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Cheap & Easy Home Remedies für Fibromyalgie, Chronic Fatigue Syndrome

2014-01-16 1
   
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résumé1 Cheap & Easy Home Remedies für Fibromyalgie & ME / CFS Fibromyalgie (FMS) und chronischem Erschöpfungssyndrom (ME / CFS) kommen mit Dutzenden von Symptomen, die von lästigen zu schwächende reichen kann. Behandlungsschemata sind am schlimmsten vo
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1 Cheap & Easy Home Remedies für Fibromyalgie & ME / CFS

Cheap & Easy Home Remedies für Fibromyalgie, Chronic Fatigue Syndrome

Fibromyalgie (FMS) und chronischem Erschöpfungssyndrom (ME / CFS) kommen mit Dutzenden von Symptomen, die von lästigen zu schwächende reichen kann. Behandlungsschemata sind am schlimmsten von ihnen im Allgemeinen gerichtet, aber bisher haben wir keine Behandlungen, die alle unsere Symptome zu lindern.

Wo Behandlungen weglassen, Selbstmanagement übernimmt. Sie haben eine Menge von einfachen, kostengünstigen Optionen für diese übrig gebliebenen Symptome zu behandeln.

2 # 1 - Topical Schmerzlinderung

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Viele medizinische Schmerzlinderung Reibungen und Patches sind auf dem Markt, dass einige Ihrer Beschwerden und Schmerzen lindern helfen können. Einige der häufigsten sind Capzacin (Capsaicin), Tiger Balm (Kampfer und Menthol), Aspercreme (Trolamin Salicylat), BioFreeze (Menthol USP) und Salonpas Patches (Kampfer, Menthol und Methylsalicylat).

Von diesen Produkten wurde in Studien wirksam gegen FMS Zartheit nur Capsaicin gezeigt. Allerdings ist ein Beweis vorläufig und mehr Arbeit getan werden muss,. Dennoch schwören viele Menschen mit FMS von diesen Produkten. Viele haben eine lange Geschichte als Arthritis-Behandlungen.

Weil sie nur funktionieren, wo Sie sie setzen, reibt und Patches sind am besten für lokalisierte Schmerzen, die in beiden FMS und ME / CFS vorhanden sein. Sie sind wahrscheinlich nicht die FMS Schmerzen zu helfen, die zufällig um Ihren Körper zu bewegen.

Capsaicin kann nicht eine gute Wahl für alle, aber sein. Mehr erfahren:

  • Capsaicin-Creme von Cathy Wong, Verywell.com Experte Alternativmedizin

Was auch immer Sie wählen Produkte, erwarten keine Wunder von ihnen und sie immer benutzen, wie verwiesen. Mit zu viel von ihnen, oder den Bereich Verpackung, kann gefährlich und sogar tödlich sein. Wenn Sie empfindliche Haut haben, ist es am besten mit kleinen Dosen beginnen für Reaktionen zu überprüfen.

3 # 2 - Wärme

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Wärme ist eine gute Option für verspannte Muskeln entspannen, vor allem für diejenigen, die häufig kalt sind und haben eine harte Zeit der Aufwärmphase.

Viele Heizungsprodukte zur Verfügung, darunter:

  • Heizkissen (stellen Sie sicher, dass Sie eine, die automatisch, wenn Sie im Bett benutzen sie abschaltet)
  • Wärmflaschen
  • Reis-Beutel (Reis in einer weichen Tasche, in der Mikrowelle erhitzt)
  • Heizdecken oder Matratzenauflagen
  • Beheizte Socken oder Pantoffeln

Ein heißes Bad ist der Favorit für viele Menschen mit FMS und ME / CFS.

4 # 3 - Cooling Produkte

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Die Temperaturempfindlichkeit der FMS und ME / CFS kann auch die Tendenz, Probleme zu überhitzen und haben Abkühlung.

Auch hier kann der Badewanne, mit einem kühlen Bad helfen oder Ihre Füße gerade Einweichen.

