Index · Artikel · 6 große Möglichkeiten, den Tag zu starten

6 große Möglichkeiten, den Tag zu starten

2012-09-30 4
   
Advertisement
résuméDie Art und Weise Sie Ihren Morgen verbringen können einen gewissen Geschmack für den Rest des Tages hinzufügen. Wenn die Dinge beginnen Gefühl stressig, können Sie eine "Abwärtsspirale" von negativen Ereignissen und belastenden Reaktionen erfah
Advertisement

6 große Möglichkeiten, den Tag zu starten

Die Art und Weise Sie Ihren Morgen verbringen können einen gewissen Geschmack für den Rest des Tages hinzufügen. Wenn die Dinge beginnen Gefühl stressig, können Sie eine "Abwärtsspirale" von negativen Ereignissen und belastenden Reaktionen erfahren.

(Wenn dies heute bereits geschehen ist, erfahren Sie, wie um einen schlechten Tag zu machen.)

Umgekehrt, wenn Sie Ihren Tag von einem Ort der Gefühl zentriert beginnen, werden Sie besser in der Lage zu handhaben, was kommt und den Rest des Tages zu einem volleren Umfang genießen.

Hier sind einige gesunde Lebensgewohnheiten in Ihren morgendlichen Routine zu übernehmen, lassen Sie besser in der Lage, den Stress erleben Sie zu handhaben. Versuchen Sie eine oder mehrere, und experimentieren, bis Sie finden, was zu Ihnen passt.

Setzen Sie Musik

Musiktherapie hat sich gezeigt, Stress zu reduzieren und hat eine positive Wirkung auf die Gesundheit. Sie brauchen nicht zu einem Therapeuten einige der Vorteile zu genießen Musik zu bieten hat.

Musik hören, wie Sie bereit und starten Sie Ihren Tag positive Energie und eine beruhigende Gefühl von Frieden schaffen wird (oder ein Gefühl von Spaß, wenn Sie Party-Musik spielen). Musik kann andere gesunde Lebensgewohnheiten zu beglückwünschen, und fügte hinzu, ein Gefühl des Friedens zu einem Yoga-Training, eine Feder in Ihrem Schritt auf einem morgendlichen Spaziergang setzen oder anregend Ihren Geist, wie Sie in Ihrem Tagebuch schreiben.

Entspannen Sie sich in der Dusche

Viele von uns Dusche am Morgen, obwohl wir oft durch sie hetzen, weil wir mit unseren Tag auszukommen müssen. Warum nicht ein paar Minuten und in die richtige Stimmung zu bekommen?

Wie Sie das warme Wasser lockern Ihre Muskeln lassen, denken Sie an die Möglichkeiten, die vor uns liegen, darüber nachzudenken, was muss man im Leben dankbar sein und diese heitere Gefühl erinnern.

Wenn Sie Herausforderungen durch den Tag begegnen, man denke nur zurück zu diesem entspanntes Gefühl. Sie können in der Lage sein, Ihre Stressoren von einem mehr zentriert Ort zu nähern.

Essen Sie ein ausgewogenes Frühstück

Für diejenigen von euch, die den Tag auf einem Bagel und Kaffee beginnen, lesen Sie dies!

Das Frühstück wird als â € ~ The wichtigste Mahlzeit des daya € ™ für einen sehr guten Grund bekannt. Eine gesunde Mahlzeit am Morgen können Sie Ihren Blutzuckerspiegel und geben Ihnen die Nahrung Sie physischen und psychischen Stress behandeln müssen balancieren.

Ohne Frühstück, werden Sie weniger elastisch, sowohl physisch als auch psychisch. Achten Sie darauf, viel Eiweiß und Obst zu haben, nicht nur Koffein und leere Kalorien!

Grünen Tee trinken

eine warme Tasse Tee ist eine beruhigende Aktivität, die Sie für den kommenden Tag vorbereiten helfen und genährt fühlen. Grüner Tee ist mit Antioxidantien, so itâ € ™ sa köstliche und gesunde Lebensweise Wahl geladen.

Schreiben Sie in Ihr Journal

Journaling hat viele gesundheitliche und Stress-Management-Leistungen und kann auch zu einem erhöhten Selbstbewusstsein führen. Schreiben einmal am Tag kann helfen, Sie fühlen sich konzentriert, Prozess negative Emotionen und Probleme zu lösen.

Nehmen Sie ein paar Minuten, um darüber nachzudenken, was Sie über den Tag genossen vor, konzentrieren sich auf das, was Sie im Voraus in den Tag zu erreichen hoffen, oder schreiben Sie einfach, was Sie für den Moment dankbar sind.

Nehmen Sie einen Morgen-Weg

Wandern hat so viele gesundheitliche Vorteile sind die Stress-Management-Vorteile praktisch nur Soße! Ein Morgenspaziergang können Sie bereit für Ihren Tag zu bekommen, helfen Sie nachts besser schlafen, Ihren Stress zu senken und das Risiko von zahlreichen gesundheitlichen Bedingungen zu reduzieren.

