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6 Easy Ways Depression zu vertiefen

2012-03-15 2
   
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résuméAkt 1 Depressive und fühlen sich deprimiert "Ich fühlte mich gestern besser", sagte ein Mitglied der Gemeinschaft ", aber heute ist es draußen friert, und ich habe keine Termine, wie ich es gestern getan habe. Ich bin auf der Couch liegen z
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Akt 1 Depressive und fühlen sich deprimiert

6 Easy Ways Depression zu vertiefen

"Ich fühlte mich gestern besser", sagte ein Mitglied der Gemeinschaft ", aber heute ist es draußen friert, und ich habe keine Termine, wie ich es gestern getan habe. Ich bin auf der Couch liegen zu beobachten, was auf dem TV kommt, weil es zu viel arbeiten Kanäle zu ändern. "

Wenn Sie sich in einem moderaten depressiven Episode sind, was Sie tun, ist oft der Schlüssel zu, wie du dich fühlst, und es gibt viele Dinge, die Sie tun können, eine milde Depression noch schlimmer zu machen. Hier sind sechs Möglichkeiten, Depression oder fallen Sie aus dem Gefühl besser Gefühl wieder schlechter zu erhöhen. Ironisch, erzählt der Liste, warum diese sechs Verhaltensweisen sind wahrscheinlich Ihre Depression vertiefen zu machen.

2 1. Seien Sie ein Couch Potato

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Wie unsere Leser darauf hingewiesen, nichts zu tun, Fernsehen, sondern gerade zu Depressionen beitragen kann. Es ist am besten, wenn Sie das tun, was er getan hat: nicht einmal die Mühe um die Fernbedienung zu finden, ist es einfach einschalten und die Augen auf dem Bildschirm unabhängig vom Programm kleben. Wenn das mehr als Sie können Magen, obwohl, nehmen etwas, das Ihre Aufmerksamkeit hält. Jetzt sind Sie, dass viel wahrscheinlicher, für einen längeren Zeitraum zu beobachten.

Eine andere Technik ist es, Programme zu wählen, die Ihre negativen Gefühle zu verstärken. Wenn Sie auf sich selbst wütend sind für nicht trainieren, zum Beispiel Übung Infomercials sehen. Sie können motiviert fühlen, während Sie, aber diese Leute sind schon schlank und fit und gesund. Bist du? Wenn nicht, sind die strengen Programme, die Sie gerade nicht für Sie. Wenn gerade diese Programme, die Sie führt ein Video auf Übung für Anfänger zu bekommen oder eine andere Art und Weise zu beginnen, großartig! Aber wenn sie nur Sie selbst mehr machen verprügeln, haben Sie Ihr Ziel Ihrer Depression zu erhöhen erreicht.

3 2. Bleiben Sie im Haus

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Bei schlechtem Wetter haben Sie eine fertige Ausrede nicht Fuß außerhalb Ihres Hauses, Mehrfamilienhaus zu setzen, usw. Verwenden Sie es. Bei gutem Wetter eine Entschuldigung herzustellen. Einige Vorschläge:

  • Ich möchte heute nicht anziehen.
  • Ich könnte einen Anruf verpassen (wenn, wie ich, Sie immer noch eine Landlinie verwenden). Dies funktioniert am besten, wenn Sie einen Anruf nicht zu erwarten.
  • Ich sollte wirklich sein _______________. Alle Arten von Aktivitäten können hier gehen: Hausreinigung, auf E-Mail-Aufholjagd, meine Junk-Schubladen zu organisieren, meine Papiere Sortierung, etc. Natürlich, stellen Sie sicher, dass Sie nicht wirklich die Aufgabe DO.

4 3. die Clutter Let Build Up

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Je höher die ungeöffnete Post Stapel auf Ihrem Wohnzimmertisch, desto länger verlassen Sie Einkaufstüten in der Küche sitzen, anstatt Dinge einlagern, und die mehr Cheetos Taschen, die aus kaute um Ihr Bett ansammeln, während Sie lesen - desto schlimmer du gehst fühlen. Mach weiter! Legen Sie keine Bücher weg, nachdem Sie sie beenden. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Projekte beenden Sie gestartet, wenn Sie sich besser fühlte (wie ein Junk-Schublade zu organisieren - egal ob Sie das Zeug wieder in oder lassen Sie es Dump sitzen, sind Sie garantiert darüber gedrückt werden).

