Index · Artikel · 50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

2014-03-31 3
   
Advertisement
résuméSoziale Angststörung (SAD) wirkt sich auf 13% der Bevölkerung. Menschen mit SAD leiden in allen Bereichen ihres Lebens; sie haben Schwierigkeiten, Freunde und Pflege von Freundschaften zu machen, Lebenspartner zu finden, Arbeit zu finden und eine Kar
Advertisement

Soziale Angststörung (SAD) wirkt sich auf 13% der Bevölkerung. Menschen mit SAD leiden in allen Bereichen ihres Lebens; sie haben Schwierigkeiten, Freunde und Pflege von Freundschaften zu machen, Lebenspartner zu finden, Arbeit zu finden und eine Karriere aufgebaut, und selbst durch die weltlichen Aspekte des täglichen Lebens zu bekommen.

Obwohl SAD kann ernsthaft sein schwächende und die beste Behandlungsansatz kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und / oder Medikamente (wie SSRIs) beinhaltet die Kombination, gibt es viel, die durch Selbsthilfe getan werden kann, soziale Angst zu überwinden.

Selbsthilfe Strategien ziehen häufig auf den wirksamen Komponenten von anderen traditionellen Behandlungsansätze. Zum Beispiel könnte Selbsthilfe Aspekte der Entspannung, Gedanken Umprogrammierung und die Belichtung zu befürchten Situationen integrieren.

Wenn Sie von einer leichten leiden soziale Angst zu moderieren, können Sie nur das Gefühl, dass Sie in einer Furche die meiste Zeit sind. Was ist der beste Weg, aus einer Furche zu bekommen? Etwas tun!

Hier sind 50 Ideen der Dinge zu tun, um sich von einer sozialen Angst Trott herauszukommen.

1 Starten Sie ein Trainingsprogramm

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Wenn Sie nicht bereits regelmäßige Bewegung bekommen, starten Sie ein Programm für sich selbst heute planen! Übung erhöht nicht nur die Gefühle des Wohlbefindens und reduziert die Angst, aber wenn in der Gesellschaft von anderen getan bietet es die Möglichkeit, Ihre sozialen Fähigkeiten in einer relativ nicht-bedrohlichen Umgebung aufzubauen.

Wenn Sie nicht über die Ressourcen verfügen, oder die Zeit, ein Fitness-Studio oder nehmen an regelmäßigen Trainingsklassen zu verbinden, gibt es immer noch viele, die Sie tun können. Betrachten Aufnahme Gehen oder Laufen oder Yoga-Praxis zu Hause.

2 Stellen Sie einige Ziele

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Ein Teil der Zielsetzung besteht darin zu entscheiden, wo Sie wollen am Ende, aber es beinhaltet auch das Lernen und die Einrichtung eines Benchmark von wo Sie jetzt sind. Eine Möglichkeit, dies zu tun ist, indem Sie einige Selbsteinschätzung Quiz nehmen, um zu sehen, wie Sie in Bezug auf die soziale Angst-Score (der Liebowitz Skala ist gut zu versuchen).

Dann auf der Straße, nachdem Sie sich aus dem Trott bekommen haben begonnen, können Sie das Quiz wieder und sehen, ob Ihre Ergebnisse haben sich verbessert. Denken Sie daran, nicht zu vergleichen, sich zu anderen in Bezug auf den sozialen Erfolg; Vergleichen Sie sich, wie Sie 1 Woche taten, einen Monat oder vor einem Jahr.

3 Starten Sie "Ja" sagen

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Vielleicht haben Sie in einen Trott zu sagen "Nein", um alles bekommen. Stattdessen beginnen, warum nicht "Ja" zu sagen? Wenn Sie eingeladen sind, etwas sozial zu tun, versuchen Sie, eine Gewohnheit zu machen, um die Einladung anzunehmen.

Obwohl man auf den ersten ängstlich fühlen könnte, im Laufe der Zeit, je mehr Sie tun, desto weniger ängstlich werden Sie. Das nächste Mal eine Einladung kreuzt Ihrem Schreibtisch oder jemand bei der Arbeit aufgefordert, die Gruppe für eine Kaffeepause zu verbinden, eine Anstrengung zu gehen.

