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Die Acid Reflux Diet

2013-04-01 2
   
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résuméSodbrennen hat viele Auslöser, einschließlich dessen, was eine Person isst, die Medikamente, die sie nehmen und ob sie übergewichtig sind. Es gibt eine erhebliche Menge an Forschung und Diskussion geht über die Rolle Ernährung spielt in Sodbrennen. V
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Sodbrennen hat viele Auslöser, einschließlich dessen, was eine Person isst, die Medikamente, die sie nehmen und ob sie übergewichtig sind. Es gibt eine erhebliche Menge an Forschung und Diskussion geht über die Rolle Ernährung spielt in Sodbrennen. Viele Menschen, die unter chronischen Sodbrennen leiden sagen, dass sie einige ihrer Sodbrennen auslöst auf bestimmte Lebensmittel zurückverfolgen können sie essen.

Da wir zu essen haben, müssen wir Wege, damit die Lebensmittel Sodbrennen auslösen. Die Ressourcen unten hilft Ihnen dabei, die eine Diät-Plan zu erstellen, die Sie wird helfen, Sodbrennen frei.

Erfahren Sie, welche Lebensmittel Ihre Sodbrennen auslösen.

Die Acid Reflux Diet

Wenn Sie von häufigen Sodbrennen leiden (das heißt, zwei oder mehr Mal pro Woche), ist es eine gute Idee, ein Sodbrennen Tagebuch für eine Woche oder zwei zu halten, die Lebensmittel zu verfolgen, die Probleme verursachen können. Sie können eine druckbare Farbe Tagebuch oder ein Schwarz-Weiß-Version verwenden.

Verstehen, warum einige Lebensmittel sind schlecht für Sie.

Die Acid Reflux Diet

Es gibt ein paar Gründe, warum einige Lebensmittel Sodbrennen verursachen:

  1. Wenn der untere Schließmuskel der Speiseröhre (LES) - das Ventil zwischen der Speiseröhre und Magen - entspannt, wenn es nicht sollte
  2. Wenn produziert der Magen zu viel Säure

Wenn der LES ist der Schuldige, Nahrung und Magensäure kommen in die Speiseröhre zurück. Einige Lebensmittel, die die LES entspannen umfassen:

  • Fettige und frittierten Lebensmitteln
  • High-fat Fleisch
  • Butter und Margarine
  • Mayonnaise
  • cremigen Saucen
  • Salat Soße
  • Vollmilch Milchprodukte
  • Schokolade
  • Pfefferminze
  • Koffeinhaltige Getränke (zB Softdrinks, Kaffee, Tee, Kakao)

Lebensmittel, die Säureproduktion und erhöhen Sodbrennen stimulieren umfassen:

  • koffein~~POS=TRUNC Getränke
  • Kohlensäurehaltige Getränke
  • Alkohol
  • Würzige Nahrungsmittel
  • Zitrusfrüchte und Säfte (zB Orange und Grapefruit)
  • Tomaten-basierte Produkte

Andere mögliche Verbindungen zwischen Sodbrennen und das Essen sind , wenn Sie essen und wie viel Sie essen. zu nahe an dem Zubettgehen Essen oder zu groß für eine Mahlzeit spät in der Nacht kann das Essen zu nächtlichen Sodbrennen beitragen. Für weitere Informationen, lesen Sie über nächtlichen Sodbrennen verhindern.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass, weil jeder anders ist, wird ein Sodbrennen Tagebuch hilfreich sein bei der Bestimmung, welche bestimmte Lebensmittel sind Probleme für Sie.

Erfahren Sie, welche Lebensmittel sind besser.

Die Acid Reflux Diet

Wie oben erwähnt, ist jeder anders. Was kann eine problematische Lebensmittel für andere sein Sie jede Not kann nicht dazu führen, und was kann eine sichere Lebensmittel für andere sein kann Sie jedes Mal, wenn Sie es essen Sodbrennen. Auch hier ist der Grund, warum ein Sodbrennen Tagebuch wichtig ist, zu halten.

Es gibt eine Liste von Lebensmitteln, die die am wenigsten wahrscheinlich zu verursachen Sodbrennen und eine Liste von Lebensmitteln, die nur in Maßen gegessen werden sollten. Dies sind keineswegs umfassende Listen, aber sie sind gute Ausgangspunkte mit einem Sodbrennen Tagebuch zu benutzen, um Ihre Säure-Reflux-Diät zu erstellen.

Einige "sichere" Lebensmittel sind:

  • Frischer Saft und Fruchtsäfte (nicht Zitrusfrüchte)
  • Gemüse (dh grüne Gemüse, Karotten, gebackene Kartoffeln)
  • Mageres Fleisch, Hähnchenbrust und Fisch
  • Fettfreie oder fettarme Milchprodukte

Erfahren Sie keine Verbrennungs Rezepte.

Die Acid Reflux Diet

Zur Unterstützung in eine gute Verdauung, müssen Sodbrennen leiden zu wissen, wie ihre Nahrung vorzubereiten. Es ist nicht nur die Lebensmittel, die Sie essen; es ist auch, wie sie vorbereitet sind.

Diese Rezepte sind in Kategorien sortiert:

  • Rindfleisch Rezepte
  • Hähnchen Rezepte
  • Schweinefleisch Rezepte
  • Türkei Rezepte
  • vegetarische Rezepte
  • Meeresfrüchte / Fisch-Rezepte
  • Casserole / Stew Rezepte
  • Salat-Rezepte
  • Pasta-Rezepte
  • Kinderfreundlich Rezepte
  • Beilage Rezepte
  • nachtisch-Rezepte

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