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Bäume können ein städtisches Stroll Stellen besser für Ihre Mental Health

2015-07-24 1
   
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résuméWir wissen, wir sollten mehr zu Fuß gehen, können wir es die ganze Zeit hören. jeder einmal in eine Weile, Flanieren Sie nicht zu viel sitzen, aufstehen ein bisschen, noch besser, nehmen Sie alle Ihre Sitzungen zu Fuß. Aber nicht alle Wege sind gleic
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Bäume können ein städtisches Stroll Stellen besser für Ihre Mental Health

Wir wissen, wir sollten mehr zu Fuß gehen, können wir es die ganze Zeit hören. jeder einmal in eine Weile, Flanieren Sie nicht zu viel sitzen, aufstehen ein bisschen, noch besser, nehmen Sie alle Ihre Sitzungen zu Fuß. Aber nicht alle Wege sind gleich. Es stellt sich heraus , wo wir die Dinge laufen, und eine natürliche Einstellung physischen Vorteile nicht nur liefern kann , sondern auch Wunder für unsere geistige Gesundheit.

Die physiologischen Vorteile des Gehens sind seit langem angekündigt worden, wie auch andere immaterielle Vorteile von perambulation wie Ideengenerierung. Aber ein paar Brocken der Studien in den letzten Wochen zu einem weiteren interessanten Nebeneffekt des Gehens hingewiesen: Es ist unsere Gefühle des Wohlbefindens steigern kann, nicht nur durch den Akt als Übung des Gehens, sondern auch wegen der Umgebung, in der wir wählen gehen.

Die New York Times "Nun Blog zeigt zwei Studien in diesem Bereich von der Stanford - Forscher. Die erste Studie , geleitet von Gregory Bratman und in Landschafts- und Stadtplanung veröffentlicht, versendet 60 Freiwillige 50-minütige Spaziergänge, einige in einem grünen Viertel von Campus, andere unter einer viel befahrenen Autobahn. Probanden, die eine starke Dosis der Natur mit ihren Fuß bekam, waren glücklicher und fokussierter danach als die Autobahn Wanderer.

Nun, natürlich, könnte man sagen, die entlang einer Autobahn zu gehen will? Aber die Quantifizierung der Unterschiede war wichtig-was in der Natur zu Fuß war besser für das Gehirn, und warum? Eine zweite Studie mit dem gleichen Team in den Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlicht versucht, um das herauszufinden. Genauer gesagt, sie auf die Wirkung der Natur sah Wanderungen auf dem subgenual präfrontalen Kortex, der Teil des Gehirns, die "Brüten" oder "Wiederkäuen" steuert -Sie wissen, wenn Sie sitzen und über die gleichen negativen Gedanken über und über Schmoren.

Nach der Feststellung Aktivität normalen Gehirn in der subgenual präfrontalen Kortex, schickten sie 38 Freiwillige aus auf einem Spaziergang von 90 Minuten in den gleichen zwei Plätze: grüne Stanford Campus Flur oder beschäftigt Palo Alto Autobahn benachbarte Bürgersteig. Von der New York Times Geschichte :

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Wie zu erwarten war, entlang der Autobahn zu Fuß hatte den Köpfen der Menschen nicht gelindert. Der Blutfluss zu ihren subgenual präfrontalen Kortex war immer noch hoch und ihre Brütigkeit Partituren waren unverändert.

Aber die Freiwilligen, die entlang der ruhigen, von Bäumen gesäumten Wegen schlenderte waren, zeigten leichte, aber sinnvolle Verbesserungen in ihrer psychischen Gesundheit, nach ihren Noten auf den Fragebogen. Sie wohnten nicht auf die negativen Aspekte ihres Lebens so viel wie sie vor dem Spaziergang gewesen war.

Die Studie ist wichtig, weil unsere massiven Reurbanisierung der Städte so die Gesundheit ernsthaft schädliche Auswirkungen auf unsere geistige haben bewiesen hat vielleicht einen kurzen Spaziergang in der Natur, den Schaden rückgängig machen kann. Aber sicherlich brauchen Sie nicht für das Hinterland zu fliehen, wenn Sie ein Wiederkäuen fühlen kommen auf? Was ist, wenn Sie nicht in einen Park oder der Stanford Campus bekommen? Können Sie den gleichen Schub von einer Straße zu bekommen? Oder genauer gesagt: Genau wie viele Bäume braucht man ein gutes Gefühl?

