sie in einer achtsamen Weise lieben zu essen!

Einfacher Trick, damit Sie voller Gefühl

Quelle: istock

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Dr. Susan Albers ist ein Cleveland Clinic Psychologe und New York Times Bestseller-Autor.

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