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8 einfache Möglichkeiten, Ihre tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen

2014-02-14 2
   
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résumé1 Fügen Sie einen Spritzer Citrus Wenn Sie gerade nicht ein Glas nach klarem Wasser den ganzen Tag trinken können, versuchen Sie Ihr Wasser mit etwas zitronigen Geschmack infundiert. Nur in Scheiben schneiden etwas Zitrone, Limette oder Orange oder s
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1 Fügen Sie einen Spritzer Citrus

8 einfache Möglichkeiten, Ihre tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen

Wenn Sie gerade nicht ein Glas nach klarem Wasser den ganzen Tag trinken können, versuchen Sie Ihr Wasser mit etwas zitronigen Geschmack infundiert. Nur in Scheiben schneiden etwas Zitrone, Limette oder Orange oder sogar alle drei! Dann fügen Sie zu einem Krug oder Flasche und lassen Sie es Ihr Wasser mit fruchtigem Geschmack ziehen lassen. einen Krug dies in Ihrem Kühlschrank zu allen Zeiten wird Ihre Wasseraufnahme in kürzester Zeit verdoppeln.

Andere große infusers? Erdbeeren, Mango, Gurken und Minze. Sie können auch aromatisierte Wässer in Supermarktregalen, finden aber die Etiketten sorgfältig und achten Sie auf Zusatz von Zucker zu lesen.

2 Führen Sie eine Wasserflasche

8 einfache Möglichkeiten, Ihre tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen

Toting um einen nachfüllbaren Wasserflasche ist eine todsichere Methode, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Pick-up ein nettes ein im Supermarkt oder Einkaufszentrum und sicherzustellen, dass es oft zu waschen. Möchte ich aus einem Strohhalm zu trinken? Geben Sie für Flaschen mit einem in die Strohhalme. Wie die Frucht-Infusion Idee in Tipp Nummer 1? Es gibt wiederverwendbare Wasserflaschen mit einem speziellen Abschnitt für Fruchtscheiben.

Hier ist ein weiterer Tipp: Wussten Sie, es ist sehr häufig Durst nach Hunger zu verwechseln? Das nächste Mal, wenn Sie Hunger haben, versuchen, etwas Wasser zu trinken, bevor greift nach Nahrung, um zu sehen, ob das ist, was Ihr Körper wirklich sehnt.

3 Gehen Sie für Mineralwasser

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Da Blasen alles mehr Spaß machen versuchen flachen Wasser mit dem kohlensäure Art abwechseln. Experten sagen, mit Kohlensäure versetztes Wasser für Sie so flach ist nur so gut. Fizzy Wasser ist besonders gut, wenn Sie versuchen, wieder auf Soda zu schneiden. Es gibt auch Optionen mit einem Hauch von Geschmack. Denken Sie daran, diese Etiketten für Zusatz von Zucker oder Süßstoffe zu überprüfen.

4 Spice Up Your Food

8 einfache Möglichkeiten, Ihre tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen

Denken Sie daran: Ein wenig Wärme zu den Mahlzeiten garantiert ist, dass Sie gerade zu senden für einige erfrischende Wasser den Mund abkühlen. Versuchen Sie Ihr Essen mit ein wenig Cayennepfeffer oder scharfe Sauce Würze. Es gibt einige fantastische würzigen salzfreie Würze auch dort vermischt werden. Bonus? Wasser in zwischen zwei Bissen GUZZLING werden Sie schneller voll fühlen helfen, so dass Sie weniger wahrscheinlich, dass es auf Abschnitten zu übertreiben.

5 Ändern Sie oben die Temperatur

8 einfache Möglichkeiten, Ihre tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Tasse heißem Wasser mit einem Spritzer Zitrone. Einige Leute bevorzugen eiskaltes Wasser, vor allem nach dem Training, während andere feststellen, dass Wasser mit Raumtemperatur nippen ist einfacher, als es kalt trinken. Versuchen Sie es Einschalten, bis Sie die Temperatur, die am besten für Sie arbeitet. Es könnte sein, dass man verschiedene Temperaturen zu verschiedenen Zeiten von Tagen mögen.

6 Holen Sie sich Ihr Training auf

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Wenn Sie arbeiten, ins Schwitzen Sie diese Flüssigkeiten auffüllen müssen. Auch ein schnelles Spaziergang in der Mittagspause können Sie für die kalten Sachen erreicht haben. Legen Sie ein Ziel von mindestens 8 Unzen Wasser pro 30 Minuten körperliche Aktivität. Stellen Sie sicher, dass Sie immer mit einer großen Flasche Wasser, vor allem wenn man in der Hitze trainieren sind.

7 Verwenden Sie einen Tracker App

8 einfache Möglichkeiten, Ihre tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen

Legen Sie ein tägliches Ziel auf Ihrem Telefon App und aktualisieren Sie es den ganzen Tag. Sie dona € ™ t am Ende des Tages zu realisieren möchten, dass Sie immer noch mehr als die Hälfte des täglichen Wasser zu trinken links. Wer will, dass viel Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken? die Erinnerung an Ihren Fingerspitzen zu haben, kann sehr hilfreich sein. Ein paar hilfreiche Apps gehören für iPhone und Carbodroid für Android-Nutzer Durchnässtes. Kein Smartphone? Stellen Sie einen Alarm im Laufe des Tages als Erinnerung zu gehen.

8 Verwenden Sie einen Strohhalm

8 einfache Möglichkeiten, Ihre tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen

ein Strohhalm ist eine meiner Lieblings-Tipps für eine Menge Wasser in kürzester Zeit zu bekommen. Etwas über durch einen Strohhalm schlürfen macht das Wasser nach unten gehen leichter. Wie in Tipp Nummer 2 erwähnt, können Sie auch wiederverwendbare Wasserflaschen und Tassen mit eingebautem in Strohhalme finden.

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