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Die dunkle Seite des Perfektionismus Revealed

2013-03-25 8
   
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résuméNur 5 Minuten im Freien psychische Gesundheit fördern kann, findet eine neue Studie. Bildnachweis: Dreamstime Perfektionisten, per Definition, streben die beste und versuchte Prüfungen Ass, bei ihrer Arbeit akribisch und perfekte Kinder zu erziehen.
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Die dunkle Seite des Perfektionismus Revealed




Nur 5 Minuten im Freien psychische Gesundheit fördern kann, findet eine neue Studie.

Bildnachweis: Dreamstime


Perfektionisten, per Definition, streben die beste und versuchte Prüfungen Ass, bei ihrer Arbeit akribisch und perfekte Kinder zu erziehen. So könnte man diesen Antrieb übernehmen für die ideal für ihre Gesundheit über übersetzt als auch mit Perfektionist Modelle für die körperliche und geistige Wohlbefinden.

Aber neue Forschung ist aufschlussreich, das Merkmal sowohl Gewinne als auch Gefahren bringen kann.

Obwohl Perfektion ein unmögliches Ziel ist das Streben, denn es ist ein Segen für die Gesundheit sein kann, so dass ein Stick-Programme zu einem Abschlag zu trainieren, zu sagen oder eine strenge Regime folgen für die Behandlung von chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes. Aber die gleichen hohen Ziele können psychische Druck bedeuten hinzugefügt, wenn Fehler gemacht werden und den Widerstand für die Hilfe von anderen in Angst zu fragen, von seiner wahren, unvollkommenen Selbst enthüllt.

In der Tat zeigen Studien, die Persönlichkeitsmerkmal von Perfektionismus zu einem schlechten körperlichen Gesundheit und einem erhöhten Risiko des Todes verbunden ist.

Die Forscher sind erst am Anfang, diese komplexe Eigenschaft zu necken auseinander und ihre Beziehung zur Gesundheit.

"Perfektionismus eine Tugend ist auf jeden Fall zu sein gerühmt", sagte Prem Fry, Psychologieprofessor an der Trinity Western University in Kanada. "Aber jenseits einer bestimmten Schwelle, es nach hinten los und wird zu einem Hindernis", sagte sie. [Verwandte: Perfektionisten at Risk für Wochenbettdepression]

Fry und einige ihrer Kollegen bei einem Symposium über Perfektionismus und Gesundheit bei der Association for Psychological Science Kongress in Boston vor kurzem sprach.

Was ist Perfektionismus?

Während einige vielleicht in bestimmten Bereichen ihres Lebens perfekt sein wollen - wie zum Beispiel ein Athlet, der auf eine anstrengende Trainingsplan halten müssen - true Perfektionismus kommt in einer verallgemeinerten Form.

"Sie sollten über eine Vielzahl von Aspekten des Lebens perfekt sein wollen", sagte Gordon Flett, Professor für Psychologie an der York University in Kanada.

"Es ist natürlich in der Sache perfektionistisch zu sein, die am meisten, wie Ihre Arbeit zählt - wenn Sie ein Chirurg sind, gibt es keinen Raum für Fehler", sagte Flett. "[Aber] Sie wollen nicht, dass dieselbe Person nach Hause zu gehen und die gleichen Standards Familienmitglieder zu bewerten, was Stress verursacht", sagte er. "Es hat zu verallgemeinern."

Perfektionismus neigt zwei Komponenten haben: eine positive Seite, einschließlich solcher Dinge wie die Festlegung hoher Standards für sich selbst; und eine negative Seite, die mehr schädliche Faktoren beinhaltet, wie zum Beispiel mit Zweifeln und Sorgen über Fehler und das Gefühl Druck von anderen, perfekt zu sein.

