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Die gesundheitlichen Vorteile von Indoor Cycling

2013-02-06 2
   
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résuméIndoor Cycling bietet mehr als nur ein Kick-Hintern, Schweiß-'til-du bist verwöhnten Training. Es bietet auch eine Vielzahl von Kopf bis zu den Zehen gesundheitlichen Vorteile, die nichts weniger als genial sind. Einige treten in der kurzfristigen, a
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Die gesundheitlichen Vorteile von Indoor Cycling

Indoor Cycling bietet mehr als nur ein Kick-Hintern, Schweiß-'til-du bist verwöhnten Training. Es bietet auch eine Vielzahl von Kopf bis zu den Zehen gesundheitlichen Vorteile, die nichts weniger als genial sind. Einige treten in der kurzfristigen, andere auf lange Sicht. Wir reden hier nicht nur über die großen kalorien Abfackeln Vergünstigungen-, dass eine 155-Pfund-Person kann mehr verbrennen als 700 Kalorien in einer Stunde langen Sitzung des kräftigen Radfahren auf einem stationären Fahrrad-die Sie schlank helfen können, oder verwalten Sie Ihr Gewicht .

Wir sprechen auch über die Tatsache, dass Sie Stress abbauen werden, gewinnen die körperliche Fitness, und steigern Sie Ihre Chancen, gesund zu bleiben. Und weil Indoor-Cycling eine Low-Impact-Aktivität ist, dann ist es eine gute Möglichkeit für Menschen, die Arthritis haben, oder die von orthopädischen Verletzungen erholen sich (wenn sie das grüne Licht von ihren Ärzten, natürlich erhalten) wieder in eine Routine-Übung zu bekommen .

Hier sind fünf erhebliche gesundheitliche Vorteile, die Sie von Indoor-Cycling erhalten können:

  • Bessere kardiovaskuläre Fitness. Die Teilnahme an einer gut gestalteten, gut trainierte Indoor - Cycling - Klasse können Sie Ihre Herzfrequenz in der kräftigen Zone (65 bis 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz) für die meisten der Klasse zu bekommen. (Um sicherzustellen, dass Ihr gelangt in die Zielzone, Sie wollen eine Herzfrequenz-Monitor verwenden.) Im Laufe der Zeit, regelmäßige Indoor-Cycling-Sessions-zusammen mit anderen Formen von Aerobic-können Sie Ihre Risiken der Entwicklung von Herzerkrankungen zu reduzieren, hohe Blutdruck oder Cholesterin Anomalien. Darüber hinaus können diese Sitzungen Ihre Ruheherzfrequenz senken und erhöhen Sie Ihre Herzleistung (die Menge an Blut, die dem Körper jede Minute geliefert wird), die für Ihre Gesundheit des Herzens ist auch gut.
  • Weniger Stress. Es ist kein Geheimnis , dass die regelmäßige Aerobic - Übungen können Stimmung und fördern das Wohlbefinden zu verbessern. Indoor Cycling ist keine Ausnahme, dank der Endorphin Eile, die aus der Tätigkeit kommt (es ist ähnlich wie die Läufer hoch). In der Tat fand eine Studie 2013 aus Australien, dass eine 20-minütige Indoor-Cycling-Sitzung zu einer Erhöhung der Gefühle der Ruhe geführt, Selbstwirksamkeit und Energie in beiden jüngeren und älteren Frauen.
  • Verbesserte Körperzusammensetzung. Regelmäßige Indoor - Cycling - Sitzungen können Sie Schuppen Übergewicht helfen (das heißt, wenn Sie nicht für alle jene Kalorien Sie kompensieren Sie durch den Verzehr von mehr gebrannt haben). Außerdem nehmen zwei oder drei Stunden pro Woche können Sie Körperfett und erhöhen die Muskelmasse nach nur 12 Wochen, nach einer Studie aus Italien helfen zu verringern.
  • Bessere Hirnleistung. Die Forschung hat festgestellt , dass Aerobic - Übungen im allgemeinen Erregung verbessern können, zu einer verbesserten Leistung auf Aufgaben führt , die schnelle Entscheidungen sowie Speicher Speicherung und den Abruf beinhalten. In einer Überprüfung der Studien zu diesem Thema, Forscher an der University of Georgia in Athen gefunden, dass das Radfahren mit verbesserter Leistung hergestellt wurde sowohl während als auch nach der Trainingseinheit, während auf einem Laufband während des Trainings zu einer Beeinträchtigung der Leistung führte aber eine kleine Verbesserung hinterher .
  • Verbesserte Muskeltonus und Definition. Sie können nirgendwo in einer Indoor - Cycling - Klasse werden zu treten , aber Sie werden immer noch große Fortschritte in der Muskel - Definition - Abteilung zu machen. Indoor Cycling ist für Muskelaufbau und Stärkung der Muskeln in den Oberschenkeln, Waden und Gesäß, insbesondere. Ein weiterer Vorteil: auch dazu beitragen, die benachbarten Knochen, Sehnen verstärken können diese Bein und Po-Muskeln ein gutes Training geben, und Bänder, die Sie durchführen täglichen Aktivitäten mit mehr Komfort und Leichtigkeit helfen kann, nach dem American College of Sports Medicine. Und wenn Sie konsequent die richtige Form auf dem Rad benutzen, werden Sie auch Ihre Rumpfmuskulatur ein gutes Training geben.

Dies sind nur ein paar der Körper-Geist-Vorteile, die Sie von regelmäßigen Indoor-Cycling ernten kann. Konsistente Aerobic-Übungen können Sie auch wichtige Verbesserungen in Ihre Schlafqualität bringen und in Ihre positiven emotionalen Erfahrungen, die zu einem besseren psychischen Wohlbefinden und für die Bewältigung Fähigkeiten im Laufe der Zeit führen kann. Plus, können kardiovaskuläre Fitness und Muskelkraft zu gewinnen haben positive Wellen - Effekte auf Ihre gesamte Energie und Wohlbefinden. Wirklich, was will man mehr verlangen ?!

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