4 Starten Sie "Nein" sagen

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Sind Sie ein Schwächling? Sie andere machen unrealistische Anforderungen an Ihre Zeit oder behandeln Sie schlecht, aber Sie fühlen sich machtlos, für sich selbst aufstehen? Dies ist eine Zeit, zu lernen, wie man besser mit "Nein" zu sagen und wie durchsetzungsfähiger zu sein.

  • How to Be drängend

Sie müssen nicht mit allem, was gehen zusammen, dass jeder will; und wenn Sie nicht klar kommunizieren, was Sie wollen und brauchen, andere sind links zu erraten, was Sie denken oder wie Sie sich fühlen.

5 Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Ob Sie ein Backstein und Mörtel-Support-Gruppe oder eine Online-Gruppe beitreten, werden Sie die Gesellschaft anderer finden, die verstehen, was Sie durch tröstlich werden.

  • Wo gibt es einen Support Group finden

Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit mit der Gruppe; sein ermutigend und suchen nach Möglichkeiten, anderen zu helfen. Ihre Handlungen der Güte werden Ihnen zurückgezahlt.

6 Sagen Sie "Ich bin nervös"

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Jeder, der in der Öffentlichkeit spricht bekommt ein wenig nervös. Eines der besten Antidote für die Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen ist einfach erkennen, wie fühlen Sie sich, bevor Sie beginnen.

In vielen Einstellungen ist es völlig akzeptabel Ihre Rede mit einem Lachen zu beginnen und ein Kommentar wie "Verzeihen Sie mir, wenn ich meine Worte stolpern, Sie sehen bekomme ich nur ein wenig nervös zu sprechen in der Öffentlichkeit." Sofort helfen Sie sich selbst aus dem Trott in eine Panikattacke des Abrutschens beim Sprechen. Andere werden auch toleranter sein, als Sie vielleicht denken.

  • Wie Conquer Speech Anxiety
  • Wie eine Hochzeit Rede zu geben

7 Kaufen Sie sich ein neues Outfit

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Retail-Therapie ist offensichtlich keine Heilung für soziale Angst, aber manchmal Kleidung kann man wirklich wie ein neuer Mensch mit einer neuen Einstellung zu fühlen. Versuchen Sie, sich aus einer Furche zu erhalten, indem etwas außerhalb Ihrer Komfortzone zu kaufen. Wählen Sie einen eindeutigen Akzent Stück beide etwas Neues und zu versuchen, andere zu geben Starter ein Gespräch, wenn sie zum ersten Mal die Sie treffen.

8 Cherish allein zu sein

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Manche Menschen mit SAD sind auch natürliche introvertiert; dies bedeutet, dass sie durch viel Zeit allein, statt in der Gesellschaft anderer ihre emotionale Energie tanken.

Sie müssen nicht ein sozialer Schmetterling geworden soziale Angst zu überwinden; bequem sein, wer Sie sind. Wenn das die Wahl zu Zeit geht allein um Ihre Gedanken zu sammeln (und nicht wegen der Angst), es ist nichts falsch mit, dass die Wahl.

9 Fragen Sie jemand auf ein Datum

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Gibt es jemand, den Sie attraktiv finden, aber dass Sie auch Angst gehabt, auf einen Zeitpunkt, zu fragen? Raus aus diesem Trott und machen den ersten Schritt! Was ist das Schlimmste, was passieren kann?

Psychologe und Gründer von Rational Emotive Verhaltenstherapie (REVT) herausgefordert Albert Ellis seine Schüchternheit von in einem Monat auf einer Parkbank auf über 100 Fremden zu sprechen. Sein Fazit am Ende des Monats war, dass er über 100 angenehme Gespräche hatte und keine wirklich schlechten Erfahrungen.

  • Wie zu fragen, jemand auf ein Datum

10 Go irgendwo neu

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Haben Sie die gleiche Routine jede Woche folgen? Besuchen Sie die gleichen Lebensmittelgeschäft, gleiche Tankstelle, essen im gleichen Restaurant, oder zu Fuß den gleichen Block?

