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Abnehmen mit grüne Smoothies - Plan, tun, und Kritik

2013-08-16 1
   
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résuméWie alles im Leben, ein Ziel, wie Gewichtsverlust zu erreichen, müssen wir Maßnahmen ergreifen. Bei der "Plan, Do und Bewertung" mit Ansatz, erstellen Sie im Wesentlichen einen Zyklus von Aktion, die Ihre Aktion können im Laufe der Zeit um klüge
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Abnehmen mit grüne Smoothies - Plan, tun, und Kritik


Wie alles im Leben, ein Ziel, wie Gewichtsverlust zu erreichen, müssen wir Maßnahmen ergreifen. Bei der "Plan, Do und Bewertung" mit Ansatz, erstellen Sie im Wesentlichen einen Zyklus von Aktion, die Ihre Aktion können im Laufe der Zeit um klüger zu werden.

Hier ist ein Beispiel in Richtung einer Annäherung an Gewichtsverlust, den vorgenannten Konzept nutzen:

Ansatz One: Essen Sie weniger

Theorie: Essen Sie weniger, weniger wiegen.

PLAN: Essen Sie nur einmal täglich für 30 Tage.

DO: Sie haben eine Mahlzeit jeden Tag für einen Monat, die Verringerung der Menge an Kalorien, die Sie in jedem Tag.

REVIEW: Nach einer Überprüfung merkt man, dass dies nicht für Sie gearbeitet hat. Der Blick in den Grund, warum Sie entdecken es wahrscheinlich ist, mit Ihrem Körper zu ändern, um den Stoffwechsel zu tun, Fett zu speichern.

MOTIVATION: Aber Sie können nicht hier stoppen. Sie können jetzt nicht aufhören, wenn Sie Ihr Ziel verwirklichen wollen. Es ist Zeit, eine neue Theorie zu prüfen.

Ansatz Two: Essen Sie mehr

Theorie: Essen Sie den ganzen Tag mehr Mahlzeiten, Gewicht zu verlieren.

PLAN: Sie entscheiden, das Gegenteil zu tun und stattdessen für einen Monat pro Tag sechs Mahlzeiten essen.

DO: Sie folgen mit Ihrem Plan durch jeden Tag zu essen 6 mal.

REVIEW: Nach einer Überprüfung merkt man, dass dieser Ansatz entweder nicht funktioniert hat. Sie erkennen, dass Sie jeden Tag träge gefühlt. Nach der Lektüre mehr entscheiden Sie, dass dies vielleicht, weil Sie Ihren Körper so viel Energie für die Verdauung zappt.

MOTIVATION: Es ist Zeit, hier nicht das Handtuch zu werfen, ist es Zeit, um die Aktion Intelligenz nutzen, die Sie gewonnen haben.

Ansatz drei: Essen Anders

Theorie: Essen Sie mehr leicht verdauliche Lebensmittel Energie zu behalten.

PLAN: Sie entscheiden mehr rohe vegan Mahlzeiten zu essen. Sie lernen von Victoria Boutenko dass grüne Smoothies im Wesentlichen "vorverdaute" sind, die durch Design einfacher für Ihren Körper zu verdauen.

DO: Sie entscheiden, Salate mit dunklem Blattgemüse zu essen und eine Mahlzeit mit einem grünen Smoothie ersetzen.

REVIEW: Sie zurückblicken und sehen, dass Sie in der Tat fiel etwas an Gewicht, aber Sie fühlen sich leicht ekelerregend. Sie sehen in diesem und erkennen, dass, wie Sie Ihre Ernährung aufräumen, Ihren Körper Giftstoffe zu beseitigen beginnt. Die überschüssige Toxine im Blut tragen zur Übelkeit.

Die Experten nennen dies die "heilende Krise" und legen nahe, dass es mit der Zeit schwinden wird, oder vielleicht weggehen schneller mit der Aufnahme von regelmäßigen Einläufe oder Colon-Hydrotherapie.

MOTIVATION: Nun, in diesem Stadium Sie sind endlich einige positive Ergebnisse zu sehen, und zu entscheiden, mit weiteren 30 Tagen weiter auf der exakt das gleiche zu tun.

Das hat die Erfahrung mit vielen gewesen , als ihre Ernährung Schalt mehr rohe vegane Lebensmittel zu übernehmen, und sicherlich , wenn Mahlzeiten mit einem grünen Smoothie ersetzen .

Was ist ein grüner Smoothie?

Laut Wikipedia, ein grüner Smoothie ist:

Grüne Smoothies sind eine Art von Gesundheit Shake oder Smoothie, hergestellt von grünen rohes Blattgemüse, wie Spinat, Grünkohl, Mangold, Grünkohl, Sellerie, Petersilie oder Brokkoli mit Obst Mischen wie Orangen, Kiwis, Äpfel, Mangos, Birnen, und Bananen, von denen einige eingefroren werden kann, und Wasser oder Eis. Um Geschmack und Ernährung das typische Verhältnis in einem grünen Smoothie ist etwa 60% Frucht zu 40% Blattgemüse balancieren.

Victoria Boutenko wird oft als der "Erfinder" der grünen Smoothies gutgeschrieben, und selbst wenn das nicht der Fall ist, sie, zusammen mit ihren Kindern, populär gemacht haben sicherlich die "Frucht-Smoothie mit Gemüse."

Hier ist eine große Basis-grünen Smoothie Rezept, das erste bekam meine Kinder auf sie süchtig:

  • 1 Tasse gefrorene Heidelbeeren
  • kleine Handvoll Spinat
  • kleine Handvoll Petersilie
  • 1 Banane
  • 1 Tasse Wasser
  • eine Prise Zimt
  • 1 Tasse frisch gepressten Orangensaft

Mischen und servieren.

ps Der Plan, tun, und Überprüfung Ansatz kann in allen Lebensbereichen eingesetzt werden: von Erziehung, um Beziehungen, zu Reichtum und natürlich Gesundheit und Fitness.

Quelle: Der Kurs in Mastery Tag 7

Artikel von: Keith Sperre

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