Einige Wissenschaftler haben einen Teil dieser hohen Leistungen erzielen, argumentiert können als "positive Perfektionisten" eingestuft werden diejenigen, die die Vorteile von Perfektionismus ernten, ohne zu seiner Übel zum Opfer fallen. Aber andere sagen, dass während Perfektionismus vorteilhaft in bestimmten Situationen sein mag, es ist immer eine dunkle Seite hat, die unweigerlich seinen Kopf aufrichtet. Zum Beispiel könnte scheinen ein Perfektionist in Ordnung unter normalen Umständen, aber die Kontrolle unter Stress verlieren.

Während die Existenz von "positiven Perfektionisten" noch diskutiert wird, gibt es keinen Zweifel, kann der Zug in einigen Fällen durchaus kontraproduktiv sein.

"Das ist im Wesentlichen ist das Paradox der Perfektionismus, dass bestimmte Menschen außerordentlich hohen Standards, aber objektiv kann oft sehen sehr dysfunktionalen in Bezug auf ihre tägliche Funktionieren, ihre körperliche Gesundheit, ihre Leistung", sagte Patricia DiBartolo, Psychologieprofessor an der Smith . College, in Northampton, Massachusetts "Sie durchfallen aus dem College, und der Grund, warum sie so perfektionistisch sind, können sie eigentlich kein Ziel zu erreichen,., wie Sie den Prozess zu beginnen, es ist einfach unmöglich"

Perfektionismus und Lebensdauer

Im Vergleich mit der Anzahl der Studien an Perfektionismus die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit suchen, sind relativ wenige der Zustand der Maut auf die körperliche Gesundheit untersucht. Einige frühere Arbeit hat das Merkmal mit verschiedenen Krankheiten verbunden sind, einschließlich Migräne, chronischen Schmerzen und Asthma.

Fry und ihre Kollegen an der Beziehung zwischen Perfektionismus und das Gesamtrisiko des Todes vor kurzem sah. Die Studie folgte 450 Erwachsene im Alter von 65 und älter für 6,5 Jahre. Die Teilnehmer füllten einen ersten Fragebogen ihre Maß an Perfektionismus und andere Persönlichkeitsmerkmale zu bewerten.

Diejenigen mit einem hohen Perfektions Partituren, dh sie hohe Erwartungen an sich selbst gestellt, perfekt zu sein, hatte eine 51-Prozent erhöhtes Sterberisiko im Vergleich zu denen mit niedrigen Werten.

Die Forscher vermuten, ein hohes Maß an Stress und Angst, die mit Perfektionismus verbunden sind, bekannt zu sein, könnte die Abnahme der Lebensdauer beitragen.

Als nächstes begründete sie, dass, wenn Perfektionismus in einer normalen Bevölkerung diese Assoziation zeigte, könnte es einen noch größeren Einfluss auf die mit einer chronischen Krankheit haben, die noch mehr Stress ihre Körper unter setzen würde.

Aber nach folgenden 385 Patienten mit Typ-2-Diabetes 6,5 Jahren haben die Forscher tatsächlich sahen die entgegengesetzte Wirkung. Diejenigen mit einem hohen Perfektions Partituren hatte eine 26-Prozent geringeres Risiko des Todes als solche mit niedrigen Werten.

Die Ergebnisse legen nahe, dass in bestimmten Situationen Perfektions Vorteile haben kann. Bei Typ-2-Diabetes, gewissenhaft die Aufmerksamkeit auf den Blutzuckerspiegel und die strikte Einhaltung von Ernährungsregeln Auszahlungen in Bezug auf die Verringerung der Schwere der Erkrankung haben kann, vermuten die Forscher.

"[Perfektionisten] sind sehr selbstkritisch, sie sind immer mit ihrer Leistung nicht zufrieden", sagte Fry.

"In diesem speziellen Studie über Diabetes, diese Art von perfektionistischen Haltung, in der Regel würden wir sie betrachten dysfunktionale Verhaltensweisen zu sein, aber im Fall der diabetischen Probe, sie erwies sich als sehr positive Eigenschaften zu sein", sagte sie. "Diese Individuen waren sehr selbstkritisch, sie arbeitete härter als die durchschnittliche Person den Anweisungen des Arztes oder dem behandelnden Arzt zu halten mit allen Ge-in zu bleiben und nicht die von Diabetes-Diät-Einschränkungen."

