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Die Verwaltung der Ferien Blues ohne Rauchen

2012-11-23 6
   
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résuméFerien Depression und Raucherentwöhnung Wenn Sie die Urlaub Blues erhalten, sind Sie nicht allein. Viele von uns erleben unglücklich Emotionen und Assoziationen dieser Zeit des Jahres, und diese Gefühle wiederum Auslöser starken Trieben kann zu rauch
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Die Verwaltung der Ferien Blues ohne Rauchen

Ferien Depression und Raucherentwöhnung

Wenn Sie die Urlaub Blues erhalten, sind Sie nicht allein. Viele von uns erleben unglücklich Emotionen und Assoziationen dieser Zeit des Jahres, und diese Gefühle wiederum Auslöser starken Trieben kann zu rauchen.

Verwenden Sie die folgenden Vorschläge, um gemeinsam ein persönliches Spielplan mit der Depression zu behandeln, die mit der Ferienzeit kommen kann. Vorbereitung werden Sie in den Fahrersitz zu halten, und Ereignisse / Emotionen werden weniger wahrscheinlich, dass Sie unvorbereitet zu fangen.

Überleben die Feiertage mit Ihrem Programm beenden intakt wird mit Ihnen ein Gefühl der Stärke, Leistung und Kontrolle über die Herausforderungen zu belohnen , dass das Leben manchmal in den Weg legen können.

Reach Out für den Support

Dies ist ein wichtiger Bestandteil für eine erfolgreiche beenden und ist sogar noch wichtiger, wenn Sie das Gefühl niedrig. Reach out, auch wenn es schwierig ist, zu tun. Im Gespräch Ihre Gefühle durch mit Gleichgesinnten kann sein Gewicht in Gold wert sein. Das Über Raucherentwöhnung Support-Forum Community reagiert und mitfühlend, so für einige Kameradschaft stoppen in und helfen mit Ihren Gefühlen.

Schreiben Sie es heraus

Verwenden Sie Ihre beenden Journal Ihre Gefühle lassen in einer sicheren Weise. Es kann therapeutische und aufschlussreich sein, wenn Sie Ihr Tagebuch zurückblicken und sehen, wie weit Sie kommen mit Ihrem Programm beenden. Die Perspektive ist alles, besonders wenn man auf sofortige Beschwerden sind fokussiert.

Überprüfen Sie Ihre Gründe für die Beendigen

Die Gründe, warum Sie aufhören zu rauchen Bedeutung haben nur so viel, wie sie heute der Tag, haben Sie verlassen, aber sie können durch das Rauchen ihrer Dringlichkeit mit der Zeit weg verlieren.

Denken Sie ernsthaft darüber, wie es sein würde, wenn Sie mit dem Rauchen ging zurück, weil die Chancen sind, dass, wenn Sie leuchten, werden Sie zurück, um es wieder in Vollzeit bald.

Überlegen Sie genau, was eine Rückkehr zum Rauchen Sie bieten. Was waren die Vorteile des Rauchens, wenn Sie aufhören zu entscheiden? Was waren die Negative?

All die schlechten werden in voller Kraft wieder schneller, als Sie denken, wenn Sie leuchten.

Ich habe nie einen rezidivierendem Raucher, der glücklich war sie wieder mit dem Rauchen angefangen hatte.

Rauchen ist kein Freund jemand. Es bietet nichts als Krankheit und schließlich zum Tod. Lass dich nicht von Junkie Denken täuschen.

Ablenken und entziffern

Achten Sie auf die Gedanken durch den Kopf gehen und selbstzerstörerischen Gedanken in ihren Tracks. Ihr Gehirn akzeptiert, was auch immer Sie es auf einer unbewussten Ebene sagen, so ersetzen Negative mit positiven Signale.

Mit der Praxis wird dies einfacher geworden, und schließlich korrigiert fehlerhafte Denken kommen, ohne viel oder jede Anstrengung alles an.

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Und vergessen Sie nicht den Wert der Ablenkung. Manchmal ist die absolute Beste, was wir für uns selbst tun können, ist einfach einen Schritt zurück und aus unserer eigenen Weg.

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Verwenden Sie Gratitude als Werkzeug

Wir haben alle Gründe, dankbar zu sein. Machen Sie das bewusste Anstrengung, das Gute zu erkennen, die jeden Tag um dich herum existiert.

Sie werden überrascht sein zu finden, dass Sie mehr davon in Ihrem Leben haben, als Sie dachten.

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Wenn Depression ist ernst

Wenn Sie schwer depressiv und / oder denken über Selbstmord sind, ist es sehr wichtig, dass Sie mit jemandem sprechen sofort und lassen Sie sie wissen, dass Sie auf diese Weise fühlen. Wenn Sie einen Psychiater oder einen Berater zu sehen, die er oder sie ist die Person zu nennen. Ein Familienmitglied oder Freund ist auch eine gute Wahl.

Wenn diese Optionen nicht zur Verfügung stehen, wenden Sie sich bitte einen Selbstmord Krise Hotline. In den Vereinigten Staaten, können Sie 1-800-784-2433 oder 1-800-273-8255 anrufen.

Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und warten Sie, bis Sie mit jemandem verbinden können, die Ihnen helfen können, die Schmerzen, die Sie in sind durcharbeiten.

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Die Feiertage sind hart für eine Menge Leute. Denken Sie daran, dass sie vorübergehend sind und werden über, sobald die erste des Jahres herum rollt. Halten Sie verlassen intakt. Sie werden es nicht bereuen.

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