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Die eine Sache, die Sie tun können, jeden Tag zu verwalten Druck

2012-05-28 4
   
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résuméEs gibt viele, viele Ursachen von Stress sowie verschiedene Wege dies zu lindern. Die meisten von uns verständlicherweise wollen ein "Wundermittel" von Stress Relief - eine Sache, die wir jeden Tag tun können, um den Stress des Alltags zu entlas
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Die eine Sache, die Sie tun können, jeden Tag zu verwalten Druck

Es gibt viele, viele Ursachen von Stress sowie verschiedene Wege dies zu lindern. Die meisten von uns verständlicherweise wollen ein "Wundermittel" von Stress Relief - eine Sache, die wir jeden Tag tun können, um den Stress des Alltags zu entlasten. Und eine Gewohnheit täglichen Stress Relief aufweist, wird einen signifikanten Unterschied in der Höhe der Stress machen wir uns fühlen. Der Fang? Das ist eine Sache kann für jeden anders. Während tägliche Stress relievers nicht one-size-fits-all, gibt es einige Kategorien von Stressabbau, die für viele Menschen besonders gut funktionieren:

Journaling

Die Forschung zeigt, dass es viele Vorteile für die Journale, sowohl in Bezug auf körperliche und emotionale Gesundheit, es ist eine gute Zeit Investition, die bequem in einen Morgen oder Abend Zeitplan passen kann oder sogar in viele Menschen Arbeitstag integriert werden. Sie haben viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Zeitschrift zu organisieren; hier sind einige Richtlinien für eine erfolgreiche Journaling Praxis.

Meditation

Meditation kann viele Formen annehmen, und wird in praktisch allen Kulturen als eine gesunde und sogar spirituelle Praxis gefunden. Ob Sie sich für fünf Minuten oder eine Stunde zu meditieren, ernten Sie eine breite Palette von Vorteilen durch konsequent zu sein und es eine tägliche Praxis zu machen. Und während eine kurze Session noch Vorteile bringen können, können langfristige Praxis Belastbarkeit aufzubauen. Hier ist mehr über die Vorteile der Meditation, und über die verschiedenen Arten der Meditation.

Übung

Gesundheit Forscher empfehlen eine tägliche Dosis von Übung für eine optimale Gesundheit und die Vermeidung von Krankheiten wie Krebs und Fettleibigkeit, und Bewegung ist auch eine große Stressabbau.

Für diejenigen, die Klasse gehen zu spinnen, zu Fuß den Hund am Morgen, oder andere Wege finden, der körperlichen Aktivität in den Tag arbeiten, gibt es gesundheitliche Vorteile an vielen Fronten. Sie können aber nicht, dass die Übung erhöht Elastizität gegenüber Stress erkennen, während es die Langlebigkeit und die Lebensqualität verbessert. Dies ist einer der anspruchsvolleren Stress relievers zu beginnen und halten, aber es ist eines der lohnendsten.

Hier ist, wie um zu beginnen.

Musik

Krankenhäuser und Therapeuten verwenden Musik für seine gesundheitsfördernden Eigenschaften, und man kann es Stress abzubauen verwenden. Musik kann Ihre Erfahrung von Stress, beruhigen sowohl physisch als auch emotional, und lassen Sie beruhigt fühlen und entspannt, ohne einen Finger zu rühren. Es gibt viele Möglichkeiten, um Musik in den Tag zu arbeiten, und Sie werden einige große Stress-Management-Vorteile, wenn Sie tun. (Zum Beispiel können Sie Ihre Lieblingsmusik während Ihres pendeln spielen, Stress abzubauen und haben das Gefühl, besser, wenn Sie ankommen.) Wenn Sie eine einfache Änderung vornehmen möchten, die Sie verlässt das Gefühl weniger gestresst jeden Tag, fügen Sie einfach ein bisschen Musik zu Ihrem day-- es spielt keine Rolle, was als so viel geben, ob Sie es genießen, fahren so die klassische (wenn Sie nicht klassische Musik mögen) und die Melodien auftauchen Sie wirklich lieben!

Etwas tun, das Sie glücklich macht

Forschung auf positive Auswirkungen auf - in einer guten Stimmung zu sein - zeigt, dass, wenn die Menschen kleine Dinge tun, die ihre Stimmung heben, ist es eine "Aufwärtsspirale" von positiven Gefühlen, die einfach zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegen Stress setzen führen, schafft.

(Je komplizierter Erklärung ist, dass sie Ihr Bewusstsein für Ihre Möglichkeiten erweitern, Ihre verbesserte Stimmung auf eine größere Motivation führt die Vorteile dieser Möglichkeiten zu nutzen, und diese Tendenz Ressourcen zu bauen führt zu positiver Stimmung, es ist ein sich selbst erhaltenden Zyklus.) so tut eine kleine Sache jeden Tag kann etwas viel größer erstellen, die Sie Stress zu überwinden hilft und ein Lächeln auf Ihr Gesicht halten zugleich. Dies ist einer meiner Lieblings-Strategien.

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