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Best Low-FODMAP Diät Ressourcen

2013-05-02 8
   
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résuméDie Low-FODMAP Ernährung kann zur Linderung von IBS-Symptome wirksam sein - es kann aber auch heikel und schwierig sein, zu folgen. Je mehr Hilfe, die Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie in der Lage sein wird, erfolgreich die Ernährung
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Die Low-FODMAP Ernährung kann zur Linderung von IBS-Symptome wirksam sein - es kann aber auch heikel und schwierig sein, zu folgen. Je mehr Hilfe, die Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie in der Lage sein wird, erfolgreich die Ernährung zu nutzen, um sich von IBS Schmerzen, Blähungen zu befreien, und Bad Probleme. Hier finden Sie viele Orte, wo Sie Unterstützung, Informationen und Strategien für den Erfolg zu bekommen. Sie können feststellen, dass Sie von diesen Ressourcen am meisten in Bezug auf die profitieren werden, was sie Ihnen, was auf der Erde bieten kann man auf die Ernährung tatsächlich essen können!

1 Qualifizierte Professionals

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Forschung deutet darauf hin, dass die sicherste und effektivste Weg, um die Ernährung ist unter der Obhut eines qualifizierten und geschulten Ernährungsfachmann zu folgen. Damit soll sichergestellt werden, dass Sie Ihren täglichen Ernährungsanforderungen trotz treffen sich von selbst aus hohen FODMAP Lebensmittel zu beschränken.

Eine qualifizierte Ernährungs professionelle könnte ein Ernährungsberater, Fitnesstrainer oder Ernährungs sein. Sie würden nur sicherstellen möchten, dass sie eine Ausbildung erhalten haben, wie die Diät funktioniert. Für den Zugriff auf professionelle Listen FODMAP ausgebildete finden Sie unter:

  • Die Suche nach einer FODMAPs Dietician

2 The Best App

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Es kann so schwer sein, welche Lebensmittel sind hoch oder niedrig in FODMAPs erinnern. Eine App auf Ihrem Smartphone ist der beste Weg, einen schnellen Zugriff auf Informationen über die FODMAP Belastung der einzelnen Lebensmittel zu haben. Diese Kurzinformationen werden von unschätzbarem Wert, wenn Sie die Diät in Ihren Alltag lernen zu integrieren. Obwohl Konkurrenten auf der Szene zu zeigen beginnen, Ihre beste Wette ist die App von den Forschern entwickelt, die jede Nahrung tatsächlich Prüfung sind:

  • Die Monash University Low FODMAP Diät App

3 Online-Schulungen

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Ab jetzt bin ich nur bewusst meine zwei Programme, aber ich werde sicher sein, mehr zu dieser Liste hinzuzufügen, wie ich sie verfügbar sind zu sehen. Sie können Ihr Programm wählen je nachdem, ob Sie eine Person mit IBS oder eine Person, die Kunden über die Ernährung will zu unterstützen:

  • Low-FODMAP Diät E-Kurs für Dieters
  • Low-FODMAP Diät-Trainings-Programm für Profis

4 Low-FODMAP Bücher und Kochbücher

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Die folgenden Bücher bieten eine ausgezeichnete Beratung für die Diät. Jeder von ihnen verfügt über einzigartige Eigenschaften, daher optimal würden Sie sie alle vor dem Start der Diät lesen.

Diese ersten beiden Bücher, die Sie liefern nicht nur mit gut recherchierten Informationen darüber, wie die Ernährung zu folgen, sondern Sie auch mit einer Vielzahl von Rezepten:

  • Das Alles Leitfaden für die Low-FODMAP Diät
  • Die komplette Low-FODMAP Diät

Das nächste Buch war der erste auf der Szene und ist heute ein Klassiker in Bezug darauf, wie die Ernährung zu folgen:

  • IBS - endlich frei

Das letzte Buch ist eher eine gerade Kochbuch von Sue Shepherd, der Urheber der Diät:

  • Die Low-FODMAP Diät-Kochbuch

5 weitere Low-FODMAP Rezept Ressourcen

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Sie können mehr Rezepte wollen, als Sie in den oben genannten Kochbücher finden. Da die Diät an Popularität gewonnen hat, gibt es jetzt zahlreiche Websites, die Rezepte für Mahlzeiten anbieten, die auf die Ernährung geeignet sind. Klicken Sie unten auf eine umfassende Liste zu finden:

  • Low-FODMAP Rezept Websites

6 Low-FODMAP Convenience Foods

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Nahrungsmittelhersteller beginnen Fertignahrung zu bieten, die für jemanden geeignet sind, die auf der Nieder FODMAP Diät. Monash University, das Institut hinter der Forschung Ernährung bietet eine Liste von Lebensmitteln, die sie zertifizieren FODMAP freundlich sein:

  • Monash University Low FODMAP Certification Program - Zertifizierte Foods

Sie können feststellen, dass die meisten, wenn nicht alle, die Lebensmittel auf der Liste in den USA nicht verfügbar sind die einzige Firma, die ich kenne derzeit, dass die Vorbereitung und Schiffe mit niedrigem FODMAP Convenience-Food-Produkte in den USA ist Nicer Foods. Klicken Sie unten, um zu erfahren, welche Lebensmittel sie bieten:

  • Nicer Foods Low-FODMAP Foods

Dr. Barbara Bolen ist Co-Autor von The Low-FODMAP Diät E-Course, The Alles Leitfaden für die Low-FODMAP Ernährung und die Low-FODMAP Diät - Trainingsprogramm, und der Autor von Breaking the Bonds des Reizdarmsyndroms.

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