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Brauche ich Gewicht zu verlieren?

2012-12-06 5
   
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résuméF: Ich wiege 145 Pfund. Brauche ich, Gewicht zu verlieren? A: Das ist nicht eine Frage , die ich beantworten kann. Aber ich kann Ihnen einige Möglichkeiten sagen , um die Antwort herauszufinden. Als erstes würde ich Ihnen raten, mit Ihrem Arzt über I
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Brauche ich Gewicht zu verlieren?

F: Ich wiege 145 Pfund. Brauche ich, Gewicht zu verlieren?

A: Das ist nicht eine Frage , die ich beantworten kann. Aber ich kann Ihnen einige Möglichkeiten sagen , um die Antwort herauszufinden.

Als erstes würde ich Ihnen raten, mit Ihrem Arzt über Ihr Gewicht zu sprechen. Er oder sie wird in der Lage sein, Ihnen zu sagen, ob Sie tatsächlich übergewichtig sind. Übergewicht bedeutet, dass Ihr Gewicht ist höher als das, was für Ihre Höhe Normalgewicht betrachtet wird. In der Vergangenheit wurden die Höhe Gewicht Diagramme verwendet, um Gewicht zu messen, aber zuverlässiger Methoden sind jetzt begünstigt.

Ihr Arzt wird zu beurteilen, wie Sie Ihr Gewicht ist das Risiko der Entwicklung gewichtsbezogenen gesundheitlichen Bedingungen zu beeinflussen.

Es gibt drei Möglichkeiten, gewichtsbezogene Risiko gemessen wird. Sie sind:

  • Prozent Körperfett (PBF)
  • Bauch zu Hüfte Umfang
  • Body-Mass-Index (BMI)

Wenn Sie ein erhöhtes Risiko für die Gesundheit sein mit irgendwelchen Assessment-Tools zu finden sind, werden Sie darauf hingewiesen werden, um Gewicht zu verlieren Ihre gesundheitlichen Risiken zu senken und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Prozent Körperfett

Prozent Körperfett (PBF) kann durch die Messung der Körperzusammensetzung beurteilt werden (wie viel von Ihrem Körper Fett oder fett) mit einem schmerzlos Test eine Dickenmessung genannt. Dieser Test misst die subkutan (unter-der-Haut) Fett ein skinfold Schieblehre. Der Sattel wird verwendet, um eine Hautfalte zu greifen und ziehen Sie sie von Ihrem Muskel entfernt. Die Falten sind in der Regel an der Taille, Hüfte gemessen und Oberschenkel, und mehrere andere Stellen auf dem Körper. Die Ergebnisse werden dann in einer Formel berechnet, die Ihr Körperfett ermöglicht geschätzt werden.

Es gibt ein paar Gründe, warum Prozent Körperfettmessung nicht ideal sein kann: Je älter Sie sind, desto weniger wahrscheinlich die Ergebnisse, da die Fettverteilung Änderungen genau zu sein sind, wie wir altern. Caliper Messung ist am besten für diejenigen, die unter dem Alter von 55, wenn sie von Ihrem 40er Jahre weniger genau werden kann.

Zusätzlich kann die Genauigkeit der Ergebnisse je nach der Fähigkeit der Person, die Messungen und die Qualität des Sattels Aufnahme verwendet, um die Messung durchzuführen.

Schließlich die mehr Übergewicht ein Individuum ist, desto ungenauer sind die Ergebnisse wahrscheinlich.

Andere Methoden zur Beurteilung der Körperzusammensetzung umfassen bioelektrischen Impedanz, DEXA-Scan und BodPod Tests.

Was kostet Ihre Prozent Körperfett Mean?

Das American College of Sport Medicine darauf hin, dass Frauen zwischen 20% und 32% Körperfett und es empfiehlt zwischen 10% und 22% für Männer haben sollten. Höhere Prozentsätze würde bedeuten, dass eine Person übergewichtig ist.

