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Druck-Helfer können Eltern mit Kindern tun

2012-05-12 4
   
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résuméWährend der Zeit mit Kindern verbracht Spaß machen kann und viel von der Zeit zu erfüllen, itâ € ™ s kein Geheimnis, dass Elternschaft kann stressig sein. (In der Tat können die Eltern ein erhöhtes Risiko für Depression konfrontiert wegen der einziga
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Druck-Helfer können Eltern mit Kindern tun

Während der Zeit mit Kindern verbracht Spaß machen kann und viel von der Zeit zu erfüllen, itâ € ™ s kein Geheimnis, dass Elternschaft kann stressig sein. (In der Tat können die Eltern ein erhöhtes Risiko für Depression konfrontiert wegen der einzigartigen Belastungen der Kindererziehung.) Während Lifestyle-Faktoren eine Rolle bei Stress spielen, und wenn youâ € ™ ein Elternteil neu Sie müssen der Selbstpflege, aufmerksam zu sein auf Ihre bleiben ™ s auch wichtig, einige Stress relievers haben Sie mit Ihren Kindern üben können, am besten, itâ € (so youâ € ™ ll haben tatsächlich Zeit, um sie regelmäßig zu tun), so können Sie Stress abbauen, während besetzen und ihre Erfahrung in der gleichen Zeit zu bereichern.

Im Folgenden sind einige große Stress relievers Sie in der Regel üben können, während die Betreuung von Kindern:

Zeichnung

Kinder lieben es in der Regel zu zeichnen, sondern sich künstlerisch ausdrücken kann für Erwachsene, zu groß sein! (Und die Forschung zeigt, dass die künstlerische Ausdruck ist ein guter Stressabbau Werkzeug, auch für diejenigen, die sich nicht künstlerisch veranlagt sein fühlen;. Mehr über diese Forschung lesen) Das nächste Mal, youâ € ™ re Gefühl betont, raus einige knackige neue Kreiden (oder sogar Ihr ratty alte) und schöne Bilder mit Ihren Kindern erstellen. Sie können auf eine abstrakte Weise durch Ihre Gefühle arbeiten und etwas Schönes in den Prozess zu erstellen, und Ihre Kinder können ihre eigene Schönheit.

Versuchen Sie, diese Kunstaktivitäten für Stressabbau.

Gehen

Sie können die Vorteile der Übung genießen und lassen Sie Ihre Kinder die Landschaft (oder Übung zusammen mit Ihnen) genießen, indem sie mit ihnen zu Fuß. Sie können sie in einem Kinderwagen setzen, wenn theyâ ™ re sehr klein €, oder lassen Sie sie neben dir ein Fahrrad oder Roller fahren, wenn Theyâ € ™ größer wieder.

(Oder, für eine weniger lebhaft, mehr mäandernden Weg, lassen Sie sie mit Ihnen nur zu Fuß.) Dies ist eine große ist, weil es Ihnen sowohl außerhalb bekommt, die Natur zu genießen (oder die Aussicht auf ein paar schöne Gebäude) und weg von den meisten Frustrationen und Verantwortlichkeiten. (Wenn Ihr Kleinen dona € t ruhig in einem Kinderwagen zu sitzen ™ wollen und die Landschaft genießen, können Sie eine Tasse Cheerios bringen oder einen anderen kleinen Snack, sie zu besetzen.)
Versuchen Sie, diese Strategien zu erhalten gehen für Stressabbau begonnen.

Blowing Bubbles

Dieser kann Ihre Kleinen bei Laune zu halten, eine Pause zu geben, und dein Geist nehmen kann weg von koennt € ™ s Sie betonte, wenn Sie es zulassen. Thereâ € ™ s etwas fast meditative über beobachtete die Blasen treiben nach oben, und Thereâ € ™ s wahre Freude in das Wunder in den Augen der kleinen Kinder beobachten den Anblick von Blasen oder die Verspieltheit von etwas älteren Kinder genießen Rennen zu Pop.
Hier gibt verschiedene Möglichkeiten, um zu meditieren - Sie und Ihre Kinder viele von ihnen lieben!

Musik genießt

Die Musik hat einige sehr nützliche Entspanung Eigenschaften und kann Spaß Möglichkeiten bieten, mit Ihren Kindern als auch zu verbinden. Sie können zusammen singen oder tanzen und Dampf abzulassen, oder einfach nur entspannen und hören zu genießen. Halten Sie Musik auf im Hintergrund im Laufe des Tages Sie und Ihre Kinder in einer friedlicheren Stimmung halten können, oder Sie in einen spielerischen eine bekommen, je nachdem, was Sie spielen.
Lesen Sie mehr über die Vorteile von Musik für Stressabbau.

