Index · Artikel · 6 große Möglichkeiten, den Tag zu starten

6 große Möglichkeiten, den Tag zu starten

2012-09-30 5
   
Advertisement
résuméDie Art und Weise Sie Ihren Morgen verbringen können einen gewissen Geschmack für den Rest des Tages hinzufügen. Wenn die Dinge beginnen Gefühl stressig, können Sie eine "Abwärtsspirale" von negativen Ereignissen und belastenden Reaktionen erfah
Advertisement

6 große Möglichkeiten, den Tag zu starten

Die Art und Weise Sie Ihren Morgen verbringen können einen gewissen Geschmack für den Rest des Tages hinzufügen. Wenn die Dinge beginnen Gefühl stressig, können Sie eine "Abwärtsspirale" von negativen Ereignissen und belastenden Reaktionen erfahren.

(Wenn dies heute bereits geschehen ist, erfahren Sie, wie um einen schlechten Tag zu machen.)

Umgekehrt, wenn Sie Ihren Tag von einem Ort der Gefühl zentriert beginnen, werden Sie besser in der Lage zu handhaben, was kommt und den Rest des Tages zu einem volleren Umfang genießen.

Hier sind einige gesunde Lebensgewohnheiten in Ihren morgendlichen Routine zu übernehmen, lassen Sie besser in der Lage, den Stress erleben Sie zu handhaben. Versuchen Sie eine oder mehrere, und experimentieren, bis Sie finden, was zu Ihnen passt.

Setzen Sie Musik

Musiktherapie hat sich gezeigt, Stress zu reduzieren und hat eine positive Wirkung auf die Gesundheit. Sie brauchen nicht zu einem Therapeuten einige der Vorteile zu genießen Musik zu bieten hat.

Musik hören, wie Sie bereit und starten Sie Ihren Tag positive Energie und eine beruhigende Gefühl von Frieden schaffen wird (oder ein Gefühl von Spaß, wenn Sie Party-Musik spielen). Musik kann andere gesunde Lebensgewohnheiten zu beglückwünschen, und fügte hinzu, ein Gefühl des Friedens zu einem Yoga-Training, eine Feder in Ihrem Schritt auf einem morgendlichen Spaziergang setzen oder anregend Ihren Geist, wie Sie in Ihrem Tagebuch schreiben.

Entspannen Sie sich in der Dusche

Viele von uns Dusche am Morgen, obwohl wir oft durch sie hetzen, weil wir mit unseren Tag auszukommen müssen. Warum nicht ein paar Minuten und in die richtige Stimmung zu bekommen?

Wie Sie das warme Wasser lockern Ihre Muskeln lassen, denken Sie an die Möglichkeiten, die vor uns liegen, darüber nachzudenken, was muss man im Leben dankbar sein und diese heitere Gefühl erinnern.

Wenn Sie Herausforderungen durch den Tag begegnen, man denke nur zurück zu diesem entspanntes Gefühl. Sie können in der Lage sein, Ihre Stressoren von einem mehr zentriert Ort zu nähern.

Essen Sie ein ausgewogenes Frühstück

Für diejenigen von euch, die den Tag auf einem Bagel und Kaffee beginnen, lesen Sie dies!

Das Frühstück wird als â € ~ The wichtigste Mahlzeit des daya € ™ für einen sehr guten Grund bekannt. Eine gesunde Mahlzeit am Morgen können Sie Ihren Blutzuckerspiegel und geben Ihnen die Nahrung Sie physischen und psychischen Stress behandeln müssen balancieren.

Ohne Frühstück, werden Sie weniger elastisch, sowohl physisch als auch psychisch. Achten Sie darauf, viel Eiweiß und Obst zu haben, nicht nur Koffein und leere Kalorien!

Grünen Tee trinken

eine warme Tasse Tee ist eine beruhigende Aktivität, die Sie für den kommenden Tag vorbereiten helfen und genährt fühlen. Grüner Tee ist mit Antioxidantien, so itâ € ™ sa köstliche und gesunde Lebensweise Wahl geladen.

Schreiben Sie in Ihr Journal

Journaling hat viele gesundheitliche und Stress-Management-Leistungen und kann auch zu einem erhöhten Selbstbewusstsein führen. Schreiben einmal am Tag kann helfen, Sie fühlen sich konzentriert, Prozess negative Emotionen und Probleme zu lösen.

Nehmen Sie ein paar Minuten, um darüber nachzudenken, was Sie über den Tag genossen vor, konzentrieren sich auf das, was Sie im Voraus in den Tag zu erreichen hoffen, oder schreiben Sie einfach, was Sie für den Moment dankbar sind.

Nehmen Sie einen Morgen-Weg

Wandern hat so viele gesundheitliche Vorteile sind die Stress-Management-Vorteile praktisch nur Soße! Ein Morgenspaziergang können Sie bereit für Ihren Tag zu bekommen, helfen Sie nachts besser schlafen, Ihren Stress zu senken und das Risiko von zahlreichen gesundheitlichen Bedingungen zu reduzieren.

