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Brain-Förderung gesundes Frühstück

2013-01-05 3
   
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résuméSie wissen, dass alte Sprichwort über das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages zu sein? Für schulpflichtige Kinder, Thereâ € ™ sa viel Wissenschaft, dass Sprichwort zu sichern. Essen Frühstück wurde mit einer besseren schulischen Leistungen un
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Brain-Förderung gesundes Frühstück

Sie wissen, dass alte Sprichwort über das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages zu sein? Für schulpflichtige Kinder, Thereâ € ™ sa viel Wissenschaft, dass Sprichwort zu sichern. Essen Frühstück wurde mit einer besseren schulischen Leistungen und das Verhalten bei Kindern in Verbindung gebracht. Und die Forschung hat auch gezeigt, dass ein ausgewogenes Frühstück zu essen - eine, die Protein und komplexe Kohlenhydrate enthält - hilft die Gehirnfunktion verbessern. Wenn Sie die Tatsache, dass Kinder in der Schule in der Lage sein müssen, sich zu konzentrieren und folgen Sie den Anweisungen und darauf achten, das Frühstück wirklich vielleicht die wichtigste Mahlzeit des Tages für schulpflichtige Kinder.

Hier sind einige schnelle und einfache Tipps und Ideen für eine gesunde Power-Frühstück für die ganze Familie.

  1. Denken Sie außerhalb des Frühstücksbox. Frühstück doesnâ € ™ t immer bedeuten , Toast und Eier. Für ein wenig Abwechslung - ganz zu schweigen von Bequemlichkeit, versuchen einige Reste aufheizt. Got Huhn von den letzten Nitea € ™ s Abendessen? Machen Sie ein Huhn Frühstück Burritos oder versuchen, eine dieser Ideen für Make-Ahead-Frühstück Burritos. Auch Spaghetti und Fleischbällchen können ein leckeres Frühstück mit einigen gedünstetes Gemüse machen die Mahlzeit abzurunden. Wer sagt, dass das Abendessen nicht das Frühstück am nächsten Tag sein kann?
  2. Peitsche einen Smoothie Smoothies kann oft ein Lebensretter für beschäftigt Mütter sein -. Nur mischen zusammen ein paar Zutaten und youâ € ™ re aus der Tür. Wenn Sie wirklich spät läuft, können Sie auch nehmen Sie sie mit in einem Reisebecher. Versuchen Sie, einige gefrorene Beeren mit einer Banane und Joghurt oder Milch gemischt werden. (Sie können auch in einigen Baby-Spinat schleichen oder gehackten Grünkohl, wenn Ihr Kind nicht den Geschmack bemerken.) Köstliche, nahrhaft, schnell und beweglich - es ist das perfekte Frühstück für eine Schule beschäftigt Morgen.
  1. Kochen Sie ein paar Eier. Gekochte Eier sind eine ausgezeichnete Wahl für ein High-Protein - Frühstück. Machen Sie etwas in der Nacht vor der Zeit am Morgen zu speichern. Servieren mit einer Scheibe Vollkorntoast oder englische Muffins mit etwas Obst und voila! Sie haben eine wunderbare ausgewogenes Frühstück.
  2. Versuchen Sie, eine Nussbutter. Dienen Sie oben etwas Erdnuss oder Mandelbutter auf Vollkorn - Toast für ein High-Protein - Boost. Sie können für einige Süße, etwas Honig oder ein wenig Marmelade hinzufügen und ein Glas Milch für eine ausgewogene Gehirn-Gebäude Frühstück gießen.
  1. Bieten einige Fische. Wer sagt , dass Sie nicht Fisch zum Frühstück haben kann? Lachs und Thunfisch sind reich an Eiweiß sowie gesunde Omega-3-Fettsäuren, die sie perfekt Frühstück Lebensmittel machen. Versuchen Sie, etwas Thunfisch oder Lachs-Salat oder geräucherten Lachs mit Frischkäse auf einem Bagel.
  2. Wählen Sie Vollkorn und lassen Sie die zuckerhaltig Getreide. Gewöhnen Sie sich Etiketten zu lesen , wenn es um die Wahl eines Frühstückszerealien kommt. Entscheiden Sie sich für eine, die ganze Körner als einer der Top-Zutaten aufgeführt und ist wenig Zucker. Fügen Sie einige geschnittene Bananen oder Rosinen, wenn Sie Süße hinzufügen müssen.
  3. Seien Sie carb smart. Obst, Vollkorngetreide und Haferflocken sind eine ausgezeichnete Wahl für das Frühstück. Diese komplexen Kohlenhydrate liefern Ballaststoffe und andere Nährstoffe und halten den Blutzuckerspiegel relativ konstant (im Gegensatz zu, sagen wir, zuckerhaltig Getreide, die zu einer schnellen Energiespitzen und Abstürzen führen kann).

Sobald Sie Ihre Klasse-Schooler in die Gewohnheit, etwas am Morgen zu haben, hea € ™ ll sein weniger wahrscheinlich, dass es zu passieren. Und sicher sein, ein gutes Beispiel zu geben, indem selbst etwas zu essen; Ihr Kind ist weniger wahrscheinlich, dass beim Frühstück zu sträuben, wenn youâ € ™ re zusammen, um etwas mit.

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