5 4. Get Dirty

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Persönliche Hygiene ist ein ernstes Problem für Menschen mit einer bipolaren Störung (und einigen anderen psychischen Erkrankungen), so dass ich mich nicht von diesem Thema auf die leichte Schulter. Es ist ein sehr hart für mich persönlich. Ich finde es macht mich besonders schuldig, so dass mich mehr deprimiert fühlen machen, wenn ich irgendwo zu gehen und weiß , ich sollte zuerst duschen, aber nicht tun. Auch, wenn ich meine Haare wirklich Rang erhalten lassen, werde ich beginnen , mich jeden Morgen zu sagen , dass ich werde es heute waschen, und jeder Tag , der vergeht , dass ich tun fügt kein Gewicht zu meiner Stimmung ab .

6 5. Reinigen Sie den Fußboden

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Hier sind ein paar Tipps, die Housekeeping Ihre bipolare Depression vertiefen helfen können:

  • Wenn Sie etwas auf dem Küchenboden verschüttet haben, wischen sie nicht auf. Dies funktioniert am besten, wenn, was Sie verschüttete klebrig ist. Ich habe einen guten Job mit diesem getan: vor ein paar Wochen, ich habe vergessen, weg einige gefrorene Lebensmittel zu setzen (siehe Punkt 3, Lebensmittel) und einen ganzen Container von Eis schmolz in einen Pool auf dem Boden. Jedes Mal, wenn ich es sehe, gebe ich mir eine mentale bop.
  • Vermeiden Sie Staubs / pauschal. Diese Technik kann groß sein, wenn, wie ich, Sie Haustiere, deren Fell nicht über die Teppichböden. Es ist erstaunlich, wie viel wir auf unsere Böden schauen und an einem schmutziges suchen, ist eine gute Möglichkeit, sich schuldig fühlen.

7 6. Sperren Sie Ihren Blick und Ihr Raum

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Überall dort, wo Sie eine Menge Zeit damit verbringen, arbeiten, um es visuell schwierig zu machen, es zu entkommen. Für mich ist dies mein Schreibtisch. Papierfächer gestapelt hoch, hoch gestapelt und zum Bersten gefüllte kann es unmöglich machen, mehr zu sehen als ein paar Meter in jede Richtung. Was kann ich über sie sehen , ist eine offene Versorgung Schrank, die alles andere als ruhig und harmonisch ist. Diese Art von Situation kann ein langer Weg zu machen Sie sich fühlen klaustrophobisch, ängstlich und aufgeregt.

8 Nachdem Sie nun wissen 6 Möglichkeiten Depression zu erhöhen ...

6 Easy Ways Depression zu vertiefen

Dies sind nur einige der Möglichkeiten, können Sie depressiv wirken zu helfen, sich deprimiert fühlen. Sie werden bemerkt haben sie mehr umfassen als nur Gefühl niedrig - es gibt Möglichkeiten, die Schuld an, auf sich selbst wütend geworden und fühlen sich wertlos und unbrauchbar.

Nun, Sie wissen 6 Möglichkeiten Depression zu erhöhen ...

Natürlich, ich bin nicht wirklich zu empfehlen Sie diese Ratschläge befolgen! Mein Ziel hier ist Ihr Bewusstsein für depressive Verhaltensweisen zu erhöhen. Ändern einer Kleinigkeit - wie eine Notiz auf dem Badezimmerspiegel Spruch setzen, "die Zähne putzen!" (Wenn Sie dies vernachlässigt haben) kann ein Anfang in Richtung aus einem Aktivitätsmuster erhalten, die oder vertieft die bipolare Depression verstärkt.

Möchten Sie ändern?

Hier sind einige hilfreiche Ressourcen:

  • Übung für Anfänger
  • Anfänger Pilates DVD und Videos
  • Wie ein Boden zu wischen
  • Wie Sie Ihren Schreibtisch Declutter

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