Index · Artikel · 6 große Möglichkeiten, den Tag zu starten

6 große Möglichkeiten, den Tag zu starten

2012-09-30 5
   
Advertisement
résuméDie Art und Weise Sie Ihren Morgen verbringen können einen gewissen Geschmack für den Rest des Tages hinzufügen. Wenn die Dinge beginnen Gefühl stressig, können Sie eine "Abwärtsspirale" von negativen Ereignissen und belastenden Reaktionen erfah
Advertisement

6 große Möglichkeiten, den Tag zu starten

Die Art und Weise Sie Ihren Morgen verbringen können einen gewissen Geschmack für den Rest des Tages hinzufügen. Wenn die Dinge beginnen Gefühl stressig, können Sie eine "Abwärtsspirale" von negativen Ereignissen und belastenden Reaktionen erfahren.

(Wenn dies heute bereits geschehen ist, erfahren Sie, wie um einen schlechten Tag zu machen.)

Umgekehrt, wenn Sie Ihren Tag von einem Ort der Gefühl zentriert beginnen, werden Sie besser in der Lage zu handhaben, was kommt und den Rest des Tages zu einem volleren Umfang genießen.

Hier sind einige gesunde Lebensgewohnheiten in Ihren morgendlichen Routine zu übernehmen, lassen Sie besser in der Lage, den Stress erleben Sie zu handhaben. Versuchen Sie eine oder mehrere, und experimentieren, bis Sie finden, was zu Ihnen passt.

Setzen Sie Musik

Musiktherapie hat sich gezeigt, Stress zu reduzieren und hat eine positive Wirkung auf die Gesundheit. Sie brauchen nicht zu einem Therapeuten einige der Vorteile zu genießen Musik zu bieten hat.

Musik hören, wie Sie bereit und starten Sie Ihren Tag positive Energie und eine beruhigende Gefühl von Frieden schaffen wird (oder ein Gefühl von Spaß, wenn Sie Party-Musik spielen). Musik kann andere gesunde Lebensgewohnheiten zu beglückwünschen, und fügte hinzu, ein Gefühl des Friedens zu einem Yoga-Training, eine Feder in Ihrem Schritt auf einem morgendlichen Spaziergang setzen oder anregend Ihren Geist, wie Sie in Ihrem Tagebuch schreiben.

Entspannen Sie sich in der Dusche

Viele von uns Dusche am Morgen, obwohl wir oft durch sie hetzen, weil wir mit unseren Tag auszukommen müssen. Warum nicht ein paar Minuten und in die richtige Stimmung zu bekommen?

Wie Sie das warme Wasser lockern Ihre Muskeln lassen, denken Sie an die Möglichkeiten, die vor uns liegen, darüber nachzudenken, was muss man im Leben dankbar sein und diese heitere Gefühl erinnern.

Wenn Sie Herausforderungen durch den Tag begegnen, man denke nur zurück zu diesem entspanntes Gefühl. Sie können in der Lage sein, Ihre Stressoren von einem mehr zentriert Ort zu nähern.

Essen Sie ein ausgewogenes Frühstück

Für diejenigen von euch, die den Tag auf einem Bagel und Kaffee beginnen, lesen Sie dies!

Das Frühstück wird als â € ~ The wichtigste Mahlzeit des daya € ™ für einen sehr guten Grund bekannt. Eine gesunde Mahlzeit am Morgen können Sie Ihren Blutzuckerspiegel und geben Ihnen die Nahrung Sie physischen und psychischen Stress behandeln müssen balancieren.

Ohne Frühstück, werden Sie weniger elastisch, sowohl physisch als auch psychisch. Achten Sie darauf, viel Eiweiß und Obst zu haben, nicht nur Koffein und leere Kalorien!

Grünen Tee trinken

eine warme Tasse Tee ist eine beruhigende Aktivität, die Sie für den kommenden Tag vorbereiten helfen und genährt fühlen. Grüner Tee ist mit Antioxidantien, so itâ € ™ sa köstliche und gesunde Lebensweise Wahl geladen.

Schreiben Sie in Ihr Journal

Journaling hat viele gesundheitliche und Stress-Management-Leistungen und kann auch zu einem erhöhten Selbstbewusstsein führen. Schreiben einmal am Tag kann helfen, Sie fühlen sich konzentriert, Prozess negative Emotionen und Probleme zu lösen.

Nehmen Sie ein paar Minuten, um darüber nachzudenken, was Sie über den Tag genossen vor, konzentrieren sich auf das, was Sie im Voraus in den Tag zu erreichen hoffen, oder schreiben Sie einfach, was Sie für den Moment dankbar sind.

Nehmen Sie einen Morgen-Weg

Wandern hat so viele gesundheitliche Vorteile sind die Stress-Management-Vorteile praktisch nur Soße! Ein Morgenspaziergang können Sie bereit für Ihren Tag zu bekommen, helfen Sie nachts besser schlafen, Ihren Stress zu senken und das Risiko von zahlreichen gesundheitlichen Bedingungen zu reduzieren.