"So endete sie besser für sich selbst durch die Selbstverwaltung als Menschen aufzunehmen, die Art von mehr locker und lax waren," sagte sie.

Wer erwartet Perfektion?

Einige Studien legen nahe, die Rolle der Perfektionismus auf die Gesundheit auf könnte abhängen, die die hohen Standards der Einführung.

Im Jahr 2006 Danielle Molnar, der Brock University in Kanada, untersuchte den Perfektionismus-Gesundheits Link in fast 500 kanadischen Erwachsenen im Alter zwischen 24 und 35.

In der Studie wurden die Teilnehmer für drei verschiedene Dimensionen von Perfektionismus: Selbst orientierte Perfektionismus, in denen Individuen hohe Anforderungen an sich selbst auferlegen; sozial vorgeschriebenen Perfektionismus, in denen Individuen andere fühlen sich erwarten, dass sie perfekt zu sein; und anderen orientiert, in denen Individuen hohe Anforderungen an andere Stellen.

Die Menschen erleben diese Perfektionist Züge in unterschiedlichem Ausmaß. Eine Person könnte auf alle drei eine hohe Punktzahl, oder sie könnten fallen in eine extreme oder eine andere wie selbst-orientierte Perfektionismus.

Die Forscher fanden heraus sozial vorgeschriebenen Perfektionismus wurde mit schlechteren körperlichen Gesundheit verbunden sind, die in diesem Fall bedeutete Individuen mehr Symptome von gesundheitlichen Problemen erfahren, mehr Arztbesuche hatte, dauerte mehr Tage von der Arbeit, und gaben sich niedrige Werte auf die Frage, um ihre Gesundheit zu bewerten.

Auf der anderen Seite, selbst orientierte Perfektionismus wurde mit einer besseren körperlichen Gesundheit verbunden.

Also, was ist hinter dieser Beziehung?

Ein Faktor könnte der Grad sein, auf die die Menschen glücklich oder traurig, bekannt in der Psychologie als positiv oder negativ beeinflussen. Das Papier 2006 zeigte allgemeine negative Gefühle, einschließlich Gefühl ängstlich und aufgeregt, konnte teilweise die Beziehung erklären sie zwischen sozial vorgeschriebenen Perfektionismus und einen schlechteren Gesundheitszustand sah. Und Gefühle des Glücks erklärt selbstorientierte Vollkommenheit Verbindung mit einer besseren Gesundheit.

Sie jedoch, dass der Weg Perfektionismus Gesundheit verbindet, ist wahrscheinlich komplexer.

Zum Beispiel in der neueren Forschung, fand Molnar selbst auferlegten Perfektionismus verliehenen Vor- und Nachteile im Hinblick auf die Gesundheit, die sich gegenseitig aufgehoben.

"Einerseits war es bei den Schülern zu höheren Ebenen der Stress, die auf den unteren Ebenen der Gesundheit verbunden war", sagte Molnar. "Auf der anderen Seite hatte es einen Schutzfaktor, da sie auch auf den unteren Ebenen der Hochrisikoverhalten verbunden war", die Dinge wie Rauchen und Trinken gehören.

"Sie haben wirklich auf den Mechanismus Blick, schauen nicht nur, wie ist Perfektionismus direkt im Zusammenhang mit Gesundheit, aber welche Wege verknüpfen es für die Gesundheit?" Molnar sagte. "Wenn ihr nicht auf den Mechanismus aussehen, ein großer Teil der Zeit [der Effekt] wäscht sich heraus, weil es entgegengesetzte Beziehungen haben."

Andere Faktoren

Diejenigen, die andere glauben, erwarten, dass sie perfekt zu sein, auch Rückgänge in den Bereichen Gesundheit als Folge auftreten können, sich von anderen Menschen zu distanzieren, und jede Unterstützung von Freunden und Familie.

