Index · Artikel · Dietitians 'Low-Cholesterin-Desserts

Dietitians 'Low-Cholesterin-Desserts

2014-07-03 1
   
Advertisement
résuméDenken Sie cholesterinarme Desserts Essen nicht wert sind? Hier oben Ernährungsexperten teilen ihre Geheimnisse zu erfüllen einen süßen Zahn mit etwas Leckeres und Herz-gesunde. Konzentrieren Sie sich auf Obst "Versuchen Sie, einen Bratapfel, pochier
Advertisement

Dietitians 'Low-Cholesterin-Desserts

Denken Sie cholesterinarme Desserts Essen nicht wert sind? Hier oben Ernährungsexperten teilen ihre Geheimnisse zu erfüllen einen süßen Zahn mit etwas Leckeres und Herz-gesunde.

Konzentrieren Sie sich auf Obst

"Versuchen Sie, einen Bratapfel, pochierte Birne, eine Schüssel mit Sorbet mit gewürfelten Mango gekrönt" , empfiehlt Elizabeth Somer, MA, RD, Autor von "Eat Your Way to Happiness" (Harlekin, 2009). Sie schlägt vor, auch auf gefrorenen Heidelbeeren naschen, oder Dunking frischen Erdbeeren in einem kleinen fettfreien dunklen Schokolade Sirup.

Make-Your-Own Backwaren

Um einen süßen Zahn die gesunde Art und Weise zu erfüllen, "Versuchen Sie, etwas selbst zu backen", schlägt Marlo Mittlers, MS, RD von Foodwize Ernährungsberatung in New York. "Ich schlage vor, dass Kunden nutzen Low-Fett-Swaps, wie Vollmilch und Eier mit 1% Milch und Eiweiß zu ersetzen. Ich empfehle auch eine ballaststoffreiche Getreide (in einer Kaffeemühle) Schleifen und Zugabe zu dem Teig von ein Muffin oder Kuchen mischen, um den Fasergehalt zu erhöhen. "

"Wir wissen, dass Ballaststoffe Cholesterin zu spülen hilft, so dass dies ermöglicht es Ihnen, eine Behandlung und bündig Cholesterin zur gleichen Zeit zu genießen", ergänzt Mittlers.

Versuchen Dark Chocolate

Dunkle Schokolade ist das Cholesterin freundliche Wahl von Alice Trivas, RD, CD des Zentrums für Ernährung, Salt Lake City, Utah. "Die" High-End "Marken (und diejenigen, die reich an Kakao) sind in der Regel die höchsten in Nährstoffe zu sein, obwohl man sich ihrer Koffeingehalt zu sein möchten. Auch Süßigkeiten als Teil Ihrer Ernährung ist nicht die wahrscheinlich Täter in hoher Cholesterinspiegel, es sei denn, Ihre ursprüngliche Diät wurde auf Süßigkeiten stark basiert.

Genießen Sie Süßigkeiten mäßig, der Schlüssel Wesen genießen " , stellt fest , Trivas.

Make-Your-Own Füllung

"Für ein Dessert, das süß, aber wenig Fett und Cholesterin ist, versuchen 0% Fett Ricotta mit Xylit gesüßt. In Mandelextrakt, und einige dunkle Schokoladenpulver, und alle zusammen mischen. Dies ist ein Pseudo-Mokka Cannoli Füllung" bietet Marietta Amatangelo, MS, RD, Integrative und funktionelle Medizin Ernährungswissenschaftler an der George Washington Zentrum für Integrative Medizin in Washington, DC.

Ein Apfel am Tag

"Äpfel haben eine bemerkenswerte Wirkung auf den Cholesterinreduktion", sagt Karen S. Vartan, M.Ed., RD, eine Diätassistentin in Silver Spring, Maryland. Sie bietet ihre persönlichen Erfahrungen als Beispiel: "Bei 61 senkte ich mein Cholesterin 212-179 durch einen Apfel zu essen, einige Hafer und die Durchführung 30 Minuten Bewegung 4 Tage jede Woche Ich habe nichts anderes zu ändern."

Versuchen Sie Karen Lieblings Apfel Rezepte:

  • Halbieren Sie einen großen Apfel, füllen Sie den Kern mit etwas Marmelade, gehackte Mandeln, und Mikrowelle es für 2-3 Minuten.
  • Grob hacken einen entkernten Apfel, Platz Stücke in einem kleinen, gefetteten Pfanne; bestreichen und mit einem erfahrenen Hafermischung und backen bei 350 für 15 bis 18 Minuten. Um den Hafer Topping machen, mischen Sie 2 Esslöffel altmodischen Hafer mit 2 TL Haferkleie stir in 1/3 c. Apfel- oder Orangensaft oder Aprikosennektar. Lassen Sie sich für 15 Minuten. Mischen Sie in einem Teelöffel Butter Buds "Butter"; bestreuen gehackte Äpfel; Staub mit Muskatnuss und Apfelkuchen Gewürz; und dekorieren mit ein paar Mandeln. Backen, wie verwiesen.
  • Hacken Sie einen frischen Apfel in mundgerechte Stücke und Nieselregen mit mock "Fudge" Sauce. Um die mock Fudgesoße, mischen Sie 2 Esslöffel Kakaopulver mit 1 Esslöffel eines Zucker Süßstoff Mischung. Fügen Sie 2-3 EL Wasser und Mikrowelle 40 Sekunden oder bis es gelöst ist. Rühren Sie zu glätten. Zusätzliches Wasser oder Kakaopulver kann verwendet werden, Stärke einzustellen. Fügen Sie einen Tropfen Vanille, eine Prise Zimt und zwei rote Paprika Flocken, die den Schokoladengeschmack intensiviert.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Stem cell ruling a shock, NIH head says

