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8 Möglichkeiten, Ihr Herz glücklich zu halten

2012-01-14 3
   
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résuméWährend Herzkrankheit in den entwickelten Ländern mehr Männer und Frauen als jede andere Krankheit tötet, stellt sich heraus, es gibt eine Menge Sie tun können, um Ihr Herz gesund zu halten. Wir haben eine enorme Menge in den letzten Jahren über die
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8 Möglichkeiten, Ihr Herz glücklich zu halten

Während Herzkrankheit in den entwickelten Ländern mehr Männer und Frauen als jede andere Krankheit tötet, stellt sich heraus, es gibt eine Menge Sie tun können, um Ihr Herz gesund zu halten.

Wir haben eine enorme Menge in den letzten Jahren über die Risikofaktoren gelernt, die uns zu Herzkrankheiten anfällig machen. Eines der wichtigsten Dinge, die wir gelernt haben, ist, dass jeder von uns eine wesentliche Kontrolle über die meisten dieser Risikofaktoren hat. Und daher zu einem großen Teil, jeder von uns hält unser Herz Schicksal in unseren eigenen Händen.

Selbst Menschen, die stark eine genetische Veranlagung für Herzerkrankungen haben oft deutlich das Auftreten von Herzprobleme verzögern durch eine gesunde Lebensweise anzunehmen.

Es gibt mindestens acht Kategorien von Lifestyle-Entscheidungen, die im Wesentlichen Ihre Chancen der Entwicklung von Herzkrankheiten auswirken können. Im Folgenden finden Sie eine Liste von Ressourcen, die Ihnen die Art verstehen helfen, Veränderungen im Lebensstil können Sie in jedem dieser acht Kategorien machen, zu helfen, Herzkrankheit zu verhindern und Ihr Herz gesund zu halten.

1) Verwalten Sie Ihre Ernährung und Gewicht

Eine schlechte Ernährung führt oft zu Übergewicht und Fettleibigkeit können an das Herz und Gefäßsystem sehr schädlich sein (vor allem, wenn sie von einer sesshaften Lebensweise begleitet wird). Diese Artikel werden Ihnen helfen, das Risiko zu verstehen, und was kann man dagegen tun.

  • Wie schlimm ist Adipositas, wirklich?
  • Der BMI-Kontroverse
  • Transfats und das Herz
  • Die Mittelmeer-Diät
  • Übung für Weight Loss

2) Holen Sie sich viel Übung

Ein sitzender Lebensstil ist sehr schlecht für das gesamte Herz-Kreislauf-System, und es kann auch zu Stoffwechselstörungen, wie hohe Cholesterinwerte und hoher Blutzucker beitragen.

immer viel Bewegung ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Herz zu tun. Hier finden Sie einige wichtige Informationen über Herzkrankheit mit Bewegung zu verhindern.

  • Wie viel Bewegung brauchen Sie wirklich?
  • Übung und HDL-Cholesterin
  • Übung für Anfänger
  • kardiologische Rehabilitation

3) Nicht rauchen

Von all den Dingen, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu ruinieren, ist das Rauchen die ruinös.

Wenn Sie rauchen, sind Sie wahrscheinlich Herzkrankheit Jahrzehnte früher als Sie sonst vielleicht zu entwickeln. Auch wenn Sie keine vorzeitigen Herzkrankheit zu entwickeln, werden Sie wahrscheinlich von einem der anderen Geißeln des Rauchens leiden: Krebs, Lungenerkrankungen, vorzeitiges Altern und andere Bedingungen, die Sie kränklich oder faltig und alt machen, bevor die Zeit. Hier einige wichtige Informationen für Raucher.

  • Rauchen: eine führende Ursache für vorzeitigen Herzinfarkt
  • Die Fakten über das Rauchen und Herzerkrankungen
  • Warum sollten Sie Rauchen Heute Beenden
  • Ihr Raucherentwöhnungswerkzeugkasten

4) Verwalten Sie Ihr Cholesterinspiegel

Blutfette-Cholesterin und Triglyceride-sind wichtige Determinanten der kardialen Risiko. Hier ist, was Sie über das schlechte Cholesterin, das gute Cholesterin wissen sollten, und die Dinge, die Sie tun-Diät kann, Lebensstil und Medikamente zu halten Ihr Herz-Risiko so gering wie möglich.

  • Können Sie Senkung des Cholesterinspiegels Ohne Rezept Drogen?
  • Die Anhebung Ihr HDL (gutes) Cholesterin
  • Übung und HDL-Cholesterin
  • Die Grundlagen eines Cholesterin-freundliche Ernährung
  • Die Statine

5) Verwalten Sie Ihr Blutdruck

Hypertonie (Bluthochdruck) ist sehr häufig und oft schlecht behandelt.

Leider kann unzureichend behandelten Hypertonie zu beiden Herzinfarkt führen und vor allem Schlaganfällen. Hier finden Sie einige grundlegende Informationen, die Sie über Blutdruck wissen sollten.

  • Hoher Blutdruck: Die Grundlagen
  • Hoher Blutdruck Behandlungsziele
  • Blutdruck edication

6) lernen, Stress zu verwalten

Hat Stress wirklich Herzkrankheit verursachen? Welche Art von Stress? Und was kann man dagegen tun? Die folgenden Artikel werden helfen, diese Fragen zu beantworten.

  • Was Sie wissen sollten über Stress und Herz-Krankheit
  • Die Auswirkungen von Stress auf das Herz
  • Verhindern, dass stressbedingte Herzprobleme

7) Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker

Insulin-Resistenz-die entweder als Diabetes des metabolischen Syndroms-führt zu hohen Blutzucker und vielen anderen metabolischen Probleme manifestieren kann, die erheblich das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Hier finden Sie einige wichtige Informationen über Diabetes, metabolisches Syndrom und Herzerkrankungen.

  • Was ist Metabolisches Syndrom?
  • Wie Diabetes und Herzkrankheiten verbunden sind
  • Verhindern von Typ-2-Diabetes

8) Andere Dinge, die Sie wissen sollten Sie Ihr Herz gesund zu halten

Zusätzlich zu allen oben genannten, gibt es mehrere andere Risikofaktoren und Lifestyle-Entscheidungen, die auf Ihre Chancen auf Herzkrankheiten auswirken können. Einige davon sind hier aufgelistet.

  • Herzrisiko bei Cox-2-Medikamente und andere NSAIDs
  • Herzerkrankungen zu Mundhygiene gekoppelt?
  • Alkohol und das Herz
  • Versteckte Hypothyreose Erhöht Herzrisiko

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