Wenn Sie einen Hund mitbringen, youâ € ™ ll auch mit Aufmerksamkeit überschüttet!

Machen Sie eine kleine Yoga

Sie wurden sechs Strategien versprochen, aber ich gebe dir einen Bonus, weil es so ein effektiver Stressabbau ist.

Für einen gesunden Körper und friedlichen Geist, geben einige Aktivitäten wie viel â € ~bang für Ihre Bučka € ™ als Yoga. alle die Güte von mehreren Stress-Management-Techniken Kombination (diaphragmic Atmung, Meditation, Stretching und mehr) Yoga bietet der besten Stress-Management und Nutzen für die Gesundheit einige, die Sie in einer einzigen Technik finden können.

Eine gute Möglichkeit, zu beginnen Ihr Morgen ist durch eine Reihe von Yoga-Posen zu tun genannt Sun Begrüßungen.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Welche Pille empfohlen mein Zyklus zu verringern, ohne meine Haut verursacht zu brechen?

    Ich größten Teil des Monats vor Ort und die Akne ist für mich schrecklich. Ist das normal für alle birthcontrol Pillen oder nur eine Seite beeinflussen für Natazia? Ich brauche etwas, das mich vor einer Schwangerschaft, verringern meine Zyklen, halte
  • Ist es sicher für mich, wieder gegeben O2 werden?

    Bleomycin - Kann mir jemand helfen. Ich wurde im Jahr 2003 mit Hodenkrebs diagnostiziert und unterzog sich anschließend drei Zyklen der BEP-Chemotherapie. Ich wurde von meinem Onkologe gesagt, dass ich war nicht reiner Sauerstoff nie wieder zu haben
  • Hat sonst jemand dieses Problem?

    Eine Menge Zeit, ich habe mich zwingen, zu essen, ich bin einfach nicht hungrig, und wenn ich ich esse fast immer krank zu meinem Magen landen. Ich weiß, das Essen nicht verlangsamt den metabalism und ist nicht gesund. Hier in letzter Zeit habe ich b
  • Illinois Medizinprodukte Lieferanten Sarnova erhält $ 500K Investitionen

    Illinois Medizinprodukte Lieferanten Sarnova erhält $ 500K Investitionen
    Lincolnshire, Illinois - Sarnova Inc., ein Anbieter von Atemwegs- und Rettungsdienste Produkte, meldete einen Fonds-Raise von 500.000 $ in Eigenkapital , einem Zulassungsantrag nach. Das Unternehmen im Jahr 2008 erstellt wurde, als Chicago Private -
  • Mein Arzt hat mir Betamethason Tabletten 0,25 mg pro Tag verordnet, meine 4 Jahre Kind hat 0,25 verbraucht?

    ... Mg irrtümlich. Muss ich sofort ärztliche Hilfe bekommen haben, obwohl keine solche Reaktion von den letzten 1 Stunde identifiziert ----schneiden---- In Antwort auf DzooBaby bei 2012-01-03 16.03 Rufen Sie Ihren Arzt und fragen Sie ihren Rat. Kinde
  • 5-HTP - kann ich mischen 5htp mit Capsiplex?

    im 5htp für milde anxiety.want 2 nehmen Capsiplex nehmen etwa einen Stein in Gewicht zu verlieren ... ----schneiden---- In Antwort auf 2012.05.26 05.45 bis fathom768 "5-HTP ist etwas, das unser Körper schon von Natur aus produziert. Doch die volle Wi
  • Cobblestone Anmelden Morbus Crohn

    Cobblestone Anmelden Morbus Crohn
    Morbus Crohn und Colitis ulcerosa werden unter dem Oberbegriff von chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) in einen Topf geworfen. Die beiden Krankheiten haben viele Aspekte gemeinsam, darunter mehrere Zeichen und Symptome und werden mit einig
  • RememBottle verwendet Touch-Screens, Texte Einhaltung Medikamente (Video) zu verbessern

    RememBottle verwendet Touch-Screens, Texte Einhaltung Medikamente (Video) zu verbessern
    Ein Unternehmen hat eine Flasche entwickelt, die Patienten erinnert, das Medikament in ihm enthaltenen nehmen die Last der Zuwiderhandlung auf die Gesundheitsbranche zu adressieren. Die RememBottle anwirbt eine Technologie in Touch-Screen-Geräte verw
  • Logische Konsequenzen für die Teen Misbehavior

    Logische Konsequenzen für die Teen Misbehavior
    Manchmal natürlichen Folgen sind nicht genug, wenn ein Teenager benimmt. Es wird Situationen, in denen Sie zusätzliche Konsequenzen installieren müssen, um sicherzustellen, Ihr jugendlich aus seinen Fehlern lernt. Logische Konsequenzen sind die Folge
  • Zahnpflege für Babys

    Zahnpflege für Babys
    Babys benötigen tägliche Zahnhygiene Pflege, um Reizungen im Mundraum und Karies zu verhindern. Wenn Sie die Zeit nehmen, um gute Zähneputzen und Zahnseide Gewohnheiten von einem frühen Alter zu entwickeln, wird es diese oft monotone Aufgabe Teil ihr