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Ältere tun, wie viel Schlaf nicht benötigen, Studie fest,

2012-06-07 3
   
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résuméSchlaflosigkeit ist die häufigste Schlaf Beschwerde in jedem Alter. Es wirkt sich auf fast die Hälfte der Erwachsenen 60 und älter, nach den National Institutes of Health. Credit: Marcin Kempski | Dreamstime.com " Alte Menschen sind dafür bekannt, la
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Ältere tun, wie viel Schlaf nicht benötigen, Studie fest,




Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlaf Beschwerde in jedem Alter. Es wirkt sich auf fast die Hälfte der Erwachsenen 60 und älter, nach den National Institutes of Health.

Credit: Marcin Kempski | Dreamstime.com "


Alte Menschen sind dafür bekannt, lausig Schläfer zu sein, aber eine neue Studie legt nahe, es ist alles in ihren Köpfen sein könnte, zumindest für viele von ihnen.

Medikamente, schlechte Gesundheit, schlechte Schlafgewohnheiten (wie einen Film sehen oder Kaffee zu trinken oder Alkohol), zirkadianen Rhythmen, und zu viel oder zu wenig in ihrem persönlichen "Schlafbank" haben alle die Schuld für Senioren häufige Beschwerden von Schlaflosigkeit genommen.

Elizabeth Klerman von Brigham and Womens Hospital und der Harvard Medical School fest, die es zu klären, ein für alle Mal mit einer kontrollierten Studie von 18 Patienten im Alter von 60 bis 76 und 35 jüngere Patienten, im Alter von 18 bis 32, alle gesund und nicht auf Medikamente, beeinträchtigen könnte Schlaf. Selbst Menschen, die mehr als eine Zeitzone, in der letzten 3 Monate überschritten hatte wurden disqualifiziert, als auch diejenigen, die Nacht oder rotierende Schichten in den letzten drei Jahren gearbeitet hatte.

Nachdem die Überwachung ihrer Schlaf zu Hause, wurden die Probanden regelmäßig ruhig zu liegen angewiesen, mit ihren Augen geschlossen und so viel wie 16 Stunden täglich für mehrere Tage in einer Reihe, um zu schlafen, um zu versuchen. Sie hatten die ganze Zeit in der Welt.

Unterm Strich war, dass die Senioren einfach weniger Schlaf benötigt - etwa 1,5 Stunden weniger.

Circadian - Rhythmen und Vorlieben

Die Ergebnisse sind detailliert online in der 24. Juli Ausgabe der Zeitschrift Current Biology. Jüngere Probanden für durchschnittlich 9 Stunden geschlafen im Vergleich zu 7,5 für ältere Menschen, sagte Klerman und ihr Kollege Derk-Jan Dijk von der Surrey Sleep Research Centre in England.

Die altersbedingte Rückgang im Schlaf enthalten eine gleichmäßige Aufteilung zwischen Rapid Eye Movement (REM) Schlaf, im Zusammenhang mit Träumen und Non-REM-Schlaf, sagte Klerman.

Klerman und Dijk gehalten Themen unter Bedingungen, die beide Möglichkeiten die Nacht und den Tag und durch die Kontrolle individuellen Entscheidungen im Schlaf während, indem die Möglichkeit für Tagesrhythmus kontrolliert zu schlafen.

Während Menschen manchmal nicht schlafen, wenn müde, es gibt keine Hinweise darauf, dass sie schlafen können, wenn sie nicht müde sind, erklärt Klerman.

Schlaflosigkeit und Erwartungen

Die Ergebnisse haben Auswirkungen auf die Senioren, die denken, sie Schlaflosigkeit haben.

"Es gibt definitiv ältere Menschen mit Schlafstörungen" , sagte Klerman Livescience. "Allerdings gibt es auch einige ältere Menschen sein, die Schlaflosigkeit" schaffen ", wenn sie glauben, dass sie 8 bis 9 Stunden Schlaf" Notwendigkeit "und daher mehr Zeit im Bett verbringen (liegend wach) als notwendig, um die Menge des Schlafes 'benötigt zu erreichen. ' "

"Es ist auch möglich, dass sie weniger schlafen, auch wenn die Möglichkeit für mehr Schlaf gegeben, weil der altersbedingten Veränderungen in der Fähigkeit, einzuschlafen und schlafend bleiben", fügte sie hinzu, unter Hinweis darauf, dass die neuen Ergebnisse gelten nur für gesunde Menschen keine Medikamente zu nehmen und keine medizinischen Bedingungen oder Schlafstörungen haben.

Die Studie fand auch, dass die meisten gesunden Menschen, und vor allem junge Menschen, nicht so viel Schlaf zu bekommen, wie sie benötigen.

Angesichts der Beweise dafür, dass zu wenig Schlaf mit einem erhöhten Risiko von Unfällen verbunden, Fehler, verringert das Lernen und die Immunfunktion und metabolischen Veränderungen ähnlich wie Diabetes, ermutigt Klerman jüngere Menschen, mehr zu schlafen, als sie derzeit tun.

Alter Schlaf

Die Idee, dass unsere Schlafgewohnheiten deutlich über die Lebensspanne zu ändern, ist nicht neu.

Die gleiche Studie fand eine andere Alterseffekt: die gleiche Menge an Zeit im Bett Gegeben, ältere Menschen länger dauern, um einzuschlafen.

Die Forscher 60 Jahren als Ausgangspunkt für ihre älteren Probanden eine klare Unterscheidung von der jüngeren Gruppe zu gewährleisten, aber es ist möglich, dass die abnehmende Kapazität in den Schlaf zu zurück in die mittleren Alters Jahren erreichen konnte, sagte Klerman.

"Meine Erwartung ist, dass die Änderung erfolgt schrittweise und es gibt keinen Zeitpunkt, an dem wir Alter '", sagte sie. "Schlaf Änderungen von der Kindheit, durch die Kindheit, Pubertät, im jungen Erwachsenenalter und mittleren Alters, bis wir sterben."

Unnötig Medikamente?

Die Ergebnisse, die auch zur Behandlung von Schlafstörungen bei älteren Menschen beeinflussen können, und neue Ansätze, wie Bewegung, neue Arzneimittel oder Augenlichttherapie provozieren, sagte Klerman.

"Wenn ältere Menschen glauben, dass sie mehr Schlaf brauchen als sie selbst erreichen können, wenn sie mehr Zeit im Bett verbringen, dann können sie von Schlaflosigkeit klagen. Wachsein zu wollen, wenn zu schlafen, Sie beginnen können Medikamente unnötig mit", sagte Klerman.

Allerdings, wenn Senioren müde während des Tages sind, sollten sie eine Auswertung für eine Schlafstörung betrachten, die mit ihrer Fähigkeit stören kann guten Schlaf in der Nacht zu erhalten.

Die Forschung wurde von der National Institutes of Health finanziert. Dijk wird von der Biotechnologie und Biologische Wissenschaften Research Council des Vereinigten Königreichs und Wellcome Trust unterstützt.

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