Index · Artikel · Die DISQ Bewertung: Taking Your Workout With You

Die DISQ Bewertung: Taking Your Workout With You

2013-07-11 3
   
Advertisement
résuméMein Durchschnitt Training sieht wie folgt aus: Führen 1,5 Meilen auf den Park Training im Park (laufen Sprints auf dem Basketballplatz, benutzen Sie die Parkbänke Schritt ups und Box zu tun Sprünge, und verwenden Sie die Spielgeräte für andere Übung
Advertisement

Die DISQ Bewertung: Taking Your Workout With You

Mein Durchschnitt Training sieht wie folgt aus:

  • Führen 1,5 Meilen auf den Park
  • Training im Park (laufen Sprints auf dem Basketballplatz, benutzen Sie die Parkbänke Schritt ups und Box zu tun Sprünge, und verwenden Sie die Spielgeräte für andere Übungen zu machen, wie lunges auf einer Schaukel oder Klimmzüge auf dem Klettergerüst)
  • Führen 1,5 Meilen nach Hause

Die große Sache über diese Art von Training ist, dass es kostenlos ist, es ist einfach, und es erfordert nicht mehr als mein Körpergewicht.

Aber manchmal, es zu begrenzen.

Als jemand, der einmal ein Fitness-Studio Ratte war (Gott sei Dank sind diese Tage hinter mir!), Habe ich eine Anerkennung für bestimmte Übungen, die: 1) Ausrüstung erfordern, oder 2) werden härter, wenn Sie Widerstand gegen sie hinzufügen. Zum Beispiel, ich liebe mich einige gewichtete hockt, und ich bin ein Narr für Hantelheben und Hantel Zeilen. Ohne lästiges Schleppen Gewichte mit mir in den Park, ist es fast unmöglich, diese Bewegungen in einem Outdoor-Einstellung zu imitieren ... zumindest eine Outdoor-Einstellung, wie ich sie zuvor beschrieben wurde.

Deshalb habe ich gepumpt wurde über die DISQ ($ 199) zu lernen. Dieses revolutionäre Stück von Fitnessgeräten ist leicht, transportabel (Sie es einfach auf Ihren Körper schnallen und gehen), und hier können Sie einen beliebigen Ort in ein vollwertiges Fitness-Studio zu machen. Im Ernst - der Park, Ihren Arbeitsplatz, Ihre Kinder-Baseball-Spiel - so lange, wie Sie die DISQ mit Ihnen haben, sind Sie zum Training bereit.

Das DISQ ist ein patentiertes Stück Ausrüstung mit zwei separaten Widerstand Schnüre innerhalb einer Hüfttasche untergebracht.

Sie schnallen die Hüfttasche um Ihre Taille, und Sie legen Sie die zugehörigen Fußfesseln an den Beinen. Sie dann die Griffe des DISQ ziehen aus beiden Widerstandsgehäuse und Schleife sie nach unten und um die Anlagen auf der Außenseite jeder Knöchelmanschette. Sobald das alles an Ort und Stelle kann der DISQ verwendet werden, wie sie ist für Unterkörper-Übungen, oder Sie können die Handgriffe fassen und die Kabel weiter ausbauen beliebige Anzahl von oberen Körperübungen durchzuführen.

Nach dem Gespräch mit dem Erfinder des Produkts, um mehr über die DISQ erfahren, schickte das Unternehmen mir ein Testprodukt auszuprobieren und zu überprüfen. Das ist meine gesamte Erfahrung:

Workout # 1 mit dem DISQ: Wandern

Der Tag bekam ich die DISQ war einen schlechten Tag für die Arbeit aus, aber ich beschloss, die DISQ zu tragen, während meine Hunde gehen. Die Anweisungen waren klar und einfach, so dauerte es keine Zeit überhaupt für mich die DISQ, um meinen Körper zu schnallen. Die Anweisungen haben zeigen, dass die Riemchen unangenehm könnte reiben, wenn sie mit Low-Cut-Socken getragen, aber da ich nicht ein zu beachten Warnungen bin (eine große Persönlichkeit Fehler), ignorierte ich den Rat.

Ich packte meinen Hund, ramped den Widerstand an der DISQ auf und bekam zum Wandern.