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Ein Artikel im New Yorker untersucht dieses Thema sehr durch eine Studie in der Zeitschrift Scientific Reports verfasst von der University of Chicago Psychologe Marc Berman. Die Studie untersuchte die Gesundheit von 94.000 Torontonians im Vergleich zu zwei Datensätze: Zugänglichkeit zu den nahe gelegenen Grünflächen, wie Satellitenbilder bestimmt, und die Nähe zu 530.000 Bäume, von Stadt Inventar aufgetragen.

Nach der Kontrolle für Einkommen, Bildung und Alter, Berman und seine Kollegen zeigten, dass sich weitere zehn Bäume auf einem gegebenen Block zu einer Erhöhung ein-Prozent-entsprach in, wie gesund die Anwohner zu spüren. "Um eine entsprechende Erhöhung mit Geld zu bekommen, würden Sie jeden Haushalt in der Nachbarschaft zehntausend Dollar-oder geben müssen, um Menschen 7 Jahre jünger zu machen", sagte Berman mir.

Sieben Jahre jünger! VERKAUFT.

Das Mandat ist hier ziemlich klar für Stadtplaner, die versuchen, mehr Grünflächen in Städten zu entwerfen Bewohner gesünder zu machen. Jetzt zusätzlich zu den physikalischen, durch Investitionen in Dinge vorgesehenen Leistungen wie Joggingwege und Wanderwege, gibt es eine bewährte als auch psychische Nutzen. Bereitstellung nur einen besseren Zugang zu dieser Art Möglichkeiten, insbesondere in Gegenden mit geringem Einkommen, die dramatisch die Stimmung des Menschen verbessern könnten park beraubt sind.

Aber diese Studien belegen auch, dass wir uns nicht in eine städtische Wildnis für positive Stimmung entkommen müssen. Manchmal ein paar mehr Bäume auf einem Block gepflanzt macht den Unterschied. Der Schlüssel ist, zu wissen, welche dieser Straßen trifft den Baum-zu-Block-Verhältnis.

Im vergangenen Jahr berichteten wir über einen Yahoo-Algorithmus, der Wanderer den direkten Weg nicht nur helfen würde, zu finden, aber die landschaftlich schöne Strecke zwischen zwei Punkten. Die neue Walkonomics App tut genau das, obwohl nur für eine Handvoll Städte im Moment.

Wenn Sie nach einem Ziel zu suchen, wird die App, die Sie mit der kürzesten Entfernung eine Route bieten, sondern auch eine andere ein, die schönsten als ist. Die Routen werden berechnet, um die gleiche Art von Daten unter Verwendung von für die Studie Toronto gesammelt, Informationen mit wie Baumbestände, Straßenbreite und Parkdaten. Mit dieser App können Sie einen 25-minütigen Spaziergang die psychische Gesundheit in der Mitte einer Stadt zeichnen könnte, die Ihr Risiko für eine maximale Stimmung steigernde zur Natur erhöht.

Ich finde auf jeden Fall mich sicher für alle Arten von Wohlfühl Gründe Bäume bestimmte Straßen hier in LA Umleiten nach unten, sondern auch eine bessere Gehwege oder eigenartiger Architektur. Diese Studien bewiesen, dass Menschen sind glücklicher Fuß Vergangenheit Bäume als Autobahnen, aber was ist mit all den urbanen Landschaften in-zwischen-Wolkenkratzer gegen Einkaufszentren; Victorian vs. modernen Häusern. Vielleicht bald wird eine App erlauben Sie mir, meine persönliche Laufumgebung Präferenzen zu setzen, mich durch die Stadt auf maßgeschneiderte Reisen begeben, die mein Glück auf dem Weg zu erhöhen. Bäume sind universell Lächeln auslösende, aber ich würde behaupten, dass meine Stimmung wäre ebenso durch die Entdeckung, eine wirklich gute Taco Truck erhöht werden.

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