Index · Artikel · Die eine Sache, die Sie tun können, jeden Tag zu verwalten Druck

Die eine Sache, die Sie tun können, jeden Tag zu verwalten Druck

2012-05-28 4
   
Advertisement
résuméEs gibt viele, viele Ursachen von Stress sowie verschiedene Wege dies zu lindern. Die meisten von uns verständlicherweise wollen ein "Wundermittel" von Stress Relief - eine Sache, die wir jeden Tag tun können, um den Stress des Alltags zu entlas
Advertisement

Die eine Sache, die Sie tun können, jeden Tag zu verwalten Druck

Es gibt viele, viele Ursachen von Stress sowie verschiedene Wege dies zu lindern. Die meisten von uns verständlicherweise wollen ein "Wundermittel" von Stress Relief - eine Sache, die wir jeden Tag tun können, um den Stress des Alltags zu entlasten. Und eine Gewohnheit täglichen Stress Relief aufweist, wird einen signifikanten Unterschied in der Höhe der Stress machen wir uns fühlen. Der Fang? Das ist eine Sache kann für jeden anders. Während tägliche Stress relievers nicht one-size-fits-all, gibt es einige Kategorien von Stressabbau, die für viele Menschen besonders gut funktionieren:

Journaling

Die Forschung zeigt, dass es viele Vorteile für die Journale, sowohl in Bezug auf körperliche und emotionale Gesundheit, es ist eine gute Zeit Investition, die bequem in einen Morgen oder Abend Zeitplan passen kann oder sogar in viele Menschen Arbeitstag integriert werden. Sie haben viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Zeitschrift zu organisieren; hier sind einige Richtlinien für eine erfolgreiche Journaling Praxis.

Meditation

Meditation kann viele Formen annehmen, und wird in praktisch allen Kulturen als eine gesunde und sogar spirituelle Praxis gefunden. Ob Sie sich für fünf Minuten oder eine Stunde zu meditieren, ernten Sie eine breite Palette von Vorteilen durch konsequent zu sein und es eine tägliche Praxis zu machen. Und während eine kurze Session noch Vorteile bringen können, können langfristige Praxis Belastbarkeit aufzubauen. Hier ist mehr über die Vorteile der Meditation, und über die verschiedenen Arten der Meditation.

Übung

Gesundheit Forscher empfehlen eine tägliche Dosis von Übung für eine optimale Gesundheit und die Vermeidung von Krankheiten wie Krebs und Fettleibigkeit, und Bewegung ist auch eine große Stressabbau.

Für diejenigen, die Klasse gehen zu spinnen, zu Fuß den Hund am Morgen, oder andere Wege finden, der körperlichen Aktivität in den Tag arbeiten, gibt es gesundheitliche Vorteile an vielen Fronten. Sie können aber nicht, dass die Übung erhöht Elastizität gegenüber Stress erkennen, während es die Langlebigkeit und die Lebensqualität verbessert. Dies ist einer der anspruchsvolleren Stress relievers zu beginnen und halten, aber es ist eines der lohnendsten.

Hier ist, wie um zu beginnen.

Musik

Krankenhäuser und Therapeuten verwenden Musik für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften, und man kann es Stress abzubauen verwenden. Musik kann Ihre Erfahrung von Stress, beruhigen sowohl physisch als auch emotional, und lassen Sie beruhigt fühlen und entspannt, ohne einen Finger zu rühren. Es gibt viele Möglichkeiten, um Musik in den Tag zu arbeiten, und Sie werden einige große Stress-Management-Vorteile, wenn Sie tun. (Zum Beispiel können Sie Ihre Lieblingsmusik während Ihres pendeln spielen, Stress abzubauen und haben das Gefühl, besser, wenn Sie ankommen.) Wenn Sie eine einfache Änderung vornehmen möchten, die Sie verlässt das Gefühl weniger gestresst jeden Tag, fügen Sie einfach ein bisschen Musik zu Ihrem day-- es spielt keine Rolle, was als so viel geben, ob Sie es genießen, fahren so die klassische (wenn Sie nicht klassische Musik mögen) und die Melodien auftauchen Sie wirklich lieben!

Etwas tun, das Sie glücklich macht

Forschung auf positive Auswirkungen auf - in einer guten Stimmung zu sein - zeigt, dass, wenn die Menschen kleine Dinge tun, die ihre Stimmung heben, ist es eine "Aufwärtsspirale" von positiven Gefühlen, die einfach zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegen Stress setzen führen, schafft.

