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6 Intelligente Wege zum Steigern Sie Ihr Salat Spiel

2014-02-28 1
   
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résumé1 So erstellen Sie eine befriedigender Salat Side Salate sind so 2014. Ich mag das Essen einen großen Salat zum Mittagessen oder Abendessen. Das Problem? Einige Salate sind einfach nur langweilig. Man könnte sogar versuchen zu hart durch Stapeln auf
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1 So erstellen Sie eine befriedigender Salat

6 Intelligente Wege zum Steigern Sie Ihr Salat Spiel

Side Salate sind so 2014. Ich mag das Essen einen großen Salat zum Mittagessen oder Abendessen. Das Problem? Einige Salate sind einfach nur langweilig. Man könnte sogar versuchen zu hart durch Stapeln auf hohem Fettgehalt Toppings oder Verbände, die Langeweile zu bekämpfen. (Sicher, Ihr Salat wird nicht mehr langweilig sein, aber es wird so hoch sein, in Kalorien, die Sie auch einen Cheeseburger essen könnte!) Hier sind einige Tipps für einen gesunden Salat zu schaffen Sie wirklich sehnen werden.

2 Wenn Blätter- Met Scoopy

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Eine Möglichkeit, einen Salat befriedigender zu machen? Mach es gross. Ein Weg , um es wirklich groß zu machen? Kombinieren Sie zwei Salate in einem. Nein, ich schlage Sie nicht einen Cobb Salat über einen Caesar Salat Schicht. Ich spreche über ein Bett aus gehackten romaine oder Eisbergsalat mit einem scoopable, Deli-Salat-Topping. Ihre Mahlzeit wird die cremige Schmackhaftigkeit des Scoopy Salat mit der Füllung Aspekt der Blattgemüse. Darüber hinaus keine Notwendigkeit für putzt sich! Aber nicht schlagen die deli für das scoopable Salat. Diese werden oft mit Fett geladen. Machen Sie Ihre eigenen Scoopy Salat mit fettreduzierte Würzmitteln und mageres Fleisch oder Meeresfrüchten.

Tipp: Einige Crunch Fügen Sie die Cremigkeit auszubalancieren. Verwenden Sie natürlich knackig, kalorienarm Gemüse wie Karotten, Gurken, und jicama.

3 Drehen Last Night Dinner in der heutigen Lunch

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Eine weitere gute Möglichkeit, einen Salat zu machen, das kein Snoozefest ist? Integrieren Sie eine weitere Mahlzeit, die Sie lieben! Sie werden überrascht sein, wie gut Reste schmecken, wenn sie in einem Salat geworfen sind. Wenn Sie Hackbraten gemacht, bröckeln es auf, und es als das Protein auf Ihren Salat verwenden. Oder fajita Gemüse 'n Huhn auf Ihre Grüns hinzufügen - kreativ und sparsam!

von Rindfleisch Teriyaki und Pizza Hawaii inspiriert Cheeseburger Salat, Taco Salat und Salate: Sie können auch Ihre Lieblingsrezepte als Inspiration verwenden.

4 Get Bunte

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Fordern Sie sich selbst, wie viele Farben in Abschnitt produzieren wie möglich zu verwenden. Je mehr Sie verwenden, desto nahrhafter Ihren Salat wird, und desto größer wird es sein! Ein weiterer Pluspunkt ist, dass Farben die Suche nach werden Sie auf neue Früchte führen und Gemüse: Rüben, gelbe Zucchini, Rotkohl, Mandarinen, Heidelbeeren, Granatapfelkernen. Habe Spaß!

Tipp: Für mehr Protein, denken weiß. Hart gekochte Eiweiß sind fantastisch in Salaten.

5 auslagern dem Dressing

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Selbst leichten Dressing eine Menge Kalorien zu Ihrem Salat hinzufügen, wenn du nicht aufpasst. Die Portionsgröße auf den meisten Flaschen aufgeführt ist 2 Esslöffel, aber das ist eine ziemlich kleine Menge, vor allem, wenn Sie Mega-Salate mögen wie ich. Deshalb habe ich Spaß kalorienarm Alternativen nutzen möchten. Drizzle Ihre Grüns mit aromatisierten Essigen: sowohl Balsamico und gewürztem Reis Essige sind häufig in leckeren fruchtigen Aromen. Andere Option? Salsa! So viel yum, und es gibt Tonnen von Optionen auf den Regalen: mild, würzig, Südwesten - sogar Ananas.

6 Up the Crunch Factor

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Wenn Sie nicht hören können sich Ihren Salat zu essen, werden Sie es falsch zu machen. Low-calorie knusprige Add-Ins werden Ihren Salat 62 Prozent mehr befriedigend und Spaß machen. Plus, mit Ihrem Crunch kreativ bekommen helfen Ihnen, die gefürchtete Croutons vermeiden. Ich liebe Brokkoli Krautsalat - verwenden Sie es als Basis, oder mischen Sie es mit dem Salat. Andere Nieder cal crunchies? Äpfel, Paprika und Zuckerschoten. Ich habe sogar ballaststoff Kleiegetreide als Swap für gebratene Nudeln zu verwenden bekannt und gebackene Tortilla-Chips anstelle von gebratenen Tortillastreifen zerkleinert.

7 Ban the Stuff Sie hassen, und Sie kreativ

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Ihr Salat ist nicht der Chef von Ihnen! Wenn Sie Salate vermeiden, weil Sie Spinat hassen, ersetzen Sie es mit gehackten Romaine. Wenn Sie nicht selbst mitbringen können sich auf der kale fahrenden Zug zu springen, fügen Sie nicht Kohl. Glauben Sie, dass Haus-Salat Klammern, wie Tomaten und geraspelte Möhren, werden ausgespielt? Versuche etwas Neues. Toss in einigen gerösteten Rosenkohl, gedämpft Bok Choy, oder gefriergetrocknet edamame.

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