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Chronic Fatigue Syndrom, Fibromyalgie und Trauernde

2013-04-06 6
   
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résuméNachdem sie eine Diagnose von Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom, dann ist es normal, dass eine Vielzahl von Emotionen zu spüren. Es ist wichtig, dass Sie mit diesen Gefühlen umzugehen und sie zu erkennen, was sie sind - die Phasen der T
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Chronic Fatigue Syndrom, Fibromyalgie und Trauernde

Nachdem sie eine Diagnose von Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom, dann ist es normal, dass eine Vielzahl von Emotionen zu spüren. Es ist wichtig, dass Sie mit diesen Gefühlen umzugehen und sie zu erkennen, was sie sind - die Phasen der Trauer. Sie werden wahrscheinlich haben, um für Ihr altes Leben, um trauern die besten Fortschritte zu machen Ihr neues zu verwalten.

In ihrem Buch über Tod und Sterben, identifiziert Elisabeth Kübler-Ross fünf Phasen der Trauer , dass ein Patient nach dem Lernen einer Terminal Prognose geht.

Während FMS und ME / CFS wird dich nicht töten, können Sie immer noch eine überwältigende Gefühl des Verlustes fühlen. Das ist verständlich, denn Sie müssen wahrscheinlich einige große Änderungen an Ihrem Lebensstil zu machen.

Die Phasen der Trauer sind:

  1. Denial - Die Weigerung zu akzeptieren, was geschieht.
  2. Anger - Gefühl, wie es ist nicht fair oder wütend im Allgemeinen zu sein.
  3. Bargaining - Viel versprechende etwas wie sein ein besserer Mensch, wenn die Situation weg geht.
  4. Depression - Aufgeben, nicht darum kümmern, was passiert.
  5. Akzeptanz - Die Auseinandersetzung mit der Situation und sein bereit, vorwärts zu bewegen.

Sobald Sie durch diese Phasen verschoben haben, wird Bewältigungs wahrscheinlich einfacher sein, aber man konnte immer noch emotional Set-Rücken haben. Wenn Sie nicht in der Lage sind, durch die Phasen der Trauer, um die Fortschritte oder das Gefühl, dass Sie klinisch depressiv sein könnte, sollten Sie Ihren Arzt informieren. Sie können einen Berater sehen müssen Sie durch sie zu helfen, und Medikamente können auch helfen. Denken Sie daran, dass eine klinische Depression tritt häufig mit in Verbindung mit diesen Bedingungen.

Sie sollten auch ein Support-Netzwerk aufzubauen, ob es Freunde und Familie oder Selbsthilfegruppen in Ihrer Gemeinde oder online sein durch. Haben Sie jemanden, der Sie, wenn die Dinge rau reden kann.

Chronic Fatigue Syndrome: Bewältigungsstrategien

Effektiv können Ihre ME / CFS-Symptome zu behandeln helfen, mehr funktionsfähig sein und die Qualität Ihres Lebens zu verbessern. Experten empfehlen, mehrere Änderungen des Lebensstils, einschließlich:

  • Stress reduzieren
    Nehmen Sie Schritte, um Ihre täglichen Stresslevel zu reduzieren und zu lernen, wie man besser mit dem Stress umgehen Sie nicht vermeiden können, möglicherweise durch Entspannungstechniken, Yoga oder Tai Chi.
  • Genug Schlaf bekommen
    Üben Sie gute Schlafgewohnheiten, wie Sie zu Bett gehen und zur gleichen Zeit jeden Tag aufzustehen. Begrenzen Sie tagsüber Nickerchen machen, und lassen Sie genügend Zeit für ausreichend Schlaf.
  • Regelmäßig Sport treiben
    Richtig gemacht, kann Übung zur Verbesserung der Symptome. Allerdings müssen Sie langsam und allmählich aufbauen zu starten. Ein Physiotherapeut helfen Ihnen, eine gute Therapie zusammengestellt werden.
  • Pace selbst, aber aktiv bleiben
    Halten Sie Ihre Aktivität im Einklang Tag zu Tag. Vermeiden Sie die Versuchung, sich auf Ihre guten Tage Extra zu tun, weil das zu mehr schlechte Tage führen könnte. Während einige Menschen ihren Arbeitsplatz verlassen und Aktivitäten aufgrund ME beenden / CFS, Menschen, die zu mäßigen, konsistente Aktivitätsniveau halten neigen als diejenigen, sich besser zu fühlen, die inaktiv sind.
  • Pflegen Sie ein gesundes Leben-Stil
    Dazu gehören eine ausgewogene Ernährung, Koffein zu begrenzen, nicht zu rauchen, bekommen Sie viel Flüssigkeit, eine ausreichende Ruhezeit erhalten, Stressbewältigung und regelmäßig trainieren.

Regina P. Gilliland, MD, Abteilung für Innere Medizin; Abteilung für Rehabilitation Medizin, Mobil Infirmary Medical Center "Fibromyalgie"

Judy Bär, Erster im MSN Krebs Forum "Stages" veröffentlicht

1998-2007 Mayo-Stiftung für medizinische Bildung und Forschung (MFMER) "Chronic Fatigue Syndrome"

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