Leider war es nicht lange, bevor ich meine Entscheidung bereut Low-Cut-Socken zu tragen. Das Reiben an der Vorderseite meine Knöchel war unbequem, aber ich habe mein Bestes gegeben, es zu ignorieren und einfach weiter durchzudrücken.

Abgesehen davon, dass persönliche Ausrutscher, ich war zufrieden mit der Erfahrung - der Widerstand war spürbar, und mein Grund Spaziergang wurde auf eine anspruchsvollere Niveau hochgefahren.

Auch ich war froh, dass das Taillenband blieb sitzen und die Widerstands Schnüre nicht mit meinem üblichen Bewegungsbereich stören.

Pro:

  • Die Anweisungen machte es einfach, um loszulegen - es hat nicht viel Mühe, um es herauszufinden
  • Das Produkt hat mein Training härter
  • Meine Bewegungsbereich wurde nicht behindert
  • Mein Hüfttasche blieb an Ort und Stelle

Nachteile:

  • Mit Low-Cut-Socken, rieb sich die Fußfesseln in die vor meinem Knöchel
  • Mein Mann sah mich lachen - während ich mich nicht, was ich aussehen, wenn ich Sport treibe, hat die contraption Aufmerksamkeit

Workout # 2: Home-Based Krafttraining Routine

Am nächsten Tag habe ich beschlossen, meine normale Krafttraining Routine für die DISQ zu sub. Ich wieder geschnallt auf dem Gerät (diesmal hohe Socken tragen) und drehte mich auf die Must-See-TV-Show in der Nacht. Ich verbrachte die nächsten Stunden hockend, Longieren, Rudern, Curling, und mein Weg durch eine ziemlich schwere Krafttraining Routine Kreuzheben, die alle mit der Verwendung von nur einem Stück tragbare Fitnessgeräte. Es war ziemlich süß!

Das heißt, es war nicht das gleiche wie Gewichte zu heben.

Hier ist das Ding: die DISQ Schnüre verwendet konstanten Widerstand zu schaffen. Der Widerstand ist ausgezeichnet und einfach durch Verdrehen der Zifferblätter auf der Hüfttasche einzustellen. Aber im Gegensatz zu anderen Formen des Widerstands Ausbildung wird der Widerstand nur während der konzentrischen Teil der Übung beschäftigt, wenn das Kabel aus der Hüfttasche gezogen wird. Zum Beispiel, wenn Sie eine Bizeps-Curl tun, werden Sie nur einen Widerstand spüren, wie Sie das System der Griffe bis zu den Schultern ziehen, aber nicht, wie Sie die Bewegung umkehren und die Griffe wieder auf Ihre Seiten zu senken.

Die Jury ist noch heraus, wenn Sie die Vorteile von konzentrischen und exzentrischen Ausbildung vergleichen, aber eine Review-Studie in der 2008 British Journal of Sports Medicine gefunden veröffentlicht, dass die Hochlast von exzentrisches Training neigt zu mehr Muskelhypertrophie (Muskelwachstum) zu führen, als konzentrische Ausbildung. Ich kann keine schnellen und harten Schlussfolgerungen aus dieser Studie ziehen, wie sie dem DISQ bezieht, aber es könnte, die angeben, weil die DISQ keine exzentrische Belastung enthält, Benutzer weniger wahrscheinlich sein könnte post-exercise verzögerten Beginn erleben Muskelschmerzen (DOMS) und sein auch weniger wahrscheinlich, dass in der traditionellen Krafttraining gesehen einige der mehr signifikanten Wachstum der Muskelmasse zu erleben.

Das ist alles nur als FYI.

Wie dies auf die allgemeine DISQ Benutzer bezieht, ist, dass, wenn Sie die DISQ bei höheren Widerstandsstufen verwenden, die Freigabe der Spannung an der Spitze der konzentrischen Bewegungen ein wenig "abgehackt" fühlen kann und die gesamte Bewegung weniger glatt zu machen.

Ich habe die Erfinder über diesen Aspekt des Gerätes fragen, und während er sich eine Begrenzung des DISQ zugibt, er fügte hinzu, dass es sich um eine Entscheidung getroffen wurde, so dass das Gerät könnte dauerhaft und leicht bleiben. Klingt wie ein vernünftiger Kompromiss.

