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Die Nutzung der Angst Hierarchie (Fears List) in PTSD Behandlung

2012-07-13 4
   
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résuméEine Angst Hierarchie ist eine Liste, die Sie der Auslöser, die Sie Angst oder ängstlich fühlen. Nachdem Sie sie aufschreiben, können Sie sie Rang - von dem einen, dass Sie sich am wenigsten ängstlich oder ängstlich auf die man macht, das Sie am meis
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Die Nutzung der Angst Hierarchie (Fears List) in PTSD Behandlung

Eine Angst Hierarchie ist eine Liste, die Sie der Auslöser, die Sie Angst oder ängstlich fühlen. Nachdem Sie sie aufschreiben, können Sie sie Rang - von dem einen, dass Sie sich am wenigsten ängstlich oder ängstlich auf die man macht, das Sie am meisten Angst macht.

Wenn Sie posttraumatischem Belastungsstörung (PTSD) haben, Ihre Liste wird wahrscheinlich ein Katalog von Situationen, Bilder, Gedanken, Erinnerungen und andere Dinge auf Ihre traumatischen Ereignis zusammen.

Wann wird eine Angst Hierarchie?

Typisch für PTSD in Expositionstherapie verwendet wird, eine Angst Hierarchie ist Ihr Leitfaden nach und nach sich selbst zu Ihrem PTSD Auslöser ausgesetzt wird, beginnend mit dem mindestens ein Stauchen und die Liste nach unten bewegen.

Das Ziel: Ihre Vermeidung von Auslösern im Laufe der Zeit zu reduzieren - und mehr vom Leben als Folge erlebt.

Zum Beispiel eine Frau, die vergewaltigt wurde, beginnen kann, zu Beginn ihrer Angst Hierarchie, von Fernsehprogrammen zu beobachten, die sexuelle Übergriffe umfassen. Als sie sich wohler mit, dass die Erfahrung zu sehen, wird, bewegt sie ihre Liste nach unten, Vertrauen zu gewinnen, bis sie mit ihrem letzten Punkt erfolgreich bewältigen kann: tatsächlich besuchen den Ort, wo ihr Angriff aufgetreten.

Was ist Exposure Therapy?

Expositionstherapie eine Verhaltenstherapie für PTSD, das Verhalten zu helfen Ihnen "verlernen" konzentriert gelernt (am häufigsten Vermeidung), die tun nichts oder wenig Sie bewältigen zu helfen, mit Ihrem erschreckend oder angstauslösende PTSD auslöst.

Natürlich ist es verständlich, dass nach einem traumatischen Ereignis, Sie Maßnahmen ergreifen könnte, Situationen zu vermeiden, die bedrohlich erscheinen, auch wenn sie nicht sein kann. Sie wollen natürlich Ihre ursprüngliche Trauma wieder geschieht zu verhindern; es ist nur, dass Sie Ihre Angst zu vermeiden und Angst auslöst, ist nicht ein effektiver Weg, es zu tun.

Allerdings, wenn Sie habe Ihre PTSD Auslöser zu vermeiden, sei nicht nach unten auf sich selbst. Vermeidung ist eine gemeinsame Sicherheitssuchenden, schützende Antwort. Aber es ist wichtig zu wissen, dass in PTSD, als Vermeidungsverhalten extremer wird, Ihre Lebensqualität mindern können.

  • Zum Beispiel könnten Sie Kontakt mit Familie und Freunden oder haben Probleme bei der Arbeit oder in Beziehungen verlieren.
  • Darüber hinaus Ihre PTSD-Symptome zu vermeiden kann sie um länger bleiben oder sogar noch schlimmer.

Glücklicherweise Konfrontationstherapie und die Verwendung einer Angst Hierarchie kann helfen Ihnen effektiv Ihre Ängste und Sorgen konfrontiert und neue Erfahrungen mit mehr Selbstvertrauen angehen.

Neben der Angst Hierarchie, die Exposition Behandlung Therapeuten verwenden häufig die folgenden Techniken.

In-vivo-Exposure

In-vivo-Exposition wird Ihre befürchteten Objekte, Aktivitäten oder Situationen unter der Anleitung eines Therapeuten direkt gegenüber. Zum Beispiel eine Frau mit PTSD, die die Position fürchtet, wo sie sexuell angegriffen wurde (vielleicht die erschreckende Element in ihrer Hierarchie Angst) an dieser Stelle in gehen von ihrem Therapeuten unterstützt und direkt diese Ängste konfrontiert - vorausgesetzt, es ist sicher zu tun damit.

imaginal Exposure

Imaginal Exposition kann Ihnen helfen, "direkt" Ihre Angst stellen und Angst auslöst, indem sie sie in Ihrer Phantasie fordern. Warum diese Technik verwenden anstelle von realen Ansätze? Ein Grund dafür mag sein, dass die reale Situation ist nicht mehr verfügbar oder zu gefährlich - zum Beispiel, eine traumatische Kampferfahrung.

interozeptiven Exposure

Interozeptiven Exposition wurde ursprünglich entwickelt, Panikstörung zu behandeln. Allerdings ist es bei der Behandlung von PTBS als auch erfolgreich.

Diese Technik kann man Körper Symptome, die Sie fürchten, wie Kurzatmigkeit oder schnellen Herzschlag helfen Gesicht. Zum Beispiel, wenn Sie Atemnot auf Ihrer Angst Hierarchie aufgelistet haben, Ihr Therapeut eine sichere und kontrollierte Situation einrichten können, in dem Sie (nehmen Sie kurze, schnelle Atemzüge) hyperventilieren, Übung, bis Sie atmen schnell, halten Sie den Atem, oder durch einen Strohhalm atmen.

Sollten Sie Expositionstherapie Versuchen?

Vielleicht Sie denken, dass die Exposition Therapie klingt unheimlich an sich. (Immerhin haben Sie gearbeitet wahrscheinlich schwer, Ihre PTSD Auslöser zu vermeiden.) Aber es ist wirklich genau wie andere Behandlungen für PTSD, die Sie mit verbinden helfen und zu überwinden Situationen, Erinnerungen, Gedanken und Gefühle, die Sie erschrecken und halten Sie von einem lebendigen Volles Leben.

Mit Ihrer Angst Hierarchie, Sie zu führen, werden Sie hoffentlich durch Konfrontationstherapie bewegen mit Sicherheit, dass Sie die Behandlung Ihrer PTSD effektiv.

Auch bekannt als: Angst Hierarchie

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