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Barfuß Laufen: Die Vor- und Nachteile von Going Shoeless

2012-10-10 6
   
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résuméEs gibt eine wachsende Subkultur von Läufern gehen shoeless und umarmen die barfuß laufen Lebensstil. Die Befürworter behaupten, dass barfuß laufen Fuß Biomechanik verbessert und reduziert das Verletzungsrisiko. Und während Studien, dass Laufeffizien
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Barfuß Laufen: Die Vor- und Nachteile von Going Shoeless

Es gibt eine wachsende Subkultur von Läufern gehen shoeless und umarmen die barfuß laufen Lebensstil. Die Befürworter behaupten, dass barfuß laufen Fuß Biomechanik verbessert und reduziert das Verletzungsrisiko. Und während Studien, dass Laufeffizienz erhöht sich um 4% gefunden haben, während barfuß läuft, gibt es immer noch ein Mangel an gut konzipierte Studien die Häufigkeit von Verletzungen bei Läufern vergleichen Schuhe mit denen das Tragen barfuß laufen.

Die Debatte über Barfußlaufen

Einige Experten sind sich einig mit den shoeless Läufer; Schuhe bewirkt, dass die kleinen Muskeln in den Beinen zu schwächen und die Sehnen, Bänder und natürlichen Bögen tragen, ihre Arbeit zu tun stoppen. Sie glauben, dass das Ergebnis der unterstützenden Schuheinlagen, Orthesen und zusätzliche Dämpfung ist schlecht Fuß Biomechanik und erhöht das Risiko von Fuß-, Bein- und Knieverletzungen.

Andere Experten argumentieren, dass die richtigen Schuhe können in der Tat richtig biomechanischen Probleme und helfen das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Man könnte auch argumentieren, dass, wenn die Behandlung von Fußschmerzen so einfach war barfuß gehen, mehr Podologen diese einfache Lösung würde empfehlen. Die meisten Podologen jedoch verschreiben immer noch Orthesen Fuß Schmerzen zu lindern.

Bis zu mehr Forschung zur Verfügung steht, ist es schwer zu sagen, ob Schuhe sind nützlich oder schädlich für die Fußgesundheit. Aber hier sind die Vor-und Nachteile, die oft diskutiert werden, wenn es läuft barfuß kommt.

Mögliche Vorteile des Barfußlaufens

Zwar gehen die neue minimal Schuhe barfuß oder tragen kann alles, was Sie schmerzt nicht heilen, gibt es einige sehr überzeugende Argumente für shoeless, oder zumindest die geringste Menge an Schuh möglich tragen.

  • Sie können einen natürlicheren Gang entwickeln und die Muskeln, Sehnen und Bänder des Fußes zu stärken.
  • Das Entfernen der Ferse heben von den meisten Schuhen hilft , die Achillessehne und Wadenmuskulatur dehnen und verlängern und kann Verletzungen zu verringern, wie Wade zieht oder Achilles Tendinitis durch kurze, enge Gewebe verursacht.
  • Die Läufer werden lernen , auf dem Vorderfuß anstatt der Ferse zu landen. Das Aufsetzen der Ferse nur während des Laufs kam zustande, weil der übermäßige Polsterung von Laufschuhen, aber die Forschung zeigt, ist dies nicht der effektivste natürliche Laufschritt. Landung auf der Ferse setzt im Wesentlichen auf den Pausen bei jedem Schritt. Die effizientesten Läufer auf den Mittelfuß landen und halten ihre Fortschritte glatt, leicht und fließend. Landung auf dem Vorderfuß ermöglicht auch Ihre Bögen als natürliche Stoßdämpfer zu wirken.
  • Sie können Gleichgewicht und Propriozeption verbessern. Ohne Schuhe, aktivieren Sie die kleineren Muskeln in den Füßen, Knöchel, Beine und Hüften, die für eine bessere Balance und Koordination verantwortlich sind.
  • Sie können mehr geerdet fühlen. barfuß hilft Ihnen Gleichgewicht zu verbessern, aber es hilft auch, bleiben Sie mit Ihrer Umgebung geerdet und verbunden. Sie lernen, Ihre Zehen zu verbreiten und den Fuß erweitern, während es eine solidere und verbundenen Basis wird, die alle Ihre Bewegungen unterstützt.

Potenzielle Harms des Barfußlaufens

Plötzlich geht barfuß oder eine minimale Schuh kann eine Phase langsamen Anpassung ein ziemlicher Schock an den Fuß und erfordern das Tragen sein. Aber das ist nicht die einzige Sorge über ein shoeless Training.

  • Warum Fix Was nicht kaputt ist?
    Wenn Sie keine Probleme und keine Schmerzen haben, brauchen Sie nichts zu ändern?
  • Little Foot Schutz
    Schuhe bieten eine erhebliche Menge an Schutz vor Straßenschmutz wie Glas, Nägel, Steine ​​und Dornen. Sie bieten auch Isolierung bei kaltem Wetter und schützen uns vor Erfrierungen in Eis und Schnee.
  • Kann Achilles Tendinitis und Wadenzerrung erhöhen
    Die meisten von uns sind zu gehen barfuß nicht verwendet, so dass eine minimalistische Schuh wird ein Schock für unsere Füße und unsere Muskeln werden zunächst lasteten fühlen. Bei manchen Menschen kann dies sogar wie Achilles Tendinitis oder Wadenzerrung zu Verletzungen führen, wenn der typische Anheben der Ferse wird von den Schuhen entfernt.
  • Kann Erhöhen Sie Plantar Schmerz
    Die Unterseite der Füße (Fußsohle) für die meisten Menschen ist weich und zart. Gehen ohne einen steifen Sohlen Schuh kann dazu führen, zunächst Fußsohlenschmerzen, oder in solchen, die anfällig, wodurch das Risiko von Fersensporn erhöhen.
  • Machen Sie sich bereit für Blisterpackungen
    Fast jeder, der auf einen minimalen Schuh schaltet oder shoeless beginnt gehen werden sich kämpfen Blasen in den ersten paar Wochen finden bis Schwielen gebildet werden.
  • Sie werden seltsam aussehen
    Face it: Die Menschen werden bemerken, und sie können zu starren.

Barfuß und Minimal Lauf wachsen Schuhe in Popularität

Der Barfußlaufen Trend hat sich zu den Schuhhersteller zu verbreiten. Und obwohl es wie ein Oxymoron klingen mag - Schuhe für barfuß laufen, einige der größeren Schuhmachern umarmen die halb Barhufbewegung durch minimalistische Schuhe machen, die wenig mehr als eine Gummisohle zum Schutz vor dem Pflaster bieten. Nike Free, Terra Plana und in jüngster Zeit Vibram Five Fingers (wie kleine Handschuhe für die Füße) Fans gewinnen, und der Marktanteil schnell. Erfahren Sie mehr über unsere Top-Picks für barfuß Laufschuhe.

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