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Besorgt über Ihr Gedächtnis? Spazieren gehen

2012-11-07 6
   
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résuméEinfache Regeneration Kann nicht Namen erinnern? Geburtstage? Sex wächst Gehirn Speicherbereiche - bei Mäusen. Aber was funktioniert bei Menschen? Gehen. Es gibt zahlreiche Studien, dass das Gehen zeigen kann Alzheimer verhindern. Kann es sein Gedäch
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Besorgt über Ihr Gedächtnis?  Spazieren gehen


Besorgt über Ihr Gedächtnis?  Spazieren gehen

Einfache Regeneration

Kann nicht Namen erinnern? Geburtstage?
Sex wächst Gehirn Speicherbereiche - bei Mäusen. Aber was funktioniert bei Menschen?
Gehen.
Es gibt zahlreiche Studien, dass das Gehen zeigen kann Alzheimer verhindern. Kann es sein Gedächtnis verbessern?
Eine aktuelle Studie an der Universität von Pittsburgh war die Einfachheit selbst. Zwei Gruppen von Erwachsenen wurden sah, ab dem Alter von 55-80. Beide Gruppen haben wenig "Übung".
Sie wurden in zwei Teile gespalten. Einer wurde drei Mal pro Woche zu Fuß gefragt. Das Ziel war, 40 Minuten eine Zeit, wenn auch eher wenige es so lange gemacht. Die andere Gruppe verbrachte die gleiche Menge an Zeit, Stretching, Yoga tut und Gewichte zu heben.
Am Ende des Jahres zeigte die Walking-Gruppe verbesserte Speicher. Und noch etwas anderes - ein größeres Hippocampus - eine Erhöhung um 2%.
Die Gruppe, die gestreckt zeigte einen Rückgang von 1,4% des Hippocampus-Größe.
Warum sollten Sie darauf? Der Hippocampus ist kritisch für den Speicher.

Wie das Gedächtnis funktioniert

Der Hippocampus greift in eine in der Nähe von endlosen Gespräch mit dem Cortex-Speicher mitzureißen. Wie ich bereits in einem früheren Artikel (Schlaf, Gedächtnis - 1. Februar in therestdoctor.com) erklärt viel von diesem Gespräch findet in der Nacht - während des Schlafes. In der Studie an der Universität Lübeck getan, Erinnerungen zu reaktivieren, indem sie ein Geruch in die Menschen die Nase während des Tiefschlafs deutlich verbesserte Speicher Platzierung und Lernergebnisse.

Sie wachsen Ihre Speicher im Schlaf. Sie lernen, während Sie schlafen und ausruhen.
Was diese und andere Studien auch sagen, ist:

1. Sie können buchstäblich neue Speicher wachsen - wenn Sie zu Fuß.
2. Die Speicherzellwachstum ist in erster Linie in dem Hippocampus, nicht in der Hirnrinde.
3. Gehirn abgeleitet Nervenzellwachstumsfaktoren erhöhen mit dem Gehen.
4. Die neuen Zellen gemacht werden innerhalb von Tagen verwendet, so dass Sie mehr Wissen zu speichern - und möglicherweise erfahren Sie mehr.
5. Nicht nur , dass die Ergebnisse mit einer besseren Gedächtnis zeigen - Sie sehen eine tatsächliche anatomische Veränderung im Gehirn als Folge des Gehens.

Gehen für Ihre Gesundheit

Die Menschen sind zu Fuß Maschinen. Wir haben über das Gesicht der Erde ging. Wir gehen allein und in Gruppen. Wir gehen zu Kriegen und wir gehen für den Frieden zu demonstrieren.
Wir gehen für unsere Gesundheit und das Überleben.
Was ist bemerkenswertesten ist, wie gut funktioniert in allen Altersgruppen zu Fuß; in sehr geringen Mengen; dass es verhindert, dass Herzinfarkt und Schlaganfall; eröffnet Arterien; steuert Blutdruck; ändert die Verdauung und Gewichtszunahme; verbessert die Stimmung; hilft verhindert, dass bestimmte Tumoren.
In einem Wort regeneriert, Gehen uns.
Ihre Regeneration Projekt ist entscheidend für Ihr Überleben. Wenn Sie gehen können, können Sie mehrere Zellgruppen, von Ihrem Gehirn zu den Muskeln zu regenerieren. Sie können auch zu besuchen und Kontakte zu knüpfen gehen; gehen Sonnenlicht und frische Luft zu erhalten; zu Fuß die angeborene menschliche Freude in der Natur zu erleben.

Wandern kann und sollte für viele verschiedene Arten von aktiven Rest verwendet werden: körperliche, geistige, soziale, und ja, geistig. Menschen seit Tausenden von Jahren mit Gehmeditation wurden und Wandern in der Natur ist eine unserer schnellsten Wege zu einer besseren Stimmung. Und selbst wenn einige finden es weniger angenehm als Sex wird zu Fuß Ihr Gehirn wachsen.

Wie die meisten regenerativen Aktivitäten tritt der Wiederaufbau des Körpers ohne es zu sehen. Doch es wird von den einfachsten Tätigkeiten gebracht - zu Fuß, reden, lachen.
Also, wenn Sie mit einem Freund für einen Spaziergang gehen, ihnen sagen, Sie haben einen anderen Grund für den Wunsch, sie zu sehen - eine Chance, sich neu zu erstellen und Ihren Geist zu verbessern.
Ist es wirklich so einfach Alzheimer-Krankheit und viele der weit verbreiteten schweren Krankheiten der Menschheit zu helfen, zu verhindern?
Ja, so ist es.

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