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7 Wege Dopamin-Niveaus zu erhöhen, die Depression Beat & Boost-Gehirn-Produktivität

2016-06-03 6
   
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résuméDopamin ist ein Neurotransmitter, der das Gehirn die Belohnung und Lustzentren hilft Kontrolle zu bringen. Dopamin ist das Gehirn chemische Substanz, die uns Gefühle der Glückseligkeit, Freude haben können, Euphorie, Antrieb, Motivation, Fokus und Ko
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7 Wege Dopamin-Niveaus zu erhöhen, die Depression Beat & Boost-Gehirn-Produktivität


Dopamin ist ein Neurotransmitter, der das Gehirn die Belohnung und Lustzentren hilft Kontrolle zu bringen. Dopamin ist das Gehirn chemische Substanz, die uns Gefühle der Glückseligkeit, Freude haben können, Euphorie, Antrieb, Motivation, Fokus und Konzentration. Zusätzlich zu einfach machen Sie sich gut fühlen, hilft Dopamin Gewicht zu kontrollieren, Energieniveaus und unterstützt Gehirn und die Gesundheit des Herzens. Eine Erhöhung Dopamin ist bekannt, die kognitive Funktion zu verbessern, insbesondere die Aufmerksamkeit und Gedächtnisaufgaben. Dopamine leicht oxidiert. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien wie Obst und Gemüse sind, können helfen, Dopamin-Neuronen unter Verwendung von Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Wenn Ihr Gehirn gezwungen, sich auf unzureichende Mengen an Dopamin zu funktionieren, werden Sie eher eine Reihe von gesundheitlichen Problemen wie Gewichtszunahme, Depressionen und unwillkürliche Körperbewegungen zu erleben.

Dopamine-Mangel-Symptome

-Mangel an Motivation
-ermüden
-inability fühlen Vergnügen
-low Libido
-sleep Probleme
-Apathie
-Aufschub
-Gedächtnisverlust
-inability konzentrieren
-Stimmungsschwankungen
-Hoffnungslosigkeit

7 Möglichkeiten, auf natürliche Weise Dopaminspiegel erhöhen

Essen Bananen
Bananen, vor allem reife Bananen, sind ein außergewöhnliches Essen für die Regulierung Dopamin, weil sie eine hohe Konzentration von Tyrosin haben. Es gibt eine große Liste von Lebensmitteln, die Tyrosine erhöhen, einschließlich:. Mandeln, Avocados, Bananen, Rindfleisch, Huhn, Schokolade, Kaffee, Eier, Grüner Tee, Wassermelone, Joghurt "

Curcumin
Einer der Wirkstoffe in Kurkuma, ist es mühelos Lage ist, die Blut-Hirn-Schranke überqueren und einen Dopamin-Spiegel anheben. Des Weiteren hat die Forschung gezeigt, dass Curcumin Gedächtnisverlust Probleme von Dopaminmangel hemmt.

Genug Schlaf
Um natürlich zu einer Erhöhung Dopamin, sollten Sie sicherstellen, dass Sie genug Schlaf sind immer. Mangel an Schlaf hat sich gezeigt, Konzentrationen von Neurotransmittern und deren Rezeptoren zu verringern. Während eine reduzierte Rezeptorzahl nicht unbedingt bedeutet, dass die Neurotransmitter selbst reduziert werden, dann ist es in der Regel kein gutes Zeichen unzureichend Rezeptoren zu haben, um den Dopamin zu reagieren.

Meditation
Manchmal ist der beste Weg, etwas zu tun, ist durch nichts zu tun. Genauer gesagt, tun Sie nichts physisch, sondern in Ihrem Kopf Sie versuchen, Ihre Gedanken zu sortieren. Egal, ob Sie meditieren, beten oder tun einfach Selbstreflexion, all diese Aktivitäten zu einer erhöhten Dopaminspiegel verbunden.

Verringern Sie Ihre Koffein
Obwohl Kaffee uns einen dringend benötigten Impuls in den Morgen gibt, wie Zucker, ist es nur vorübergehend. Nach dem ersten Kick von Koffein ist vorbei, Dopamin-Spiegel im Körper zu verringern. Also, wenn Sie das Gefühl, müssen Sie Kaffee in Gang zu bringen, eine Tasse genießen. Danach gehen entkoffeinierten Kaffee oder klarem Wasser trinken.

Ginkgo Biloba
Ginkgo kann Dopamin erhöhen, während Sauerstofffluss und den Blutfluss zum Gehirn zu verbessern - die Förderung eines gesunden Übertragung von Nervenimpulsen.

Rote Beete
Rote Rüben sind reich an der Aminosäure, Betain. Weil es als eine Art von Anti-Depressiva arbeitet, hilft Dopaminproduktion Betain nicht nur, sondern gibt Ihrem Moral einen zusätzlichen Schub.

Quellen:

1. http://www.collective-evolution.com/2016/01/20/10-ways-to-increase-dopamine-levels-in-the-brain/

2. https://www.opiate-freedom-center.com/opioid-addiction-naturally-increase-your-bodies-endorphins-serotonin/

3. http://naturalon.com/increase-dopamine-levels-naturally-and-beat-depression-without-pills/view-all/

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