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Avocados: Wie eine fetthaltige Lebensmittel können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

2014-10-28 1
   
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résuméDiese cremige Frucht, die meisten bekannt berühmt für in Guacamole verwendet wird, wird als Fett aber in einer Weise, die mit Gewichtsverlust tatsächlich hilft und nicht das Gegenteil. Avocado ist drei Viertel Fett und das meiste davon ist Fett einfa
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Avocados: Wie eine fetthaltige Lebensmittel können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren


Diese cremige Frucht, die meisten bekannt berühmt für in Guacamole verwendet wird, wird als Fett aber in einer Weise, die mit Gewichtsverlust tatsächlich hilft und nicht das Gegenteil.

Avocado ist drei Viertel Fett und das meiste davon ist Fett einfach ungesättigte. Dieses Fett ist ein gesundes Fett betrachtet, die dadurch tatsächlich niedriger schlechtes Cholesterin kann das Risiko für einen Schlaganfall oder Herzerkrankungen zu reduzieren. Während allein aus diesem Grund genug, um Sie davon zu überzeugen, in mehr Avocado essen, die Tatsache, dass es vor allem einfach ungesättigte Fettsäuren Vorteile bietet zusätzliche Gesundheit besteht.

Gewichtsverlust Vorteile

Überraschenderweise Avocado, ein Lebensmittel mit hohem Fett und Kalorien, kann helfen, tatsächlich in Gewichtsverlust Bemühungen. Die Forschung zeigt , dass einfach ungesättigte Fette verwendet werden , um Energie zu verbrennen und nicht als Körperfett gespeichert. Dies führt zu dem Sättigungsgefühl, das heißt, wir sind weniger wahrscheinlich zu Snack auf andere Lebensmittel. Gewichtsverlust doesnâ € ™ t durch einfaches Essen fettarme Lebensmittel passieren, vor allem, da es Wea € ™ bedeutet, sind nur mehr essen und mehr davon. Naschen auf gesunde Fette mit weniger verarbeiteten Kohlenhydraten ist bei weitem eine bessere Art und Weise, Gewicht zu verlieren als mit niedrigem Fettgehalt zu essen oder zu versuchen, sich selbst zu verhungern.

Die Forschung ist es dies auch zu sichern. Eine Studie zeigte , dass Avocado Verbrauch ist eigentlich mit einer besseren Nährstoffaufnahme und die Qualität der Ernährung verbunden sind , und fördert einen niedrigeren Körpergewicht.

Nährwert

Wenn youâ € ™ re noch nicht überzeugt von avocadoâ € ™ s erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile, die Sie an ihrem Ernährungs Make-up aussehen müssen. Abgesehen von seiner gesunden Fetten, eine durchschnittliche Avocado enthält etwa 4 Gramm Protein und 11 Gramm Ballaststoffe. Avocados sind reich an Mineralien und Vitamine wie Vitamin B, C, E und K. Ferner Vergleich zu den meisten Früchte Avocado hat einen sehr geringen Zuckergehalt von etwa 0,2 Gramm.

bessere Haut

Sie können die einfach ungesättigte Fette für eine bessere Hautfarbe danken, auch. Aufgrund der omega-9 und hohen Vitamin C und E-Gehalt, können wir von feuchter Haut, eine Verringerung der Rötung und Reizung und Schutz vor Falten und Alterung profitieren.

Versuchen Sie, Avocado zu Ihrem Salat, so dass Guacamole oder mit Avocado-Öl zum Kochen. Die Vorteile sind zu gut, um zu verpassen.

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