Index · Artikel · Beispiel Diabetic 2400-Kalorien-Speisen

Beispiel Diabetic 2400-Kalorien-Speisen

2012-07-05 8
   
Advertisement
résuméWenn Sie in einer Furche mit Ihrem Diabetes-Mahlzeit-Plan stecken, haben wir für Sie. Diese Probe 2400-Kalorien-Diabetiker Speisen inspiriert von amerikanischen, mexikanischen, Französisch und italienische Küche. Mit verschiedenen Lebensmitteln und A
Advertisement

Beispiel Diabetic 2400-Kalorien-Speisen

Wenn Sie in einer Furche mit Ihrem Diabetes-Mahlzeit-Plan stecken, haben wir für Sie. Diese Probe 2400-Kalorien-Diabetiker Speisen inspiriert von amerikanischen, mexikanischen, Französisch und italienische Küche. Mit verschiedenen Lebensmitteln und Aromen aus beim Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack zu wählen, sind die Chancen haben Sie genug Abwechslung, um Sie auf dem richtigen Weg zu essen. Und natürlich, taktet es bei 2390 Kalorien (52% aus Kohlenhydraten und 29% aus Fett) in - das ist 10 Kalorien zu ersparen!

Frühstück: Amerikanisches

Eine Waffel Frühstück auf Ihrem Speiseplan! Würste und Magermilch geben Sie einige Protein die Kohlenhydrate zum Ausgleich.

  • 2 fettreduzierte Mehrkorn Waffeln, geröstetes
  • Erdbeerespitze: Mikrowelle 1 Esslöffel leicht gezuckert und 1 1/4 Tasse geschnittene Erdbeeren für 15 Sekunden
  • 2 fettarmen Putenwurst Links
  • 8 Unzen Magermilch
  • Kaffee mit 2 EL fettfreie halb und halb

Mittagessen: mexikanisch

Diese Veggie verpackt Quinoasalat bekommt einen Schub von hinzugefügt Hähnchenbrust. Machen Sie ein einfaches Guacamole mit Avocado mit Limettensaft und genießen Sie mit gebackenen Chips Maischen.

  • Tex Mex Quinoa-Salat
  • Top-Salat mit einem 3-Unzen gegrillt und gewürfelte Hühnerbrust
  • 1/2 Avocado - Gabel püriert mit einem Spritzer Limettensaft
  • essen Avocado mit 15-20 gebackenen Tortillachips
  • 2 kleine Mandarinen
  • 8 bis 12 Unzen Wasser oder zuckerfreien Getränk

Abendessen: Italienisch

Fest auf Pasta mit Garnelen und einem reichhaltigen Salat.

  • Garnelen und Pasta
  • 1 Tasse grüne Bohnen mit 2 TL Olivenöl sautiert, Salz und Pfeffer (fühlen sich frei, Spargel, Pilze oder eine andere nicht-stärkehaltiger kohlenhydratarme Gemüse zu ersetzen)
  • 3/4 Tasse Salat garniert mit 1/4 Tasse Salat Gemüse (wie Karotten, Gurken, Radieschen oder Paprika)
  • Top-Salat mit 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne, 2 TL Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer
  • 1 große frische Birne (oder andere Früchte der Saison)
  • 8 bis 12 Unzen Wasser oder zuckerfreien Getränk

Snack: Frankreich

Diese großzügige "Eis" behandeln verwendet amerikanische Aromen (Erdnussbutter und Bananen) in einem Französisch-inspirierten Parfait.

  • erlauben eine Tasse fettfrei, ohne Zuckerschöpf Eis leicht zu erweichen und mit 3 Unzen Joghurt fettfreie Vanille mischen; einfrieren für 30 Minuten
  • Schmelze 2 Esslöffel fettreduzierte Erdnussbutter für 15 Sekunden in der Mikrowelle
  • Würfel eine kleine Würfel geschnitten Banane
  • Eis, Erdnussbutter-Sauce und Bananen in einer Schüssel oder parfait Tasse Schicht
  • dienen mit 8 bis 12 Unzen Wasser oder zuckerfreien Getränk

Denken Sie daran, wenn die wichtige Sache zu tun, ist ein Diabetiker Speisen Sie machen den ganzen Tag im Einklang Kohlenhydrate zu halten. Denken Sie über die wichtigsten Kohlenhydrate Sie haben wollen (sei es Milchprodukte, stärkehaltiges Gemüse oder Brot, Obst, Bohnen, oder eine Behandlung), Faktor, wie viele Gramm Kohlenhydrate sie Ihnen geben, und dann verteilen sie im Laufe des Tages.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated