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Eine Kalorie ist eine Kalorie ist eine Kalorie: Alle Diäten funktionieren, wenn Sie bei ihnen bleiben

2012-02-17 6
   
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résuméDie Einhaltung scheint der schwierigste Teil der Diät zu sein, aber wenn Sie mit den grundlegenden Kalorienrestriktion durch folgen können, werden Sie das Gewicht zu verlieren. Die strikte Einhaltung einen gewissen Anteil an Kohlenhydrate zu essen, F
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Die Einhaltung scheint der schwierigste Teil der Diät zu sein, aber wenn Sie mit den grundlegenden Kalorienrestriktion durch folgen können, werden Sie das Gewicht zu verlieren.

Eine Kalorie ist eine Kalorie ist eine Kalorie: Alle Diäten funktionieren, wenn Sie bei ihnen bleiben


Die strikte Einhaltung einen gewissen Anteil an Kohlenhydrate zu essen, Fett und Protein kann nicht so effektiv für die Gewichtsabnahme die strikte Einhaltung zu weniger Kalorien aus allen Quellen zu essen, die nach einer neuen Studie, die vier Ernährungsprogramme verglichen.

In der Studie verloren Pfund, Forscher am Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge, Louisiana, festgelegt zu untersuchen , ob die Zusammensetzung von einem Gewichtsverlust Ernährung beeinflusst den Verlust der fettfreien Körpermasse, Gesamtkörperfett, viszerale Fett, Leber oder Bauchfett . Über 400 übergewichtigen oder fettleibigen Männern und Frauen wurden zufällig zu folgen einer von vier Diäten zugeordnet: durchschnittliche Protein, wenig Fett, Kohlenhydrate höher; hoher Proteingehalt, wenig Fett, Kohlenhydrate höher; durchschnittliche Proteingehalt, hoher Fett, niedrigere Kohlenhydrate; oder hoher Proteingehalt, mit hohem Fettgehalt, niedriger Kohlenhydrate.

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Wenig Fett wurde als 20 Prozent der Kalorien aus Fett definiert, während die fettreichen Diäten 40 Prozent ihrer Kalorien aus Fett. Proteinreiche Diäten hatten 25 Prozent der Kalorien aus Eiweiß, während niedrige Protein-Diät als 20 Prozent der Kalorien aus Eiweiß definiert wurden. Durchschnittliche Protein wurde 15 Prozent der Kalorien aus Eiweiß betrachtet.

Alle der Diäten entworfen wurden an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin, in der Faser hoch , niedrig zu sein, umfassen niedrig-glykämischen Kohlenhydraten und Aufnahme zu reduzieren um 750 Kalorien pro Tag. Jeder Teilnehmer wurde sowohl Gruppen- und Einzelberatung in den zwei Jahren der Studie angeboten.

Nach sechs Monaten hatten sich die Menschen in der Studie mehr als neun Pfund Körperfett verloren und fünf Pfund magere Körpermasse im Durchschnitt, aber nach zwei Jahren hatte einige dieser wiedergewonnen . Vergleicht man alle vier der Diätgruppen, gab es keinen Unterschied in den Fettabbau oder Muskelverlust. Auch nicht der Anteil der Kohlenhydrate, Fett, Protein oder die Menge von abdominalem, beeinflussen viszeralen oder Leberfett verloren. Die Menschen waren in der Lage, ein Gewichtsverlust von fast neun Pfund im Zwei-Jahres-Marke, darunter ein fast drei Pfund Verlust von Bauchfett zu halten.

Laut Dr. George Bray, einem Forscher, der an der Studie arbeitete, war die Haupt Prädiktor für Gewichtsverlust Haftung. Die Menschen, die auf ihre zugewiesenen Diät eingehalten verloren mehr Gewicht als diejenigen, die dies nicht taten.

Die Einhaltung ist ein Problem in dieser Studie. Viele der Teilnehmer der Studie nicht abgeschlossen haben die Studie und die Diäten von denen, die mit ihm klebte nicht genau waren, was sie sein sollte. Die Forscher hoffen, zwei der Diätgruppen zu dem durchschnittlichen Protein-Diät (15 Prozent) und den beiden anderen Gruppen mit dem High-Protein-Diät (25 Prozent) halten sich an zu sehen. Allerdings aßen alle vier Gruppen etwa 20 Prozent ihrer Kalorien in Form von Protein in den zwei Jahren der Studie.

Die Botschaft dieser Studie ist, dass jede "Diät" arbeiten kann, wenn Kalorien konsequent reduziert werden. Die Menschen werden auf Gewicht zu verlieren mehr erfolgreich sein, wenn sie eine gesunde Diät-Plan wählen, der leicht für sie für die Langstrecke zu halten, und sie bleiben Sie dabei.

Eine Aufschlüsselung der Mahlzeit Pläne für die vier Diäten in dieser Studie verwendet wird, kann lokalisiert werden hier .

Die Studie wurde online veröffentlicht am 18. Januar 2012 im American Journal of Clinical Nutrition.

Bild: Italianestro / Shutterstock .



Dieser Artikel erschien ursprünglich auf TheDoctorWillSeeYouNow.com , einem atlantischen Partner - Site.

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