(Je komplizierter Erklärung ist, dass sie Ihr Bewusstsein für Ihre Möglichkeiten erweitern, Ihre verbesserte Stimmung auf eine größere Motivation führt die Vorteile dieser Möglichkeiten zu nutzen, und diese Tendenz Ressourcen zu bauen führt zu positiver Stimmung, es ist ein sich selbst erhaltenden Zyklus.) so tut eine kleine Sache jeden Tag kann etwas viel größer erstellen, die Sie Stress zu überwinden hilft und ein Lächeln auf Ihr Gesicht halten zugleich. Dies ist einer meiner Lieblings-Strategien.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Was sind die Nebenwirkungen, wenn ich Ropinirol Tabletten nicht mehr nehmen. Dann ändern Tabletten stalivo?

    Ich habe begonnen, Ropinirol zu reduzieren, wie mein Berater sagte und symptons sind schlimmer, warum ?? ----schneiden---- In Antwort auf 2011-03-21 20:24 Uhr in suzanne66 Leider hat diese Frage nicht beantwortet für Sie früher. Ihre Symptome werden
  • Was ist diese Pille - von der Akupunkteur?

    Ich war vor kurzem ein Akupunkteur zu sehen, und sie gaben mir eine kleine Flasche mit kleinen dunkelgrünen Pillen ... weiß jemand, was sie sind? ----schneiden---- In Antwort auf 2011-07-13 18:10 Uhr in suzanne66 Tiny dunkelgrün Pillen könnte alles s
  • Was kann Selbstmord verhindern?

    Was kann Selbstmord verhindern?
    Was führt zum Tod von Selbstmord: Geisteskrankheit oder Chance? Ein Artikel in der New York Times Magazine legt nahe , dass es Waffen und schlecht entwickelt , um hohe Brücken - einfache und wirksame Mittel - die töten. Das Modell wird als "die briti
  • Der übermäßige Einsatz von Allergie-Tests: Sie mehr schaden könnte, als Gut

    Der übermäßige Einsatz von Allergie-Tests: Sie mehr schaden könnte, als Gut
    Da falsch positive und falsch - negative Ergebnisse gemeinsam sind, wird empfohlen , dass Kinder leiden nur Allergietests , wenn dies unbedingt erforderlich ist . Ein klinischer Bericht in der Zeitschrift Pediatrics warnt vor übermäßigen Gebrauch von
  • Können Sie mehr als ein Flector Patch verwenden oder es in zwei Hälften geschnitten?

    Ich habe zwei schlechte Knie aufgrund von Arthrose und manchmal möchte ich eine auf jedem Knie zu verwenden. ----schneiden---- In Antwort auf die Marvell bei 2012-03-23 ​​05.55 Nein, Sie sollten nicht verwenden zwei Flector Patches zu einer Zeit, und
  • Die Entzifferung Ihre Routine HIV-Bluttests

    Die Entzifferung Ihre Routine HIV-Bluttests
    Um Ihre HIV, eine Reihe von Bluttests, um richtig zu verwalten sind bei jedem Arztbesuch routinemäßig durchgeführt. Wenn die Ergebnisse dieser Tests gezeigt, werden die meisten Menschen ihre aussehen CD4-Zellzahl und Viruslast und ziemlich viel Mager
  • Was ist normal für 2 Wochen nach Laminectomy L2-S1, für das Gehen?

    Vor 2 Wochen hatte ich einen Laminectomy von L2-S1. Ich bin immer noch nicht in der Lage zu gehen, ohne eine Gehhilfe, die Beine sind schwach und taub. Auch die Schmerzen in den Beinen, Nervenschmerzen immer noch unerträglich. Ich habe immer noch Tau
  • Üble Folgen von warmen Epogen?

    Ich war ein Fläschchen mit Epogen gegeben sie das nur aus dem Kühlschrank kam. Aber das Fläschchen zur Berührung war warm ... sollte ich es nehmen ----schneiden---- In Antwort auf DzooBaby bei 2013.01.11 11.46 Es wird im Kühlschrank aufbewahrt, aber
  • Ich nahm eine 200 mg Fluconazol vor zwei Tagen und die Hefe-Infektion?

    ist immer noch hier. Hat es Sie mehr auf die Toilette gehen zu machen und kann Hefe kommen in Ihrem Stuhl? Wie lange wird es dauern, bis ich eine Erleichterung zu fühlen? Können Sie weiterhin monistat oder Azo zu nehmen, da ich die eine 200 mg Flucon
  • Abilify - Ja / keine Erhöhung Dosierung?

    Sie waren bereits auf abilify und Lexapro für 2 Jahre. Depression begann doc abilify bis 5 mg von 2 mg erhöhte sich leicht verschlechtern. Gestartet Atemnot am nächsten Tag zu bemerken (nicht benachrichtigen doc) Depression fortgesetzt doc erhöhte Do