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Apps für das Lernen Entspannung und Meditation

2012-05-28 3
   
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résuméEntspannung ist etwas, das viele Frauen in der Schwangerschaft finden. Stress kann etwas sein, das beginnt oder durch Schwangerschaft verschlimmert. Und dass Stress kann sicherlich eine negative auf die Schwangerschaft auswirken, einschließlich der n
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Apps für das Lernen Entspannung und Meditation

Entspannung ist etwas, das viele Frauen in der Schwangerschaft finden. Stress kann etwas sein, das beginnt oder durch Schwangerschaft verschlimmert. Und dass Stress kann sicherlich eine negative auf die Schwangerschaft auswirken, einschließlich der negativen Ergebnisse der Geburt, einschließlich der vorzeitigen Wehen. Also, was können Sie dies über Stress während der Schwangerschaft?

Eine Sache, die seit langem in der Geburt Klassen unterrichtet worden ist grundlegende Entspannung Fähigkeiten. Entspannung hat sich gezeigt, eine Frauen-Gefühl der Kontrolle zu erhöhen und ihr berichtet, Stress zu verringern.

Dies kann körperliche Entspannungstechniken umfassen, sondern auch die Atmung, Meditation und angespannt Release Übungen. Obwohl viele Menschen nicht Entbindung Klassen erst nach der 20. Woche der Schwangerschaft. Dies kann bedeuten, dass mehr als die Hälfte ihrer Schwangerschaft ohne den Nutzen dieser Techniken. Während einige Mütter ein paar Grundlagen in ihrer frühen Schwangerschaft Klassen lernen, kann dies nicht angeboten werden, wenn Sie oder nicht Teil des Lehrplans sind. Wo, dass Sie verlassen? Selbststudium durch Bücher und Apps.

Das Schöne daran ist, dass es eine Menge von Optionen für Anwendungen auf Ihrem Handy oder über das Internet sind. Ich habe ein paar von ihnen versucht, und dachte, ich würde teilen, welche wirklich gut gearbeitet. Das, was Sie sich zu erinnern ist, dass alle Entspannung sehr persönlich ist. Eine Person kann wirklich geführte Bilder gefallen hat, während eine andere bevorzugen eine Meditation basierte Erfahrung haben.

  • Headspace: Dies ist sowohl Web - basierte und eine App. Es ist nicht Schwangerschaft spezifisch, sondern arbeitet Sie die Grundlagen der Achtsamkeit und Körperbewusstsein zu lehren. Das war mein Favorit. Die große Attraktion ist zurück, dass während der ersten zehn Tage / Sitzungen frei sind, gibt es eine monatliche Gebühr ist danach die Website für die Verwendung. Es wurde gut angelegt genug, dass ich glücklich sein würde, dies zu tun. Wenn nichts anderes, es gibt ein paar Videos sind, ca. 90 Sekunden lang, geben, dass wirklich die beste Erklärung, die ich für die Meditation gesehen Da dies ein Tag zu Tag Programm folgt, haben Sie wirklich nicht Meditationen überdenken. Die Grundlagen sind einfach genug, wenn vom Telefon oder Computer zu replizieren. Dies ist ein großer, während ich etwas, wo ich warte. (IOS, Android, Web)
  • Mindfulness für Schwangerschaft: Dies ist eine bezahlte app, $ 2.99, aber es ist auf der Schwangerschaft abgestimmt. Es gibt verschiedene Meditationen und Übungen, die hier von unterschiedlicher Länge sind. Dies macht den Körper-Scan umfassen, die für die Förderung der körperlichen Entspannung sehr beliebt in der Schwangerschaft ist. Sie können auch eine stille Meditation, mit oder ohne Glocken tun. Und last, but not least, gibt es auch eine Statistik Tor stand. Das ist großartig, so dass man sehen kann, wie oft Sie die App verwenden. Wenn es hilfreich ist, können Sie sehen, wenn Sie mehr hinzufügen könnte. Es gibt auch zusätzliche In-App-Käufe, die gemacht werden können. (IOS)
  • Buddhify2: Dies ist auch nicht spezifisch Schwangerschaft, aber es es sich um eine recht ordentlich App für die Meditation zu tun. Dieses ist nicht so Lehr, sondern nur Meditationen geführt. Es gibt viele zur Auswahl, auf das, was Sie zur Zeit benötigen oder auf das, was du tust. So zum Beispiel, wenn Sie schlafen sind versucht, es ist eine für die, die Natur genießen, arbeiten, etc. Es gibt viel Abwechslung in dieser App. Obwohl es unterstützt auch Statistiken und einfache Meditation. Es ist $ 1,99. Sie können noch mehr mit In-App-Käufe hinzuzufügen. (IOS)
  • iBirth: Diese App ist nicht speziell über Entspannung oder Meditation, aber es ist Schwangerschaft. Diese App ist 4,99 $ und beinhaltet 21 Videos auf einer Vielzahl von Arbeitspositionen Phase der Arbeit abgebaut. Das heißt, es ist ein Teil der Listen, die gesprochene Affirmationen und Visualisierung Ideen beinhalten. Dies ist sicherlich ein kleiner Teil dieser App, aber es ist einfach und funktioniert sehr gut. Ich habe eine Doula seit vielen Jahren und diese App versteht die Schwangere und Gebärende Bedürfnisse. Die Position Videos sind auch ideal bei der Suche nach komfortablen Positionen Ihre Entspannung und Achtsamkeit Übungen zu maximieren. (IOS, Android)

Wenn Sie nicht groß auf Anwendungen sind, gibt es andere Dinge, die Sie auch nutzen können. Hier sind einige weitere Tipps und Ideen zur Entspannung für Schwangerschaft:

  • Grund Entspannung für Schwangerschaft
  • Progressive Relaxation
  • Grundlegende Visualisierung für Schwangerschaft

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