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Das ultimative Ferien Ressource für Fibromyalgie und Chronic Fatigue Syndrome

2012-11-23 4
   
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résuméDie Weihnachtszeit soll eine glückliche Zeit zu sein, aber es kommt mit einer Menge Stress und Erwartungen. Es kann eine schwierige Zeit sein, auch für gesunde Menschen, und für diejenigen von uns mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Erschöpfungssy
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Das ultimative Ferien Ressource für Fibromyalgie und Chronic Fatigue Syndrome

Die Weihnachtszeit soll eine glückliche Zeit zu sein, aber es kommt mit einer Menge Stress und Erwartungen. Es kann eine schwierige Zeit sein, auch für gesunde Menschen, und für diejenigen von uns mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Erschöpfungssyndrom (ME / CFS), kann es in die schlimmste Zeit des Jahres machen.

Es dauert nicht lange, für die meisten von uns, dass negative Ereignisse zu lernen (dh belastenden Vorfällen, Konfrontationen) machen Sie viel schlechter fühlen.

Aber haben Sie auch freudige Ereignisse zu einem Rückgang in Ihre Gesundheit verbunden?

Eine Studie von 2008 zeigt, dass positive Ereignisse sowie negative kann bis FMS Symptome für ein paar Tage rev. Ich glaube, es ist - ein Jahr, nachdem ein wirklich Low-Stress Danksagung, die ich sehr genossen, ich hart für die nächsten paar Tage abgestürzt. Ich war sicher nicht beim Einkaufen den Verkauf, und ich bin mir ziemlich sicher, dass ich nicht einmal das Haus verlassen. Ich weiß nicht sicher erinnern. Es ist im Nebel verloren.

Diese Studie geht nicht in warum diese Ereignisse haben diese Auswirkungen auf uns. (Und wir sind nicht allein - Menschen mit rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis es bekommen, auch.) Es ist jedoch nicht wie eine Strecke scheint, dass eine emotionale, energie-Ausgang Tag eine Maut nehmen können, auch ohne die negativen Auswirkungen von Stress-Systemaktivierung und Angst. Sein sozialer Gerade für mehrere Stunden in Anspruch nimmt Energie einige von uns nach außen abzuwischen. Werfen Sie in zu viel Zucker und vielleicht eine Prise Alkohol, dann ist es ein perfektes Rezept für eine gute, altmodische Urlaub zum Absturz bringen.

Das Traurige daran ist , dass wir diese guten Zeiten brauchen! Wer will, ihr Leben zu vermeiden Spaß und Glück zu verbringen? Zum Glück, während unsere Krankheit nicht unter unserer Kontrolle sein, wie wir leben mit ihm ist. Ich beschränke schon, was ich für Spaß machen, entscheiden sich über Freunde zu haben (die nicht egal, ob mein Haus sauber ist) oder einen Film zu Hause zu sehen, anstatt zu laut, belebten Plätzen Ausgehen.

Ich weigere mich, Spaß und Spannung zu verbieten. Sie sind, was den Willen geben, um mich durch die wirklich schlechten Zeiten gehen, und wenn ich ein paar nicht so tolle Tage zu haben, weil es, ich bin bereit, diesen Preis zu zahlen.

Außerdem kann es helfen , ein wenig mehr über die Planung für Fun - Events zu denken: die Führung von bis zu ihnen, die Ereignisse selbst, und die Folgen.

Die Ressourcen, hier kann Ihnen helfen, alle Aspekte der Ferienzeit zu verwalten, dass es schwierig für uns zu machen, und es gibt eine Menge von ihnen! Es kann überwältigend sein, um zu versuchen, alles auf einmal heraus herauszufinden, so nehmen Sie sich Zeit und die Artikel lesen Sie am meisten zuerst benötigen, und die anderen für sparen, wenn sie zu Ihnen mehr relevant sind.

Die Planungsphase der Ferienzeit

Die schiere Menge an Sachen, die wir tun müssen, um für die Feiertage vorbereiten können Sie weglaufen wollen und verstecken. Glücklicherweise können wir alle profitieren von der Weisheit eines FMS / ME / CFS-Forum Mitglied, das sie im Laufe von mehreren Jahren entwickelt. Sie gab mir ihren Plan, und ich passte es in:

  • Das Holiday Survival Guide.

