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50 Tipps für eine gesunde Schwangerschaft

2013-02-04 1
   
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résuméDer Versuch, für ein Baby? Gesund sein, vor, während und nach der Schwangerschaft so viele verschiedene Aspekte Ihres Lebens beinhaltet. Also habe ich eine kurze Liste zusammengestellt, damit Sie auf der gesunden Seite bleiben. Sehen Sie Ihr Arzt vor
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50 Tipps für eine gesunde Schwangerschaft

Der Versuch, für ein Baby? Gesund sein, vor, während und nach der Schwangerschaft so viele verschiedene Aspekte Ihres Lebens beinhaltet. Also habe ich eine kurze Liste zusammengestellt, damit Sie auf der gesunden Seite bleiben.

  1. Sehen Sie Ihr Arzt vor, schwanger zu werden.
  2. Starten Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, eine gesunde Auswahl an Speisen zu schließen.
  3. Übung! Jetzt starten wird Ihnen helfen, in Form während der Schwangerschaft bleiben, kann das Risiko einer Fehlgeburt senken, und ist nachgewiesen worden, um Arbeits Komplikationen und Länge zu reduzieren.
  1. Bilde dich!
  2. Essen Sie einen neuen Gemüse Sie nie versucht haben.
  3. Überprüfen Sie ein Buch über Schwangerschaft aus.
  4. Finde heraus, was über chemische Geburtenkontrolle, wie die Pille zu tun.
  5. Aufhören zu rauchen. Es gibt viele Programme, Ihnen zu helfen.
  6. Nehmen Sie eine pränatale Vitamin. Sie können von Ihrem Arzt verschrieben werden, oder Sie können sie über die Theke kaufen. Stellen Sie sicher, es 0,4 mg Folsäure enthält.
  7. Fragen Sie Ihren Partner, den Sie auf Ihrem neuen gesunde Gewohnheit Änderungen zu verbinden.
  8. Verfolgen Sie Ihre Zyklen. was Sie über Ihre Zyklen Lernen helfen, festzustellen, wenn Sie Eisprung und wenn Sie konzipiert. Diese machen für genauere Fälligkeiten.
  9. Wenn Sie einen neuen Praktiker benötigen, Interview, bevor Sie schwanger werden.
  10. Fragen Sie Ihre Freunde über Schwangerschaft und Elternschaft.
  11. Vermeiden Sie Chemikalien, die möglicherweise Ihrem Baby schaden könnte. Sie können diese bei der Arbeit, in Ihrem Haus zu finden, und so gut wie überall, sein umweltempfindlich.
  12. Sehen Sie Ihren Zahnarzt, bevor Sie schwanger werden und die Zähne putzen täglich.
  1. Informieren Sie jeden Arzt, dass Sie schwanger sein kann, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Dies kann Exposition gegenüber schädlichen Tests und Chemikalien zu verhindern, wenn Sie schwanger sind und Sie es noch nicht kennen.
  2. Stoppen Katzentoilette zu ändern.
  3. Denken Sie daran, es kann bis zu einem Jahr dauern, bis die schwanger werden. Wenn Sie aktiv sind seit einem Jahr oder länger als sechs Monate versuchen, wenn Sie über 35 sind, sehen Sie Ihren Praktiker.
  1. Act schwanger. Dazu gehören nicht Alkohol zu trinken, auch bei dem Versuch zu begreifen. Es gibt kein bekanntes sicheres Niveau während der Schwangerschaft und Alkohol können Geburtsfehler verursachen.
  2. Kündigen Sie Ihre Schwangerschaft, wenn Sie bereit sind.
  3. Sprich mit deinen Eltern, was wollen Sie von ihren Erfahrungen zu nehmen? Wie wollen Sie anders sein?
  4. Ruhe, wenn Sie können. Nickerchen!
  5. Starten Sie eine Zeitschrift oder eine Schwangerschaft Blog.
  6. Verwenden Sie nicht Heilmittel für Probleme wie Übelkeit, Sodbrennen und Verstopfung.
  7. Trinken 6 bis 8 8 Unzen Gläser Wasser pro Tag.
  8. Lesen Sie noch ein weiteres Buch!
  9. Schließen Sie sich einer pränatalen Yoga oder Übung.
  10. Halten Sie Ihre pränatale Termine mit Ihrer Hebamme oder Arzt. Dies wird dazu beitragen, sicherzustellen, dass, wenn Sie irgendwelche Probleme haben, dass sie frühzeitig abgefangen werden und auf ein Minimum beschränkt.
  11. Nehmen Sie am frühen Schwangerschaft Klasse.
  12. Denken Sie daran, 300 zu addieren - 500 Kalorien pro Tag während der Schwangerschaft.
  13. Besichtigen Sie Ihre Auswahl Geburt Einrichtungen bevor sie eine Wahl, wenn Sie nicht eine Geburt zu Hause haben.
  14. Überprüfen Sie die Anzeichen von vorzeitigen Wehen und Warnzeichen für, wenn Ihr Arzt zu rufen.
  15. Sprechen Sie mit lokalen doulas und beginnen zu interviewen. Doulas können Sie eine kürzere, sicherer und befriedigender Geburt helfen.
  1. Halten Sie ein Ernährungstagebuch, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihren täglichen Anforderungen Schritt zu halten.
  2. Wenn Sie schmücken Ihr Haus oder ein Kinderzimmer erinnern Dämpfe oft im Zusammenhang mit Farbe und Tapeten zu vermeiden. Vielleicht haben Freunde die schwere Arbeit tun, während Sie für sie machen Snacks helfen. Halten Sie die Fenster öffnen!
  3. Baby eines Freundes Baby sitzen und ein wenig über die Pflege eines Neugeborenen lernen.
  4. Nehmen Sie einen Geburtsvorbereitungskurs. Melden Sie früh auf, um sicherzustellen, Sie die Klasse erhalten und Daten, die Sie wollen.
  5. Schwimmen ist groß in der späten Schwangerschaft. Es kann helfen, eine Menge von Beschwerden und Schmerzen lindern und macht Sie schwerelos fühlen.
  6. Nehmen Sie eine Stillen Klasse, um Ihnen für die Realitäten des Stillens vorzubereiten.
  7. Dehnen Sie vor dem Schlafengehen zu helfen, Beinkrämpfe verhindern.
  8. Weiter zur Übung, auch wenn Sie zu verlangsamen haben. Dies wird Ihnen helfen, schneller zu erholen.
  9. Schreiben Sie einen Geburtsplan. Etwas, um Ihnen zu klären, was Sie wollen oder müssen für Ihre Geburtserlebnis. Teilen Sie dies mit Ihrem Praktiker und diejenigen, die Sie zu Ihrer Geburt eingeladen haben.
  10. Haben Film und Kameras bereit!
  11. Üben Sie Entspannung, wann immer Sie können. Versuchen Sie, mindestens einmal täglich ein.
  12. Haben Becken kippt mit der späten Schwangerschaft Rückenschmerzen zu helfen. Es wird helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und sogar das Kind ermutigen, eine gute Geburtsposition zu übernehmen.
  13. Packen Sie Ihre Koffer, wenn Sie zu einem Geburtszentrum oder Krankenhaus gehen. Vergessen Sie nicht, Ihre Versicherungskarten, Pre-Anmeldeformulare, Kamera, Geburtsplan, usw.
  14. Überprüfen Sie die Zeichen der Arbeit und Warnzeichen.
  15. Nehmen Sie ein Bild von sich selbst, bevor das Baby kommt!
  16. Lesen Geburtsgeschichten.
  17. Küssen Sie das Baby!

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