Viele Kühlprodukte sind auch auf dem Markt, aber, und sie sind viel mehr tragbar als Badewanne. Hier ist eine Liste, aus Verywell.com Multiple-Sklerose-Experte Julie Stachowiak, PhD:

  • Top Cooling Produkte

5 # 4 - Bittersalz

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Das klingt wie etwas, Ihre Großmutter zu verwenden verwendet, aber viele Menschen mit FMS, ME / CFS und anderen Bedingungen chronischen Schmerzen verwenden noch Bittersalz und sagen, es hilft. Es ist in der Regel zu einem Bad hinzugefügt, aber Sie können die Salze in anderen Produkten als auch zu finden.

Bittersalz ist ein traditionelles Volksheilmittel, das nicht viel Aufmerksamkeit von Forschern bekommen hat. Da Bittersalz Magnesium enthält, einige spekulieren, dass sie das Niveau von Magnesium im Blut erhöht und Magnesium wird gedacht, um einfache Muskel Symptome helfen (in erster Linie, Krämpfe). Eine Studie unterstützt diese Annahme.

6 # 5 - Deep Breathing

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Es mag seltsam klingen, aber die Atmung kann tief helfen, die Angst zu lindern, die mit diesen Krankheiten kommen kann.

Viele Leute nehmen kurze, flache Atemzüge, die einen "Kampf-oder-Flucht" Reaktion in Ihrem autonomen Nervensystems (ANS) auslösen können. Wenn Sie bewusst Ihre Atmung verlangsamen, hat es wahrscheinlich die entgegengesetzte Wirkung auf die ANS, so dass Sie Ihren Körper und Geist zu entspannen.

Ihre Schultern sollten nicht nach oben bewegen, wenn Sie einen tiefen Atemzug nehmen. Stattdessen richten sie niedriger, bis unter die Rippen, und langsam atmen. Sie können diese Technik verwenden, um Ihren Körper versuchen, beruhigend, wenn Sie ängstlich fühlen, und Sie können es zu anderen Zeiten als auch üben möchten. Hier ist wie:

  • Erfahren Sie, tief zu atmen, von Verywell.com Pilates Expert Marguerite Ogle

7 # 6 - Massagegeräte

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Eine Tonne von verschiedenen Massage-Geräte sind auf dem Markt, und einige von ihnen nur ein paar Dollar kosten. Sie können Ihnen helfen, verspannte Muskeln zu entlasten.

Einige Vorsichtsmaßnahmen für die mit FMS, aber: wenn Sie Schmerzen von leichter Berührung (Allodynie), können diese Geräte tatsächlich erhöhen Ihre Schmerzen. Vibration kann auch stören, so wählen Sie sorgfältig.

Siehe auch: Improvisierte Massagegeräte für FMS & ME / CFS

8 # 7 - die richtige Bettwäsche & Kissen

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Weiche Blätter sind ein Muss für jemanden mit Allodynie, und Sie wollen auch Falten zu vermeiden, die eine Menge Schmerzen verursachen kann, wenn man auf sie legen. Wenn Sie dieses Problem haben, können Sie einige Clip-on-Blatt Familien zu finden, die Dinge straff und flach zu halten. Sie sind auch Blatt Strapsen oder Blatt Strapsen genannt.

Morgen Schmerz ist ein häufiges Symptom für uns, aber Sie können möglicherweise einige davon mit der rechten Kopfkissen oder Kissen zu entlasten. Experimentieren Sie mit verschiedenen Dicken, Körper Kissen, etc. zu sehen, was am besten für Sie.

Wenn Sie glauben, müssen Sie in der besseren Betten oder ein neues Bett zu investieren, finden Sie unter:

  • Produkttest: Wassergefulltes Pillow
  • Produkttest: Temperatur-Kontrollblätter
  • Poll & Diskussion: Welche Bett ist am besten mit Fibromyalgie?

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