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Die gesundheitlichen Vorteile der Dankbarkeit

2013-05-18 4
   
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résuméDankt ist eine regelmäßige Praxis in vielen Religionen, und eine wachsende Zahl von Hinweisen deutet darauf hin, dass eine Bestandsaufnahme der Dinge nehmen Sie sind dankbar für Polstern nicht nur Ihr geistiges Wohlbefinden, sondern auch Ihre körperl
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Die gesundheitlichen Vorteile der Dankbarkeit

Dankt ist eine regelmäßige Praxis in vielen Religionen, und eine wachsende Zahl von Hinweisen deutet darauf hin, dass eine Bestandsaufnahme der Dinge nehmen Sie sind dankbar für Polstern nicht nur Ihr geistiges Wohlbefinden, sondern auch Ihre körperliche Gesundheit. Hier ist ein Blick auf die Langlebigkeit Vorteile der eine Haltung der Dankbarkeit zu fördern.

Was genau Dankbarkeit ist? Während Dankbarkeit einfach erscheinen mag im Alltag zu definieren, haben die Forscher es als etwas von einem emotionalen Merkmal, Bewältigungs Antwort hinterlassen , oder eine einfache Gewohnheit beschrieben.

Eine Haltung der Dankbarkeit für das, was zu einer Person sinnvoll ist, ist sicherlich ein wichtiger Bestandteil, aber einige Psychologen argumentieren, dass zufällige Glück anzuerkennen (ob verdient oder nicht), ist auch ein entscheidender Aspekt.

Mess Dankbarkeit: In Studien zu den Auswirkungen von dankbar zu sein, sind die Themen oft über Erhebungen ermittelt sie gebeten , Aussagen zu bewerten , wie "Wenn ich alles hatte zur Liste , die ich dankbar fühlte, wäre es eine sehr lange Liste sein", oder "Ich habe so viel im Leben, für das dankbar zu sein ". Eine weitere Maßnahme ist ein Gratitude Ressentiment und Anerkennung Test (GRAT), die bis zu welchem ​​Grad zu beurteilen, zielt darauf ab, eine Person, Fülle und die Wertschätzung von sich selbst oder andere wahrnimmt.

In Dankbarkeit Studien wurden über verschiedene Aspekte des Wohlbefindens befragten Probanden, einschließlich ihrer Schlafgewohnheiten, Stimmungen, körperliche Symptome wie Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen, und fragte ihren emotionalen Zustand (Verstimmung, schuldig, freudig, dankbar, müde, Rang betonte, beschämt, dankbar, etc).

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Dankbarkeit? Menschen , die sich als sehr dankbar bewerten scheinen in einer Vielzahl von Möglichkeiten , gesünder zu sein. Sie haben ein stärkeres Immunsystem und erliegen seltener Krankheit, weniger Symptome der Krankheit, wenn sie krank werden kann, niedriger Blutdruck, und leiden weniger Depressionen, Neid und Ressentiments.

Sie erleben weniger Stress und Angst und Express mehr Optimismus - Züge stark auf eine bessere Langlebigkeit verknüpft.

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Darüber hinaus scheinen dankbar die Menschen länger und mehr ruhig schlafen, und scheinen stärkere Beziehungen zu haben, mit denen um sie im Vergleich zu Menschen, die unteren Rang auf der Dankbarkeit Skala.

Sind die Menschen gesünder , weil sie mehr dankbar, oder dankbar sind , weil sie gesünder? Dieses Huhn-und-Ei - Frage Forscher in allen Bereichen auf Langlebigkeit und gesunde Gewohnheiten im Zusammenhang mit Plagen. Sind dankbar die Menschen eher nur in Maßen zu trinken, folgen eine Anti-Aging-Ernährung und regelmäßig Sport treiben, weil sie für eine gute Gesundheit sind dankbar und wollen sich selbst zu besser aussehen? Oder ist das Gefühl einfach dankbar machen sie gesünder?

Beide Dinge sind wohl wahr, aber es gibt Anzeichen dafür, dass Dankbarkeit selbst Gesundheit in ein paar wichtigen Punkten verstärkt. Zum Beispiel Psychologie Forscher Emmons schreibt, dass Dankbarkeit ein Mittel gegen Stress bietet, eine große Langlebigkeit Bedrohung.

Weil es blockiert Ärger und Groll (es schwer ist, beide Feindseligkeit und Dankbarkeit gleichzeitig zu fühlen), und erkennt die Beiträge anderer Menschen in unserem Leben gemacht haben, können Dankbarkeit als eine Beziehung Bauer gesehen werden - ein weiterer Aspekt des gesunden Alterns.

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Warum sind wir nicht mehr dankbar, wenn es so gut für uns ist? In einem Essay über die Hindernisse für Dankbarkeit, beschreibt Emmons eine vorherrschende Haltung in der Gesellschaft , die schlägt vor , dass wir die Kontrolle über unsere Umwelt sind, und wir bekommen , was wir verdienen. Dankbarkeit Gefühl ist eine Bestätigung, dass einige Ihrer Erfolg oder Glück in der Tat aus reinem Glück kommen kann, und nicht den Anspruch oder deservedness.

Vielleicht gibt es etwas mehr Ur im Spiel: wir als Menschen fest verdrahtet sind auf das zu konzentrieren, was in unserem Leben falsch ist, um das Problem zu beheben und zu überleben. Es ist eine starke evolutionäre Antrieb, die Menschen am Leben über Tausende von Jahren, auch wenn unsere Existenz relativ bequem, oft gehalten ist, die wir neigen dazu, auf die Hindernisse zu konzentrieren wir konfrontiert sind.

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Schließlich impliziert anderen ein gewisses Maß an Verschuldung dankbar fühlen. Während das einige anspornen kann es nach vorne zu zahlen, können andere die implizite Verpflichtung übel nehmen, unabhängig von den persönlichen Nutzen zu altruistisches Verhalten wie freiwilliges Engagement, zum Beispiel.

Möglichkeiten , jeden Tag zu fördern Dankbarkeit: Während die Forscher mehr Möglichkeiten entwickeln , um die Vorteile der Dankbarkeit beurteilen zu können , gibt es Schritte , die Sie ergreifen können thankfulness in Ihrem täglichen Leben zu bauen. Machen Sie es eine formelle Praxis durch eine Dankbarkeit Zeitschrift zu schaffen und regelmäßig beachten Sie die Dinge, für die Sie dankbar sind. Oder machen es sich zur Gewohnheit durch eine regelmäßige Tätigkeit Kommissionierung (Zähneputzen, nachts im Bett liegend) und befestigen Sie eine einfache Routine von geistig ein paar Segen zu zählen, täglich oder wöchentlich.

Versuchen Sie es mit dankbarer Sprache, wie "Ich fühle mich gesegnet durch -" oder "Ich bin so dankbar für -". Es kann ein bisschen auf den ersten gezwungen fühlen, aber im Laufe der Zeit wird ein Teil Ihrer Landessprache werden. Ihre Stimmung - und Ihrem Körper - wird es Ihnen danken.

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