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9 Dinge, die chronische Schmerzen verschlimmern

2012-11-21 3
   
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résuméein paar einfache Aspekte der Ihren Lebensstil ändern können Sie in eine bessere Kontrolle über Ihre chronischen Schmerzen setzen. Die folgenden neun Verhaltensweisen machen chronischen Schmerzen schlimmer: 1 Rauchen Tabak und Nikotin Verwendung verr
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ein paar einfache Aspekte der Ihren Lebensstil ändern können Sie in eine bessere Kontrolle über Ihre chronischen Schmerzen setzen.

Die folgenden neun Verhaltensweisen machen chronischen Schmerzen schlimmer:

1 Rauchen

9 Dinge, die chronische Schmerzen verschlimmern

Tabak und Nikotin Verwendung verringert die Menge an Sauerstoff, die Ihre Muskeln erreicht - Sauerstoff, die für eine effiziente Muskeleinsatz erforderlich ist. Schon mal versucht, den ganzen Tag zu gehen, ohne zu essen? Nun, das ist, was Ihre Muskeln können wie fühlen, wenn Sie rauchen. Rauchen kann auch Müdigkeit und Lungenerkrankungen verursachen, und es kann es schwieriger für den Körper, sich selbst zu heilen. Es ist am besten für Ihren Körper, wenn Sie aufhören zu rauchen, vor allem, wenn Sie chronische Schmerzen haben. Mehr "

2 Als Couch Potato

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Ein sitzender Lebensstil kann ungebräuchlich Syndrom Muskel führen. Mit anderen Worten, es verwenden oder es verlieren. Im Laufe der Zeit, die Muskeln, die kaum verwendet werden, verlieren ihre Kraft und Ausdauer. Schwache Muskeln sind viel weniger effizient, was bedeutet es mehr Arbeit nimmt einfache Aufgaben zu tun, wie eine Dusche. Sie können ungebräuchlich Syndrom durch das Lernen, sichere, effektive Übungen für Ihren Zustand zu vermeiden.

3 betonend Out

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Stress erhöht die Herzfrequenz, die Sie schneller macht atmen und strafft die Muskeln. Zusätzlich dazu kann Stress verursachen Unruhe und Angstzuständen, von der bekannt ist Schmerzempfinden zu intensivieren. Praxis-Techniken, die Ihnen helfen, beruhigen, wie tiefes Atmen und Entspannung. Wenn Sie Ihren Stress reduzieren können, können Sie einige Ihrer übermäßige Schmerzen reduzieren.

4 Die Konzentration auf Ihren Schmerz

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Ihr Gehirn kann nur konzentrieren sich auf so viel auf einmal. Haben Sie jemals vergessen Sie hatte Kopfschmerzen, weil Sie beschäftigt waren? Drehen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes verringert die Menge an Energie, die Ihr Gehirn auf Ihre Schmerzen verbringen können. Lassen Sie etwas anderes im Mittelpunkt zu nehmen und Sie können Ihre Schmerzerfahrung zu verringern. Auf der anderen Seite bedeutet Schmerz Ihre volle Aufmerksamkeit zu geben, dass alles wird sonst blockiert.

5 Being nicht konform mit Schmerzmittel

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Ihr Arzt verschreibt Schmerzmittel aus einem Grund: Ihre Schmerzen Erfahrung zu verringern. Dennoch kann man von Sucht Angst, oder sogar ein Drogen-Test versagt. Sie können gerne Ihre Medikamente Nebenwirkungen nicht. Vielleicht möchten Sie einfach Ihr System zu entgiften. Diese Bedenken sind durchaus normal, aber bedenken Sie: Ihre Schmerzmittel kalt Türkei Aufhören zu schlechter Problemen führen kann, vor allem wenn man Opioide oder Antikonvulsiva einnehmen. Wenn Sie bei der Verfolgung alternative Behandlungsstrategien interessiert sind, auf Ihren Arzt.

6 Vermeiden Sie Ihren Arzt.

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Ihr Arzt sollte nur annehmen, dass Sie immer noch Schmerzen haben, und alles ist Status quo, nicht wahr? Falsch. Jeden Tag Fortschritte in der Forschung erhöhen unser Wissen über Erkrankungen und Medikamente. Ihr Arzt ist Ihre Nummer eins Ressource. Er kann nicht nur beurteilen, wie Sie vorankommen, aber er weiß, wenn etwas neu verfügbar ist, die für Ihren Zustand besser sein können. Sie müssen nicht Ihren Arzt jede Woche, aber stellen Sie sicher, dass Routinebesuche zu planen, um Ihren Fall zu besprechen. Sie können nur etwas Neues kennen zu lernen.

7 Essen Junk Food.

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Raffinierter Zucker und gesättigten Fetten gut schmecken, aber sie geben nicht Ihren Körper den Kraftstoff es braucht, effizient zu arbeiten. Denken Sie daran, eine effiziente Muskeln verbrauchen weniger Energie, Sie Mühe bei jeder Bewegung zu speichern. Wir können hasse es zuzugeben, aber die meisten von uns besser fühlen, wenn wir unser Gemüse zu essen und trinken Sie viel Wasser. es ist Zeit zu legen, dass Donut und Kaffee und starten Sie vielleicht den Tag direkt mit einigen Vollkorngetreide oder eiweißreichen Joghurt. Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einen Ernährungsberater konsultieren

8 Das Trinken von Alkohol

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Alkohol verringert nicht nur die Geschwindigkeit der Übertragung von einigen Arten von Nervenimpulsen im Gehirn, aber es kann auch schädlich mit Medikamenten interagieren. Ob Sie es glauben oder nicht, dazu gehören over-the-counter Schmerzmittel. Moderate bis schwere Trinker haben auch ein erhöhtes Risiko für Herz- und Lungenkrankheiten. Wenn Sie chronische Schmerzen haben, ist es am besten, die Flasche allein zu lassen.

9 übertreiben

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Die übertriebene Dinge an den Tagen, wenn Sie sich gut fühlen kann verheerende Folgen haben. Während es verlockend sein kann Ihre gesamte To-do-Liste an einem Tag zu bewältigen, wenn man so gut wie keine Schmerzen haben, können Sie sich für mehrere Tage zurückwerfen, wie Sie sich erholen. Es ist besser, ein stetiges Niveau der Aktivität von Tag zu Tag zu halten - ein, dass Sie Ihren Körper wissen, behandeln kann.

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