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Beispiel Diabetic Freundliche 2200-Kalorien-Speisen

2013-08-15 1
   
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résuméDiese 2200-Kalorien-Diabetes-Mahlzeit-Plan konzentriert sich auf eine Auswahl an leckeren, aber ballaststoffreiche Lebensmittel (zu Ihnen ausgefüllten helfen, fühlen und zu helfen, den Blutzuckerspiegel zu verwalten). Selbst wenn Sie ein neu diagnost
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Beispiel Diabetic Freundliche 2200-Kalorien-Speisen

Diese 2200-Kalorien-Diabetes-Mahlzeit-Plan konzentriert sich auf eine Auswahl an leckeren, aber ballaststoffreiche Lebensmittel (zu Ihnen ausgefüllten helfen, fühlen und zu helfen, den Blutzuckerspiegel zu verwalten).

Selbst wenn Sie ein neu diagnostizierten Diabetiker sind, sind Sie wahrscheinlich wissen, dass es mehr zu einem Diabetiker Mahlzeit Plan ist als Kohlenhydrate zu zählen.

Beachten Sie die Verwendung von ballaststoffreiche Vollkornprodukte wie Haferflocken, geschreddert-Weizen, Vollkorn Toast und Cracker sowie rohes Obst und Gemüse in diesem Plan, die insgesamt 2207 Kalorien liefert, mit 57% aus Kohlenhydraten und 20% aus Fett.

Beispiel Diabetic Freundliche 2200-Kalorien-Speisen

Frühstück:

  • 1 1/2 Tassen gekochten Haferflocken gemischt mit
  • 1 kleine Würfel geschnitten Banane und
  • 8 gehackte Walnüsse
  • Streuen mit Zimt und Zuckerersatz nach Wahl (optional)
  • 1 Ei (hart gekochte, Rühreier, oder mit fettfreien Kochspray gebraten)
  • 8 Unzen Magermilch
  • Kaffee mit 2 EL fettfreie halb und halb

Hinweis: Hier sind mehr Diabetic Freundliche Haferflocken Rezepte (sicher sein , die Haferflocken Portionsgröße zu 1 1/2 Tassen zu erhöhen , um es für eine 2200-Kalorien - Speisen geeignet machen).

Mittagessen:

  • Thunfischsalat mit 3 Unzen Wasser gepackten Thunfisch und 1 EL fettfreie Mayonnaise
  • 2 Scheiben Vollkorntoast
  • 1/2 Tasse Paprika in Scheiben geschnitten
  • 1/3 Tasse Hummus (dip Pfeffer in)
  • 15 bis 20 Trauben
  • 8 bis 12 Unzen Wasser oder zuckerfreien Getränk

Abendessen:

  • Chili Chicken Rezept
  • 5 Vollkorncracker
  • 3/4 Tasse Salat garniert mit 1/4 Tasse gewürfelte Gemüse der Wahl (dh, Karotten, Gurken, Radieschen oder Paprika)
  • 2 Esslöffel Rosinen oder ungesüßte getrocknete Cranberries nach oben Salat
  • 2 EL fettfreie Italian Dressing
  • 8 bis 12 Unzen Wasser oder zuckerfreien Getränk

Snack:

  • 1 Tasse Mini-Weizenschrot (als eine höhere Faser Alternative zu Cracker)
  • 1/4 Tasse fettarmen Erdnussbutter (in Weizenschrot zu tauchen)
  • 1 Tasse (8 Unzen) Magermilch

Weitere Beispiel Diabetiker Freundlich Mahlzeit Pläne

Wenn Sie Diabetes, Ihr medizinisches Team haben eine Diät als Teil Ihres Behandlungsplan empfehlen.

Ihr Gewicht, Größe, Alter, Aktivitätsniveau, andere metabolische Stressoren und Gewichtsverlust Bedürfnisse berücksichtigt werden, wenn Sie Ihren gesamten täglichen Kalorienbedarf zu berechnen.

Klicken Sie auf Ihre vorgeschriebenen Kalorieniveau unten Speiseplan Ideen, die für einen Diabetiker Bedürfnisse gut ausgewogen sind. Oder erfahren Sie mehr über Diabetes-Mahlzeit-Planung lesen.

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