Gesundheit risikobezogenen Standards für die Körperfettbereiche wurden in einer Studie ermittelt, die im Journal of Clinical Nutrition im Jahr 2000. Nach diesen Feststellungen veröffentlicht wurde, eine Frau im Alter zwischen 20 und 39 hat erhöhten Gesundheitsrisiken bei 33% Körperfett; die Risiken stark auf 39% zu erhöhen. Bei den Männern wurden Gesundheitsrisiken gefunden bei 20% Körperfett zu erhöhen und stark bei 25% zu erhöhen.

PBF Beurteilung wird nicht so weit wie andere Methoden zur Beurteilung der Gewichts. Die klinische Leitlinien für die Identifizierung, Bewertung und Behandlung von Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen schlagen vor , dass seit dem PBF teuer ist , zu beurteilen und Ausrüstung ist nicht immer leicht verfügbar, BMI ist ein praktischer Ansatz als PBF.

Mehr: Waist-to-Hip - Ratio >>

Bauch zu Hüfte Umfang

Waist-to-Hip-Ratio (WHR) wird berechnet, indem der Taillenumfang zu nehmen und es durch Ihre Hüfte Umfang geteilt wird.

Sie können manchmal Körperformen bezeichnet als "Äpfel" und hören "Birnen". Diese beiden Deskriptoren sind WHR verwandt. Jemand, der in Apfelform trägt Masse um ihren Mittelteil ist, während diejenigen, die sind birnenförmig, ihr Gewicht im Hüftbereich tragen.

Zur Berechnung Ihrer WHR, werden Sie ein Bandmaß.

Sie sollten Ihre Taille an der schmalsten Stelle und Ihre Hüften an ihrer breitesten Stelle (siehe Abbildung) messen. Dann teilen Sie Ihre Ergebnisse aus der Taille durch die Ergebnisse der Hüfte. Die resultierende Zahl ist Ihre Taille-Hüfte-Verhältnis.

WHR wird verwendet, insbesondere zur Beurteilung Risiko für Herzkrankheiten und Bluthochdruck. Die Forschung hat, dass Taille-Hüfte-Verhältnis gezeigt ist sogar noch besser für die Bestimmung des Risikos von Herzproblemen als Body-Mass-Index.

Diejenigen, die in Betracht gezogen werden "Äpfel" sind auf einem viel höheren Risiko für Herzkrankheiten und Bluthochdruck als "Birnen", die ihr Gewicht in den Hüften oder Oberschenkeln tragen. Die Forschung hat gezeigt, dass Bauchfett besonders wirft Gesundheitsrisiken für Frauen.

Wie sieht Ihre Waist-to-Hip-Ratio Mean?

Hohe kardiovaskuläres Risiko für Frauen ist mit Verhältnissen von mehr als 0,85, und 0,90 für Männer gefunden. Da das Verhältnis zunimmt, nimmt auch das Risiko.

Body-Mass-Index

BMI kann, indem man Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Körpergröße in Zentimeter im Quadrat und dann Multiplizieren mit 705 bestimmt werden.

Zum Beispiel ist eine Frau, die 5'6 "und wiegt 190 einen BMI von 31 haben würde.

  • Höhe von 5'6 "= 66 Zoll
    66 Quadrat = 4356
    190 von 4.356 = 0,0436 geteilt
    0.0436 x 705 = 30,75 (was zu einem BMI von 31 aufgerundet wird)

Was bedeutet Ihr BMI?

Das gilt für Erwachsene 20 Jahre alt und älter:

  • Eine natürliche Person gilt als untergewichtig, wenn ihr BMI von weniger als 18,5.
  • Ein BMI von 18,5-24,9 ist ein "normales" Gewicht berücksichtigt.
  • Ein BMI von 25 bis 29,9 gilt als übergewichtig.
  • Personen, die in den BMI-Bereich von 25-34,9 fallen beginnen, einige Gesundheitsrisiko Bedenken haben.
  • Ein BMI von 30 oder mehr qualifiziert eine Person als fettleibig.
  • Ein BMI über 40 zeigt an, dass eine Person, krankhaft fettleibig.
  • diejenigen, die einen hohen BMI und Taillenumfang von mehr als 40 Zoll für Männer haben, oder 35 Zoll für Frauen, haben ein höheres Risiko für Fettleibigkeit im Zusammenhang mit gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen Insbesondere.

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