Sozialhilfe

Doing Spaß Dinge mit Freunden und einschließlich Ihrer Kinder (und ihre) können Sie mit einem unterstützenden sozialen Ausgang, und Ihre Kinder mit Spieldaten und Möglichkeiten liefern Freundschaften zu schaffen und soziale Fähigkeiten zu erlernen.

(Die meisten Mütter sind sich bewusst, wie wichtig andere mit â € ~momâ € ™ Freunde, aber manchmal bekommen wir so viel zu tun und overscheduled, dass wir diese Beziehungen zu pflegen vergessen und auf dieser Stressabbau ziehen, wenn wir es am meisten brauchen.)
Lesen Sie mehr über die Forschung zu Stress und soziale Unterstützung.

Hier sind einige effektiver Stressabbau Strategien für die Eltern:

Journaling:

Es gibt viele wunderbare Vorteile für die Journaling, und Sie können sie genießen, während lassen Sie Ihre Kinder ihre künstlerische Seite zu erkunden. Wenn Sie ältere Kinder haben, können sie Journal zusammen mit Ihnen, in ihren Zeitschriften zu schreiben, wie Sie schreiben in Ihrem. Wenn Ihre Kinder jünger (und noch nicht schriftlich) sind, können sie ein Bild Journal, entweder ihre Gefühle auszudrücken und Frustrationen durch die Kunst, Bilder ihrer Lieblings Dinge zeichnen, oder sogar üben ihre Buchstaben zu lernen.

Hier sind einige unterhaltsame und effektive Weise Journaling für Stressabbau zu verwenden.

Gartenarbeit:

Sie können eine Menge Stress durch den Akt der Gartenarbeit zu entlasten, und es kann auch eine große Aktivität für Ihre Kinder. Selbst kleine Kinder können Ihnen helfen, zu einem Garten neigen, wenn theyâ ™ re in der Lage Euro kann eine kleine Gießkanne zu heben, und kann auch eine tolle Zeit zu graben in den Schmutz haben. Beobachten Samen zu Pflanzen wachsen können, für junge Kinder Spaß und lehrreich sein, und ältere Kinder können ihr Zuhause noch schöner zu machen, indem auf den Hof dazu neigt, stolz.
Lesen Sie mehr über die Vorteile der für Stressabbau Gartenarbeit.

Yoga:

Erhöhen Sie die Flexibilität, Ihre Gesundheit zu verbessern, und reduzieren Stress mit Yoga, und lassen Sie Ihre Kinder die gleichen Vorteile genießen, indem Sie verbinden. Mit ihnen herum, können Sie nicht in der Lage sein, die gleiche Art von Training zu bekommen oder einen echten meditativen Zustand zu erreichen, aber es kann immer noch eine Bindung Erfahrung sein, die Stress entlastet und fördert die Gesundheit für alle.

Lesen Sie mehr über die Vorteile von Yoga für Stressabbau.

Spielen mit Haustieren:

Es gibt bewährte Entspanung Vorteile von Haustieren und Haustieren auch ein großer Spaß für Kinder sein kann. Spielen Frisbeefangen liebenden Hund, eine Katze sanft streicheln, füttern Heu auf Meerschweinchen oder sogar beobachten Fische in einem Aquarium schwimmen können Sie helfen, Stress zu lindern, und Ihre Kinder auch lehren kann, um andere zu kümmern.

Lesen Sie mehr über die verschiedenen Möglichkeiten, die Tiere mit Stressabbau helfen kann.

Einfach entspannen:

Verlegung im Gras oder einer Hängematte und Formen in den Wolken oder Konstellationen in den Sternen zu finden, kann auch eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen, während Ihre Kindermenü € ™ s Kreativität zugleich Pflege. Basking in der Sonne (während der warmen Jahreszeiten) oder vor einem gemütlichen Feuer sitzen (in der kalten Jahreszeit) und einfach nur entspannen oder ein gutes Buch lesen, kann für Sie sehr entspannend sein und Ihre Kinder. Und während Sie canâ € ™ t immer Kinder bekommen, vor allem kleine Kinder, zu wollen, zu verlangsamen, wenn Sie sie wollen, können das Lesen zu helfen, und nach unten nur verlangsamen kann sowohl gut für Sie.
Lesen Sie mehr über die Bedeutung der Freizeit für Stress-Management.

Wenn Sie sich immer überwältigt und benötigen finden Stress schnell zu entlasten, sind hier einige ausgezeichnete Möglichkeiten , schnell zu beruhigen , wenn Stress auf Sie schleicht.

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