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Die Gesundheit und Fitness Vorteile von Gewichtstraining

2013-01-22 10
   
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résuméDie Vorteile, die viele von uns aus Krafttraining ableiten, sind vielfältig, aber sie können in der Regel in eine von zwei bequem definierte Kategorien eingeteilt werden: Wellness, Selbstwertgefühl, und Körper-Geist-Fusion Sanierung und Linderung von
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Die Gesundheit und Fitness Vorteile von Gewichtstraining

Die Vorteile, die viele von uns aus Krafttraining ableiten, sind vielfältig, aber sie können in der Regel in eine von zwei bequem definierte Kategorien eingeteilt werden:

  1. Wellness, Selbstwertgefühl, und Körper-Geist-Fusion
  2. Sanierung und Linderung von Verletzungen oder chronischen Erkrankungen

Krafttraining für Wellness und Mind-Body Fusion

Die erste Kategorie ist über die Verhütung von Krankheiten, bleiben körperlich und geistig fit, Langlebigkeit, den Aufbau guter Körperbild, Sport zu treiben, Geselligkeit und Spaß haben, das ist, wo wir heute fokussiert sind.

So gut wie alle Vorteile auf dieser Liste von einigen wissenschaftlichen Studie von Gesundheit oder Fitness-Profis oder Jahrzehnte praktischer Erfahrung-oder auch unterstützt werden, sind einfach nur offensichtlich. Vorbeugende Gesundheit und die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise und Körperbild sind die grundlegenden Konzepte in dieser Kategorie.

Bodybuilding, Shaping, Sculpting und Wettbewerb

Manche Menschen bekommen so das Selbstwertgefühl und das Vertrauen aus der Bodybuilding, Gestaltung und Tonen und Kraftdreikampf, dass viele der anderen Vorteile für sie fast zweitrangig sind. Es wird eine Lebensweise und ein befriedigendes noch dazu. Versuchen Sie diese Top 10 Übungen.

Gewichtsmanagement

Sie wissen von dieser. Übung von 30-60 Minuten pro Tag hilft, Gewicht in Schach zu halten, vor allem, wenn in Kombination mit einer gesunden, energieneutrale Ernährung. Krafttraining ist ein wesentlicher Teil der Mischung, die Verbesserung der Muskelkraft, Ton und Masse, während zu einem effizienten Stoffwechsel beitragen.

Kraft und Balance

Wie Sie an Stärke gewinnen, Gelenke und Muskeln zusammen arbeiten effizienter Ihre gesamte Funktionalität in Bereichen wie Balance, Flexibilität, Ausdauer und Prävention von Verletzungen zu erhöhen. Krafttraining läutet eine Revolution bei der Aufrechterhaltung der Funktionalität in älteren Alters; die Muskelmasse Rückgang und die Unbeständigkeit, die mit dem Altern geht möglicherweise nicht so unvermeidlich wie einmal gedacht.

Knochenstärke und Dichte

Wussten Sie, dass allein durch Kalorienrestriktion Gewicht zu verlieren, kann eine Abnahme der Knochenmasse und Dichte erzeugen? Krafttraining ist der ideale Begleiter für jede Gewichtsabnahme, weil es die Knochendichte der hilft, während Sie das überschüssige Fett sind fallen. Muskelaufbau und Auswirkungen Übung stärkt Knochen, wenn Muskeln und Sehnen mit den Knochen an den Befestigungspunkten in Wechselwirkung treten, die Wachstumsstimulation zu erzeugen.

Verbesserung der Wellness, Immunität und Schlaf

Es klingt ein wenig zu gut, um wahr zu sein, nicht wahr, all diese Dinge mit Krafttraining zu verbessern? Aber denken Sie darüber nach. Regelmäßige Bewegung neigt dazu, Schlafmuster verbessert; das ist keine Offenbarung. Moderate Bewegung und guten Schlaf sowohl die Immunfunktion zu verbessern. Setzen Sie alles zusammen mit Krafttraining und Sie haben einen extrem effektiven Promotor einer besseren Gesundheit in all diesen Bereichen miteinander verbunden sind.

"Wellness" ist ein Schlagwort für eine gute Gesundheit und ist fit, energisch und resistent gegen Krankheiten. Regelmäßige, progressive Krafttraining als Teil einer Übung Ethik kann Ihr Selbstwertgefühl, das Vertrauen zu verbessern und dazu beitragen können, zu verhindern oder sogar Depressionen beseitigen.

Möchten Sie mehr über den Nutzen von Krafttraining für chronischen Krankheiten zu lernen? Achten Sie darauf, für chronische Krankheiten Die Vorteile von Weight Training zu überprüfen.

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