Das Beste, was zu tun ist, im September beginnen und wirklich die Arbeit verteilt. Wenn Sie später sind die ersten Schritte, aber das ist völlig in Ordnung. Genau wissen, dass Sie Ihre Erwartungen ein wenig mehr verwalten müssen können.

Dinge, die uns in tun können - und das nicht nur während der Ferien - haben Probleme:

  • Pacing uns,
  • Zu sagen, "nein"
  • Bleiben Sie oben auf unsere Zeitpläne.

Die Ferienzeit betont die Notwendigkeit, für diese Fähigkeiten, so gibt es keine bessere Zeit, um diese guten Gewohnheiten zu beginnen Einstellung.

Hier ist eine letzte bisschen gute Ratschläge von einem Ihrer Mitleser:

"Hör auf, bevor Sie bereit sind , zu stoppen. Wenn Sie gehen , bis Sie zu müde sind , mehr zu tun , dann werden Sie zum Absturz bringen. Wenn Sie denken , " Ich werde einfach tun , dass 1 oder 2 weitere Dinge, oder 1 oder 2 weitere Shops zu besuchen, oder gehen bis 1 oder 2 weitere Gänge '- nicht zu denken ist Ihr Stichwort , dass Sie sollten aufhören - funktioniert für mich Halten Sie es einfach Dekorieren -.. aber nicht so viel, feiern - aber nicht so viel, kochen , wenn Sie können - aber nicht so viel ". -Lucy

Die Saison beginnt

Unabhängig davon, was Einzelhändler wollen, dass wir denken, betrachten die meisten Menschen Danksagung der offizielle Beginn der Ferienzeit. Vorbereitung für den großen Truthahnessen kann bedeuten:

  • Lebensmittel einkaufen,
  • Kochen,
  • Reinigung.

Das sind alles Dinge können Menschen mit FMS und ME / CFS-Kampf mit, und die obigen Links können Sie dafür, dass sie weniger ein Problem, eine Menge Ideen. Siehe auch:

  • Der Weg durch Danksagung mit FMS & ME / CFS.

Alle der ernährungsbedingten Ereignisse können für die von uns schwer, die Probleme mit Alkohol oder bestimmte Nahrungsmittel haben. Holen Sie sich Hilfe mit denen, die beide für Thanksgiving und den Rest der Saison:

  • Urlaub Lebensmittel Empfindlichkeiten,
  • Alkoholintoleranz & die Feiertage.

Nun kommen wir zu dem Tag nach Thanksgiving - Black Friday. Auch die Gedanken von jemand mit diesen Bedingungen in der Mitte des Black Friday Chaos macht mich schaudern. Warum? Lassen Sie mich zählen!

  1. Wir werden wahrscheinlich von Thanksgiving zu tragen heraus,
  2. Wir können uns nicht leisten, den Schlaf zu verlieren,
  3. Es ist zu viel Anstrengung,
  4. draußen in der Kälte warten ist besonders rau für die von uns mit Temperaturempfindlichkeit,
  5. Das Chaos der es kann zu einer Überstimulation, Angst, Panikattacken und Flares führen.

Ja, die unglaubliche Einsparungen erstaunlich, aber in diesen Tagen, haben viele Geschäfte "doorbusters" auch online. Dies ist eine Zeit, wenn Schlaflosigkeit ein Bonus sein kann, da die Verkäufe um Mitternacht beginnen.

Auch während einer "normalen" Zeit einkaufen können sich auf uns hart. Wenn Sie Hilfe mit, dass finden Sie unter:

  • Holiday Shopping Überleben.

Wenn es um Menschen geht für Sie einkaufen, erhalten Sie manchmal Geschenke, die Sie wegen Ihrer FMS oder ME / CFS-Symptome oder Empfindlichkeiten verwenden kann? Ich weiß ich tue. Es könnte helfen, Ihre Freunde und Familie um diesen Artikel zu geben:

  • Gute Geschenke (oder nicht!) Für jemanden mit FMS oder ME / CFS.

Für Hilfe während der Ferien Reisen finden Sie unter:

  • Reisen mit FMS & ME / CFS

Für immer durch den Endspurt vor Weihnachten und das Gewinnen danach siehe Teil II das ultimative Urlaubsressource für Fibromyalgie und Chronic Fatigue Syndrome.

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