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Die Vorteile von Fett in der Ernährung

2014-01-05 6
   
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résuméEinige Diäten haben Angst vor Fett. Aber es gibt Vorteile für Fett in der Ernährung. Sind Sie bereit für einige Fett Fakten, die nur mag Sie überraschen? Halten Sie zu lesen, um zu lernen, wie und warum braucht Fett in der Ernährung zu bleiben, wenn
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Die Vorteile von Fett in der Ernährung

Einige Diäten haben Angst vor Fett. Aber es gibt Vorteile für Fett in der Ernährung. Sind Sie bereit für einige Fett Fakten, die nur mag Sie überraschen? Halten Sie zu lesen, um zu lernen, wie und warum braucht Fett in der Ernährung zu bleiben, wenn Sie Gewicht verlieren wollen und gesund zu erhalten.

Die Vorteile von Fat

Fett ist ein lebenswichtiger Nährstoff. Fett ist eine der drei Makronährstoffe , die Ihren Körper richtig funktionieren muss , damit Fett ist nicht nur von Vorteil ist, ist es wichtig!

Also was macht dick? Nahrungsfett liefert essentielle Fettsäuren für Wachstum, gesunde Haut, Vitamin-Absorption und für die Regulierung der Körperfunktionen. Fett, die auf Ihrem Körper gespeichert wird (oft Körperfett genannt) liefert Energie in Zeiten des Hungers und schützt lebenswichtige Organe. Einige nicht-essentielle Fett ist für einen gesunden Körper benötigt.

3 Vorteile von Fett in der Ernährung

Es gibt bestimmte Gründe dafür, dass Fett zu essen ist wichtig, wenn Sie auf einer Diät sind.

  • Fett hilft Ihnen , sich voll
    genug Fett Essen kann tatsächlich helfen, Ihren Gewichtsverlust Bemühungen verwalten, indem sie ein besseres Gefühl der Sättigung (Zufriedenheit) als andere mit geringerem Fettgehalt Lebensmittel bieten. Fett nimmt als einige andere Arten von Nahrung zu verdauen länger. So können Sie Gefühl voller länger, wenn Sie Lebensmittel mit etwas Fett essen.
    wenn Sie essen zum Beispiel eine fettreduzierte Käse und Eiweiß Omelette am Morgen, können Sie Ihren Bauch murren durch die Zeit, die Sie in Ihren Arbeitstag entschieden haben. Aber wenn man einen kleinen Teil des regulären Käse in Ihr Frühstück oder ein ganzes Ei verwenden, haben das Fett in Ihren morgendlichen Mahlzeit kann Ihnen helfen, mehr zufrieden zu fühlen , und Sie können in der Lage sein , Ihre Diät zu halten , auf dem richtigen Weg bis zur Mittagszeit.
  • Fett ist Satisfying
    Ihre Ernährung ist wahrscheinlich zum Scheitern verurteilt, wenn Sie sich immer von den Lebensmitteln berauben, die Sie lieben. Manchmal sind die Lieblingsspeisen ein wenig höher in Fett. Wenn man sie in Maßen essen, könnten Sie mehr auf Ihre Ernährung zu bleiben können Ihr Zielgewicht zu erreichen.
    Lebensmittel mit einem höheren Fettgehalt sind wirklich befriedigender, dass ihre fettarmen Pendants. Wenn Sie hungrig sind und Sie essen eine fettarme Ernährung, dass der Hunger nagt nie wirklich geht. Wenn Sie gerade genug Fett essen, drosselt das Gefühl der Befriedigung der Hunger. Aber Mäßigung ist wirklich der Schlüssel.
    Um zu essen Fett und halten Sie Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg, wählen höher fettreiche Lebensmittel sorgfältig und dann essen die richtige Portionsgröße. Denken Sie daran, sollte jede Diät genug Spielraum lassen für einen Mast Genuss hin und wieder.
  • Fat Tastes Good
    Selbst wenn wir gesunde Mahlzeit Vorbereitung Methoden, wie wir in der Regel für den Geschmack ein wenig Fett hinzuzufügen. Seien wir ehrlich, alles schmeckt besser mit einem Stück Butter auf die Oberseite.
    Von gesunden Lebensmitteln wie Gemüse zu Guilty Pleasures wie Brötchen, sind wir natürlich geneigt, den Geschmack von Lebensmitteln zu bevorzugen, wenn wir Fett hinzuzufügen. Es ist nur die menschliche Natur zu wollen, cremigen, fetthaltige Nahrungsmittel zu essen.
    Also, wenn das Hinzufügen ein wenig cremigen Dressing hilft Ihnen, Salat zu essen statt eines Hamburger und Pommes frites, dann tun es. Und wenn Ihr Gemüse unberührt gehen, es sei denn ein wenig Butter angewendet wird, dann fügen Sie eine kleine Menge Ihr Gemüse schmecken besser zu machen.

Wie zu essen Fett in der Ernährung

Wenn Sie Ihre Ernährung auf Kurs zu halten und die Vorteile von Fett, wählen Sie aus guten Fetten so oft wie möglich zu genießen. Versuchen Sie, Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu begrenzen und Lebensmittel mit Trans-Fettsäuren zu vermeiden, weil diese Quellen von Fett kann schlecht für die Gesundheit sein.

Und denken Sie daran, Fett nicht dein Feind ist. Fett hilft essentielle Nährstoffe im ganzen Körper zu tragen und dient als Reserve für die Energiespeicherung.

Also, versuchen Sie nicht von Fett als Ihre Ernährung Feind zu denken, sondern eher eine hilfreiche Gegenstück in der Verfolgung Ihrer gesünderen Lebensstil!

* Von Malia Frey, About.com Weight Loss Expert Herausgegeben

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