"Wir wissen, soziale Unterstützung ein großer Indikator für die körperliche Gesundheit ist. Wenn Sie dazu neigen, starke Bindungen mit Menschen zu haben, eine gute Familie, gute Freundschaften, Sie neigen dazu, gesünder zu sein", sagte Molnar. "Und wir wissen, sozial vorgeschriebenen Perfektionisten, sie neigen dazu, dieses Gefühl der Trennung mit anderen Menschen zu haben, so wäre es sinnvoll, dass eine der Möglichkeiten, sie schlechtere Gesundheit, weil dieses Gefühl der sozialen Trennung von anderen erfahren würde, ist."

Selbst wenn, anderen zu helfen erreichen, sozial vorgeschriebenen Perfektionisten können die Art Aktionen als kritisch betrachten.

"Auch wenn die Pegel der empfangenen Unterstützung, so dass die Unterstützung, die sie sind eigentlich immer die gleiche ist, gibt es einige Arbeit gewesen ist, was zeigt, dass Perfektionisten wird es tatsächlich anders beurteilen", sagte Molnar. "Sie sehen es nicht als pflegende und unterstützend, aber, dass die Menschen von ihnen sind kritisch, und sie stören, sie wahrzunehmen, dass die Menschen für sie nicht da sind", sagte sie.

Andere Perfektionisten abwehren könnte, um Hilfe ganz auf zu fragen, weil sie wollen auf lassen Sie sich nicht, dass es etwas falsch, oder dass sie in irgendeiner Weise unvollkommen sind.

"Wenn Sie jemanden um Hilfe zu bitten, gut das bedeutet, Sie sind fehlerhaft, das bedeutet, du bist schwach, nicht wahr? Und so denke ich, gibt es auch, dass Präsentation nicht zu wollen scheinen, wie Sie Hilfe von anderen benötigen", sagte Fuschia Sirois, von der University of Windsor in Kanada.

Schlechte Gesundheit auch das Ergebnis der Perfektionisten lassen wenig Zeit für sich selbst sorgen könnten, während jede Minute das Streben nach Perfektion zu verbringen, sagte Sirois.

Zukünftige Arbeit

Weitere Arbeiten sind erforderlich, um die komplizierte Beziehung zwischen Perfektionismus und Gesundheit zu entwirren.

Zum Beispiel haben einige Studien Perfektions bei älteren Erwachsenen untersucht, die auf die falsche Vorstellung, zurückzuführen sein könnte, dass Perfektions mit dem Alter erleichtert, so Fry.

"Wir haben zusammen mit der falschen Vorstellung gegangen, dass, wenn die Menschen in ihren früheren Stadien des Lebens perfektionistisch sind, dass ihre Perfektionismus im späten Leben Art automatisch ausläuft, aber es funktioniert Tapper nicht aus", sagte sie.

Perfektionismus bei älteren Menschen von besonderer Bedeutung ist, weil, obwohl sie immer noch die gleichen hohen Erwartungen haben, sie nicht in der Lage sind, auch durchzuführen, was letztlich zu einer größeren Depression und Angst führen könnte, sagte Fry.

Die Forscher sollten auch genau konzentrieren sich auf das Verständnis, warum Perfektionismus mit schlechter Gesundheit oder eine bessere Gesundheit verbunden ist, je nach Situation.

"Ohne das Warum wissen wir nicht eingreifen können, wir diese Menschen nicht helfen kann", sagte Molnar. "Diese Leute gehen herum mit unglaublich unrealistische Erwartungen ... sie sind nicht nur das Streben nach Exzellenz, sind sie nach absoluter Perfektion streben, was natürlich unmöglich ist. So sie selbst sind Einstellung für mehr Ausfall Erfahrungen," sagte sie.

"Wir müssen anfangen zu verstehen, was in der Mitte vor sich geht, so wie können wir diesen Menschen helfen."

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