Wenn Sie einen Hund mitbringen, youâ € ™ ll auch mit Aufmerksamkeit überschüttet!

Machen Sie eine kleine Yoga

Sie wurden sechs Strategien versprochen, aber ich gebe dir einen Bonus, weil es so ein effektiver Stressabbau ist.

Für einen gesunden Körper und friedlichen Geist, geben einige Aktivitäten wie viel â € ~bang für Ihre Bučka € ™ als Yoga. alle die Güte von mehreren Stress-Management-Techniken Kombination (diaphragmic Atmung, Meditation, Stretching und mehr) Yoga bietet der besten Stress-Management und Nutzen für die Gesundheit einige, die Sie in einer einzigen Technik finden können.

Eine gute Möglichkeit, zu beginnen Ihr Morgen ist durch eine Reihe von Yoga-Posen zu tun genannt Sun Begrüßungen.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated

  • Lupron Depot 3,75 mg - Wie lange, nachdem Sie die Einnahme von Lupron tun die Nebenwirkungen dauern?

    Ich nehme zur Zeit Lupron Endometreosis und die Nebenwirkungen sind zu schwer zu behandeln, und ich bin am überlegen Absetzen der Behandlung. Ich möchte, wie lange wissen, nachdem ich es die Einnahme, werde ich anfangen, das Gefühl wieder normal? ---
  • Wie clomid & siphene 100 Tabletten sind ähnlich?

    Letzten Monat habe ich clomid verwenden, aber diese monts i siphen 100 Tabletten vom 2. Tag meiner Zeit verwenden, meine Frage ist die Funktion dieser Medizin siphene100 & Clomid ist equall ----schneiden---- In Antwort auf die Marvell bei 2010-11-25
  • Turmoil bei der FDA? - MedCity Morgen lesen, 13. August 2009

    Turmoil bei der FDA?  - MedCity Morgen lesen, 13. August 2009
    WASHINGTON, DC - Der Generalinspekteur der US Department of Health and Human Services ist ein Konflikt-of-Interest Behauptung Untersuchung der Nation Top - Drogen Regulator beteiligt, Janet Woodcock, entsprechend der US - amerikanischen Food and Drug
  • Deepak Chopra verteidigt Oprah während endlose logischen Fehler zu begehen

    Deepak Chopra verteidigt Oprah während endlose logischen Fehler zu begehen
    Ich lese regelmäßig die Huffington Post , aus dem guten Grund , dass es oft intelligente Gegenstände aus einem progressiven Standpunkt geschrieben Sport, und weil ich in den offenen Zugang und offene Beitrag zur gesellschaftspolitischen Diskurs (sons
  • TSA-Agenten wild gegangen: kleine Kinder hätscheln, Kokain in Passagier Taschen Pflanzung und mehr

    TSA-Agenten wild gegangen: kleine Kinder hätscheln, Kokain in Passagier Taschen Pflanzung und mehr
    TSA-Agenten stehen beschuldigt heute der Genitalien von Frauen Streicheln und kleine Kinder als Teil ihrer "erweiterten pat-down" Verfahren am Flughafen Sicherheitskontrollen ausgerollt werden. Heute, Michelle, ein Mitarbeiter im Infowars Studio
  • Der Übergang zur Vorschule

    Der Übergang zur Vorschule
    In wenigen Wochen wird meine 3-jährige Sohn Vorschule zum ersten Mal starten. Ich bin begeistert, für ihn und ein wenig zu nervös. Ich weiß, wenn er siedelt sich in er es lieben. Er wird vollständig alle Aktivitäten genießen und machen Freunde und al
  • Warum Stuff stinkt: Das Geheimnis aufgespürt

    Warum Stuff stinkt: Das Geheimnis aufgespürt
    Unsere Nasen können schnell einen angenehmen Geruch und einen Gestank unterscheiden, aber bis jetzt die chemischen Signale, die uns dabei helfen, hatten solche Entscheidungen nicht verstanden worden. Forscher haben herausgefunden, dass schwerere, aus
  • Big Brains nicht immer besser

    Big Brains nicht immer besser
    WASHINGTON DC - Fast drei Millionen Jahren, unsere Vorfahren hatten Gehirne etwa so groß wie modernen Schimpansen. Seitdem, dass das Gehirn Mensch würde wuchs stetig, in der Größe zu verdreifachen. Aber diese zusätzliche Schädelkapazität möglicherwei
  • Easing into outdoor workouts on sultry summer days

    Easing into outdoor workouts on sultry summer days
    NEW YORK Can't take the heat? Fitness experts say one way for outdoor exercisers who dread the long, hot summer days of steamy runs and breathless aerobics during a heat wave is to embrace it. "It takes most healthy people 10 to 14 days to fully accl
  • Breaking Free von Bad Habits for Good

    Breaking Free von Bad Habits for Good
    Alte Gewohnheiten Hard- es die Wahrheit aint? Wie oft finden wir uns auf die gleichen alten unproduktive Verhaltensweisen zurückkehrt zurück? Ob es sich um unsere Nägel zu beißen, zaudern, oder für eine dritte Portion Schokolade Käse erreichen, haben