    Stem cell ruling a shock, NIH head says
    WASHINGTON A federal injunction against funding human embryonic stem cell research came as a shock, but will not stop more than $130 million worth of ongoing research, National Institutes of Health Director Dr. Francis Collins said on Tuesday. Collin
  • Was ist Biomesotherapie? und ist es wirklich sicher oder nicht? Sie seine Gruppe unter dem Titel überprüfen konnte "zurück

    ... Schmerz heilen Klinik neues Konzept in der Rückenschmerztherapie (Biomesotherapie) "und ... sagen Sie mir Ihre opnion ----schneiden---- In der Antwort auf Rajive G ... bei 2010-09-16 05.46 Biomesotherapie Werke des bodyâ € ™ s eigene Fähigkeit zu
  • Die Farbpsychologie Brown

    Die Farbpsychologie Brown
    Wie wirkt sich die Farbe braun fühlen Sie sich? Brown neigt wie eine feste, erdige Farbe zu fühlen, aber es kann manchmal eintönig und langweilig erscheinen. Licht Braun wie beige werden oft als Neutralen in Design und Mode verwendet. Während sie ein
  • Amerikaner verlieren Berühren, Bericht Weniger Enge Freunde

    Amerikaner verlieren Berühren, Bericht Weniger Enge Freunde
    Die Menschen in Amerika haben vor weniger enge Freunde heutzutage als zwei Jahrzehnten, kündigte Forscher heute. Neue Forschungsergebnisse im Vergleich Studien aus den Jahren 1985 und 2004. Im Durchschnitt jede Person im Jahr 2004 berichtet 2.08 enge
  • Was ist Rheumatisches Fieber?

    Was ist Rheumatisches Fieber?
    Grundlagen von rheumatischem Fieber: Rheumatischem Fieber ist eine schwerwiegende Komplikation, die nach einer Infektion mit Streptokokken-Bakterien auftreten. Streptococcus verursacht Infektionen wie Streptokokken, Scharlach und Zellulitis. Wenn die
  • Wie wirkt sich Oral Methotrexate Chirurgie und Heilung?

    Ich habe Fragen zu MTX. Meine Operation ist am Mittwoch, 13. Februar, und ich bin derzeit unter 7,5 mg MTX am Samstag. Mein Chirurg sagte, dass es die Woche zu stoppen vor der Einnahme und die Woche nach der Operation. Er sagte dies bei der Heilung V
  • Studie: Schwarze Kinder sind weniger wahrscheinlich zu Antibiotika als Kinder anderer Rassen verschrieben werden

    Studie: Schwarze Kinder sind weniger wahrscheinlich zu Antibiotika als Kinder anderer Rassen verschrieben werden
    PaulSteinJC / Flickr Kinderärzte in New Jersey und Pennsylvania vorgeschriebenen Leistung 36 Prozent weniger Antibiotika schwarze Kinder als ihre anderen Patienten anderer Rassen, laut einer Studie in dieser Zeitschrift Pediatrics Woche. Eltern, die
  • Top NICU Entlastung Fragen über Temperatur

    Top NICU Entlastung Fragen über Temperatur
    TEMPERATUR Wie weiß ich , ob mein Baby zu warm oder zu kalt ist? Der beste Weg, zu sagen, ist Ihre Temperatur des Babys zu nehmen. Setzen Sie Ihre Temperatur des Babys bei jeder Fütterung zu nehmen, wie Ihr Baby außerhalb des NICU auf die neue häusli
  • North Carolina joins states allowing limited medical marijuana

    North Carolina joins states allowing limited medical marijuana
    n">North Carolina Governor Pat McCrory on Thursday signed a law allowing limited use of medical marijuana to treat seizures, joining states where cannabis has been legalized in some circumstances for therapeutic purposes. The legislation, called t
  • Neue Mittel für fäkale Transplantation Unternehmen der nächsten Generation

    Neue Mittel für fäkale Transplantation Unternehmen der nächsten Generation
    Next-Gen - fäkale Transplantation Unternehmen Rebiotix scheint in der Mitte einer ziemlich kräftigen Förderrunde zu sein. Die Minnesota ansässige Startup eingereicht Eigenkapitalbeschaffung Papierkram bei der Securities and Exchange Commission in Höh