Wenn Sie einen Hund mitbringen, youâ € ™ ll auch mit Aufmerksamkeit überschüttet!

Machen Sie eine kleine Yoga

Sie wurden sechs Strategien versprochen, aber ich gebe dir einen Bonus, weil es so ein effektiver Stressabbau ist.

Für einen gesunden Körper und friedlichen Geist, geben einige Aktivitäten wie viel â € ~bang für Ihre Bučka € ™ als Yoga. alle die Güte von mehreren Stress-Management-Techniken Kombination (diaphragmic Atmung, Meditation, Stretching und mehr) Yoga bietet der besten Stress-Management und Nutzen für die Gesundheit einige, die Sie in einer einzigen Technik finden können.

Eine gute Möglichkeit, zu beginnen Ihr Morgen ist durch eine Reihe von Yoga-Posen zu tun genannt Sun Begrüßungen.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Ich denke, Angst, sehr viel mit Bewegung zu tun hat?

    Es war meine Erfahrung, dass hohe Angst, sehr viel mit Bewegung zu tun hat, und es erhebt in Wut. Ist das, was die meisten von euch da draußen denken? Ich denke, in gewisser Weise ist es ernster dann Depression ----schneiden---- In Antwort auf 2010-0
  • Ich habe neu vorgeschriebenen Venlafaxin 75mg für (MDD) und haben gefiel bisher aber, ich jedoch

    ... Genießen Sie mindestens einmal marajuana oder zweimal am Tag. Jetzt bin ich mir möglicherweise für zukünftige Probleme der Einrichtung durch die Kombination der beiden? Vielen Dank für alle Antworten ----schneiden---- In Antwort auf LaurieShay be
  • Mein Ehemann schläft den Tag weg?

    Er sagt, er kann nicht anders. Er wird einen nervösen Ausguss von Energie, alles sauber, aber anstatt sich zu entspannen ESPN2 er schläft statt. Glaubst du, er ein Heilmittel braucht? ----schneiden---- In Antwort auf jk13 bei 2011-08-08 20.18 Nimmt e
  • Aliminium Poisoning?

    Wie wird man für diese getestet? Was sind die symtoms? Was ist die Behandlung? ----schneiden---- In der Antwort auf Rajive G ... bei 2011-09-01 04.13 Viele Junk und gefälschte Lebensmittel enthalten Zusätze, wie zB Mittel in Muffins und Donuts erhöhe
  • Isoniazid - was kann essen Sie auf diese, während?

    Ich bin nicht sicher, was zu essen, während auf dieser Isoniazid Tyramin kostenlos das ist. ----schneiden---- In Antwort auf die Marvell bei 2012-01-12 07.18 Der folgende Link enthält Informationen über Lebensmittel Wechselwirkungen mit Isoniazid. So
  • Top-Ten-Aktivitäten für Indoor Fun mit Twins / Multiples

    Top-Ten-Aktivitäten für Indoor Fun mit Twins / Multiples
    Bei Winterwetter Familien verlässt im Haus eingepfercht sind die Eltern gefordert, Wege zu finden, ihre Zwillinge und Multiples besetzt und zu unterhalten. Hier sind einige Ideen für Indoor-Spaß für Multiples aller Altersgruppen. Babys können in der
  • BC Durchbruch Blutungen?

    Deshalb möchte ich ca. 4 Monate zu sagen, vor meinem DR mein BC geschaltet, weil ich immer noch den Durchbruch Blutungen aufwies, wurde. Sie gab mir eine niedrigere Dosierung ... Ich bin auf Monat 4 der niedrigeren Dosierung und alles war in Ordnung
  • Depression - DON "T GEBEN ???

    Wer hier kommt der Suche nach Unterstützung, Beratung oder in Verzweiflung; Ich war in den Schuhen bis vor kurzem. Seit Februar Angst / Depression wurde abwechselnd ich hatte. Ich konnte nicht funktionieren, wenn die Angst kam, und hatte eine tatsäch
  • New MERS Virus weit verbreitet in Kamele

    New MERS Virus weit verbreitet in Kamele
    Camelus dromedarius im Singapore Zoo Credit: Wikimedia Commons Benutzer Daderot Die Mehrheit der Kamele in Saudi-Arabien haben mit dem Nahen Osten Respiratory Syndrome (MERS) Virus infiziert worden ist, und das Virus unter den Tieren dort seit mindes
  • Wie viele Menschen wurden von Love Canal getötet?

    Wie viele Menschen wurden von Love Canal getötet?
    Love Canal Cleanup 1978 Der folgende Text ist ein Auszug aus der Krebs Chronicles: Unlocking Medicine Deepest Geheimnis . In den 1890er Jahren begann William T. Liebe, einen wirtschaftlichen Aufschwung an den Ufern des Niagara Flusses voraussah, eine