Pro:

  • Könnte nur ein Gerät mit einem vollen Training zu Hause zu tun
  • Der Widerstand war einfach zu justieren
  • Meine Ausrüstung wurde an meinem Körper angebracht! Ich konnte trainieren im Wohnzimmer und sogar die Ausübung fortsetzen, wenn sie in der Küche zu Fuß

Nachteile:

  • Das Fehlen eines exzentrischen Widerstand erzeugt eine "ruckartig" Bewegung bei höheren Widerstandsstufen

Workout # 3: Führen Sie zum Park, Stärke Zug am Park

Der letzte Test war die DISQ setzen während einer meiner Park-Stil Routinen zu arbeiten. Mit dem Widerstand auf einen relativ niedrigen Pegel eingestellt, nahm ich meine Jog in den Park. Der zusätzliche Widerstand war auf jeden Fall spürbar durch das Ende des Laufs! Das heißt, ich würde den Widerstand zu viel nicht drehen, wenn an der Spitze eines jeden Schritt aufgrund der konzentrischen Release läuft - wenn sich der Widerstand hoch ist, die Widerstandsänderung leicht Ihren Gang beeinflussen können. Dies schien kein Problem zu moderaten Widerstandsniveaus zu sein.

Einmal im Park habe ich die gleiche Reihe von Krafttraining Übungen, die ich am Vortag zu Hause war. Ich hatte mehr daran gewöhnt, den Stil des Widerstands Ausbildung der DISQ Angebote, so dass die Freisetzung von Widerstand an der Spitze der Bewegung gewachsen hat mich nicht so viel abwerfen, wie es am Vortag getan hat.

Am Ende meiner Routine, habe ich beschlossen, mein Telefon zu verwenden, um eine schnelle Serie von Übungen aufnehmen, gerade als Referenz. Das war nicht mein Training, und ich glaube nicht, die Übungen durch, bevor ich sie tat, so dass es nicht eine perfekte Sequenz ist, aber es wird Ihnen eine Vorstellung davon, wie Sie das Gerät verwenden können.

Sehen Sie sich das Video >>

Als es Zeit war nach Hause zu fahren, wählte ich den Widerstand zurück und nahm an Joggen ab. Ich erkannte, etwa auf halbem Weg nach Hause, dass der Widerstand seine Arbeit getan hatte, und ich wollte es nicht zu übertreiben. Ich verlangsamte sich auf einen Spaziergang und ging nach Hause, den Rest des Weges.

Eine Sache, die ich während dieses Trainings auffiel, war, dass mein Widerstand Zifferblätter offenbar nicht mit den Etiketten übereinstimmen. Es gibt zwei getrennte Widerstands Zifferblätter - eines für das linke Kabel und die andere für das rechte Kabel. Beide Zifferblätter, kann die gleichen Widerstandsniveaus zu erreichen, aber die Etiketten hielt mich weg zu werfen. Ich würde sie beide die gleiche Anzahl von Klicks drehen, und der Widerstand wäre das gleiche, aber ein Wahl einen geringen Widerstand zeigen würde, und der andere eine hohe Resistenz zeigen würde. Ich erkannte ich die Aufmerksamkeit auf den Etiketten musste aufhören zu bezahlen und gehen nur von "Gefühl" die beiden Seiten machen zusammenpassen.

Pro:

  • Leicht erhöhte Resistenz gegenüber meinem Lauf
  • Könnte mit mir nehmen Sie das Gerät ohne Probleme in den Park - es an Ort und Stelle geblieben und war angenehm zu tragen um (so lange, wie Sie hohe Socken tragen!)
  • Könnte mein Park Training erweitern Übungen umfassen ich normalerweise nicht tun können, wie Bizeps Curls und Trizeps Schmiergelder

Nachteile:

  • Die Etiketten auf den Zifferblättern warf mich ab, wenn Widerstandsniveau zu bestimmen und zu versuchen, beide Seiten aufstehen zu passen - es ist eine bessere Idee, Widerstand zu bestimmen, indem "Gefühl"

Gesamteindruck

Das DISQ hat es auf meine begrenzte Liste von Fitness-Geräten gemacht, die ich immer und immer wieder. Während es einige Einschränkungen hat, macht die DISQ es möglich, eine Ganzkörper-Krafttraining Routine zu erreichen, wo immer Sie sind. Dies ist ideal für on-the-go Individuen, sie diejenigen, die wollen Training draußen, und für Vielreisende, die den Zugang zu einem "Fitness-Studio" wollen, egal wo das Leben nimmt.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated