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Die Wahl eines Personal Trainer

2013-11-08 3
   
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résuméWenn Sie Gewicht verlieren wollen, gesund zu erhalten und / oder Muskeln aufzubauen, eine Einstellung von Personal Trainer kann ein Schritt in die richtige Richtung sein. Ein guter Trainer können Sie ein Programm einrichten helfen, die Ihre Ziele und
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Die Wahl eines Personal Trainer

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, gesund zu erhalten und / oder Muskeln aufzubauen, eine Einstellung von Personal Trainer kann ein Schritt in die richtige Richtung sein. Ein guter Trainer können Sie ein Programm einrichten helfen, die Ihre Ziele und vermitteln Ihnen die beste Art und Weise trifft auszuüben. Das Finden und einen Trainer der Auswahl kann ein wenig verwirrend und, für einige, einschüchternd. Es ist nicht einfach um Hilfe zu bitten, sondern gehen mit mehr Wissen darüber, wie persönliche Arbeiten Ausbildung es ein wenig leichter zu machen.

Was ist ein Personal Trainer?

Ein persönlicher Trainer sein sollte, zumindest, gebildet und durch eine seriöse Fitness Organisation zertifiziert (siehe unten). Diese Person hat die Aufgabe, Ihr Fitness-Level zu beurteilen, herauszufinden, was Ihre Ziele sind (oder helfen Ihnen festgelegten Ziele) auf, ein Programm und halten Sie motiviert. Er oder sie wird Sie vorbei an Ihren Komfort schieben - etwas schwierig, auf eigene Faust zu tun. Ein Trainer auch sieht vor:

  • Anleitung für das Erreichen Ihrer Ziele
  • Aufklärung über Krafttraining, Cardio-und Grundnahrungsmittel
  • Ein Grund, in der Turnhalle zu zeigen, bis jede Woche
  • Rechenschaftspflicht
  • Aays zu helfen, Ihre Fortschritte verfolgen

Was ist eine Session Wie?

Jede Sitzung dauert in der Regel etwa eine Stunde. Die erste Sitzung ist auf die Beurteilung Fitness gewidmet, Körpermaße, Bewegung und Gesundheit Geschichte und Ziele. Seien Sie bereit, auf die Waage steigen, haben Ihr Körperfett getestet und spezifische Fragen über Ihre Ziele zu beantworten. Danach werden Sie jede Sitzung tun Cardio, Krafttraining, Flexibilität oder andere Aktivitäten verbringen je nachdem, was Ihre Ziele sind.

Ihr Trainer zeigt Ihnen, wie die Übungen zu machen, helfen Ihnen herauszufinden, wie viel Gewicht zu verwenden, und geben Sie Hinweise für das Beste aus jeder Übung.

Was bei einem Personal Trainer zu suchen

  • Bildung: Ein persönlicher Trainer sollte durch eine seriöse Personal Training Organisation zertifiziert werden. Eine Ausübung der Wissenschaft oder anderen verwandten College-Abschluss ist nicht erforderlich, aber je mehr Bildung Ihr Trainer hat, desto besser wird Ihr Training sein.
  • CPR: Ihr Trainer sollte eine aktualisierte Zertifizierung in CPR und / oder Erste Hilfe.
  • Erfahrung: Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer-Erfahrung, insbesondere in Bezug auf Ihre Ziele. Zum Beispiel, wenn Sie ein Bodybuilder sind, möchten Sie jemanden kenntnisreich in diesem Bereich.
  • Besonderheiten: Wenn Sie ein bestimmtes medizinisches Problem, Verletzung oder Zustand (wie Schwangerschaft, Schwierigkeiten, schwanger zu werden, Herzprobleme, Diabetes, etc.) stellen Sie sicher, Ihre Trainerausbildung in diesen Bereichen hat und mit Ihrem Arzt arbeiten.
  • Ein guter Zuhörer: Ein guter Trainer wird genau zuhören, was Sie sagen, und stellen Sie sicher, er versteht, Ihre Ziele.
  • Achtung: Ein guter Trainer wird nur auf Sie während Ihrer Sitzungen konzentrieren.
  • Verfolgen von Fortschritten: Ein guter Trainer wird regelmäßig Ihre Fortschritte zu bewerten und die Dinge ändern, wenn nötig.

Die Persönlichkeit ist auch wichtig, da Sie mit dieser Person sehr eng arbeiten werde. Stellen Sie sicher, dass Sie zusammen mit Ihrem Trainer erhalten und komfortabel, Fragen zu stellen fühlen.

Wie man einen Personal Trainer

Ein Ort zu suchen ist Ihre lokalen Fitnessstudio.

Die meisten Fitness-Studios haben Personal Trainer auf Personal und bieten attraktive Pakete für persönliches Training. Sie können auch in Ihrem Gelben Seiten suchen oder IDEA Fitness Connect verwenden Trainer in Ihrer Nähe zu finden, oder für lokale Personal Training Studios suchen. Die Kosten variieren je nachdem, wo Sie leben und Ihre Trainererfahrung und Ausbildung. Typischerweise werden die Kosten überall von $ 30 bis $ 100 pro Sitzung.

An einigen Clubs, können Sie einen Trainer zugewiesen bekommen. Allerdings schickte mir einer meiner Leser diese Tipps für ein bisschen Untersuchung zu tun, bevor Sie den Sprung zu:

  • Holen Sie sich eine Überweisung von einem Freund, der Erfolg, ihre Ziele mit einem persönlichen Trainer gehabt hat bei der Erreichung
  • Wenn Sie in der Turnhalle, beobachten Trainer mit ihren Kunden und sehen, wie sie interagieren. Notieren Sie Trainer, die zusammen mit ihren Kunden zu bekommen und in ihren Trainingseinheiten in vollem Umfang beteiligt scheinen ... das kann ein gutes zu wählen sein.
  • Wenn Sie einen Trainer zugewiesen bekommen tun, stellen Sie sicher, dass Sie den Manager sagen, wenn Sie einen männlichen Trainer über einen weiblichen Trainer oder umgekehrt bevorzugen würden, oder wenn es etwas Besonderes, Sie möchten zu arbeiten (vor der Schwangerschaft in Form zu bringen, immer bereit für einen Marathon, etc.), so werden Sie einen Trainer mit Erfahrung in diesem Bereich erhalten.

Next: Warnung Flags

Wie alle Berufe, hat persönliche Ausbildung seinen Anteil an Verlierer. Aber nur, weil Sie zu einem Trainer zugeordnet sind, bedeutet nicht, dass Sie nicht mit jemand anderem zu arbeiten. Es kann eine Persönlichkeit Konflikt sein, oder Sie fragen sich vielleicht, wenn Sie die besten Ratschläge sind immer. So oder so, hier sind einige Warnflaggen, die es an der Zeit zu wechseln.

Warning Flags

Vorsicht, wenn Ihr Trainer hat eine der folgenden:

  • Ignoriert oder entlässt Ihre Fragen
  • Arbeitet man so hart du tagelang Schmerzen haben. Schmerzhaftigkeit ist normal, aber Sie sollten noch in der Lage sein, aus dem Bett zu bekommen
  • Vernachlässigt einen beliebigen Teil eines kompletten Programms oder empfiehlt ein Ausbildungsniveau, das für Sie zu schwer
  • Empfiehlt fraglich Ergänzungen oder Kräuter. Immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor irgendetwas nehmen
  • Diagnosen Verletzungen oder Krankheiten, statt Sie zu einem Arzt zu verweisen
  • Unterbricht Ihre Sitzung zu Freunden oder nehmen Telefonanrufe (es sei denn, es ist ein Notfall oder nicht vermieden werden kann) zu sprechen
  • Wird nicht wieder Anrufe oder E-Mails
  • Gibt Ihnen eine genaue Ernährungsberatung. Wenn Ihr Trainer ist auch ein Ernährungswissenschaftler oder eingetragene Diätassistentin, das ist in Ordnung. Andernfalls sollte er oder sie nicht geben Ihnen mehr als sehr grundlegende Informationen über Ihre Ernährung

Ein persönlicher Trainer sollte sehen Sie, korrigieren Sie Ihre Ausrichtung und erklären, was Sie tun und warum. Wenn Sie Probleme haben, mit ihnen zu sprechen - sie möglicherweise nicht bewusst, es gibt ein Problem.

Eine weitere Option ist an den Manager oder zu stoppen Ihre Sitzungen und suchen Sie nach einem anderen Trainer zu sprechen. Es ist Ihr Geld und Ihr Körper ... Sie haben ein Recht zu bekommen, was Sie wollen, und ein guter Trainer werden verstehen, dass.

Wie Sie Ihren Trainer zu Hilfe

Sie können von Ihrem Trainer machen einen besseren Job helfen ein guter Kunde zu sein.

  • Konzentrieren Sie sich auf, was Sie tun und versuchen, nicht zu viel von Ihrer Sitzung sprechen zu verbringen.
  • Seien Sie bereit, vor dem Training, indem sie essen, Ihr eigenes Handtuch und eine volle Wasserflasche zu bringen.
  • Geben Sie mindestens 24 Stunden im Voraus, wenn Sie stornieren müssen oder neu planen.
  • Wenn Sie Fragen haben, schreiben Sie sie auf und bringt sie zu Ihrer Sitzung - du wirst weniger Zeit damit verbringen, zu reden und mehr Zeit trainieren.
  • Wenn Sie ein Problem mit Ihrem Trainer, sprechen Sie es sofort.
  • Unterbrechen Sie nicht Ihr Trainer, wenn sie mit einem Kunden ist. Warten Sie, bis sie vor Annäherung an ihr fertig ist.
  • Erkennen Sie, dass Ihr Trainer gibt es, Sie zu führen - aber Sie haben immer noch die Arbeit zu tun. Wenn Sie über Ihre Fortschritte verwirrt sind, oder deren Fehlen, planen Sie ein Treffen, wo Sie über Ihre Sorgen sprechen können. Personal-Training können Sie Ihre Ziele näher zu helfen, aber es ist kein Wundermittel.

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