Probieren Sie aus Ihrer Routine zu brechen, indem irgendwo neu gehen. Nicht nur Ihre Herausforderung Ihre soziale Angst vor einer neuen Umgebung, aber Sie könnten entdecken Sie haben auf einigen großen Aspekt Ihrer Nachbarschaft zu verpassen.

11 Join Toastmasters

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Wenn Sie eine erhebliche Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen haben, machen Sie einen Punkt des Verbindens Toastmasters International ... heute! Diese Gruppe hat dazu beigetragen, die Menschen rund um den Globus rhetorischen Fähigkeiten verbessern und Sprach Angst überwinden. Best of all, bietet die Gruppe Feedback für einander, so ist es eine große Chance, Leute zu treffen und neue Freunde zu finden.

  • Toastmasters international

12 Stop Der Versuch, perfekt zu sein

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Perfektionismus und soziale Angst gehen oft Hand in Hand. Alles, was Sie sagen, und alles, was man tun muss nicht perfekt sein. Machen Sie einen Punkt von unvollkommen und nehmen die Chancen für einen Tag.

13 Nehmen Sie einen Urlaub

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

So einfach wie es klingt, manchmal alles, was wir brauchen nur eine Veränderung der Landschaft. Wenn Sie wirklich in einer sozial ängstliche Haltung stecken, versuchen, für ein Wochenende zu einem neuen locale auszuziehen, auch wenn es sich um eine Solo-Reise. Genießen Sie einige der lokalen Kulturen auf und tauchen Sie ein in einem anderen Tempo.

Zur gleichen Zeit, versuchen Sie auf eine andere Weise auf sich selbst zu suchen. Sie sind mehr als Ihre soziale Angst, und es wird nicht definiert, wer Sie sind.

14 Lesen Sie ein Buch

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Wir sprechen hier nicht über Liebesromane hier. Wählen Sie entweder eine motivierende Geschichte oder ein Selbsthilfebuch und stellen über einen Kurs der Veränderung auf, was Sie lesen.

Wenn Sie wirklich aus dem Trott zu durchbrechen wollen, während Sie Ihren Weg durch das Buch zu machen, ein Online-SAD-Support-Forum und Post über beitreten, was Sie tun Veränderungen in Ihrem Leben zu machen, nach dem Buch. Sie können andere finden in Ihrem Streben verbinden.

  • Liste der Selbsthilfe-Bücher

15 Do etwas Spannendes

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Versuchen Sie, etwas völlig off-the-wall wie eine Fahrt mit dem Heißluftballon oder einem Zip-Line-Abenteuer. Verlieren Sie sich in ein aufregendes Abenteuer und vergessen Sie Ihre soziale Angst. Das Beste von allem, das nächste Mal jemand fragt Sie, was Sie für Spaß zu tun, haben Sie eine große Geschichte zu erzählen.

16 Ersetzen Negativität mit Positivität

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

positiv zu sein, ist ansteckend. Wenn Sie eine Gewohnheit, die Welt zu sehen durch eine negative Linse (was die meisten Menschen mit SAD neigen zu tun), versuchen, ein Optimist zu werden, wenn auch nur für einen Tag auf den ersten.

Ersetzen Sie alle negativen Gedanken mit positiver Alternativen. Sehen, ob das hilft Ihnen nicht aus dem Trott zu klettern beginnen.

  • 8 Tipps für das Ändern von negativen Denkens

17 Umgeben Sie sich mit positiven Menschen

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Wenn möglich, versuchen, mehr Zeit mit positiven Menschen zu verbringen; Menschen, die Sie lieben, glauben Sie, und sehen Sie die Schönheit in die Sie trotz Ihrer Sozialangst sind.

Viel Zeit mit diesen Leuten werden Sie sich wohl fühlen und helfen Sie rauen Zeiten zu Wetter, wie Sie versuchen, Änderungen in Ihrem Leben zu machen.

18 Seien Sie rechenschafts Jemand

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Sie können für immer in Ihrem Trott bleiben, wenn niemand weiß, Sie versuchen, Ihre Vergangenheit soziale Angst zu bewegen, und Sie sind niemandem Rechenschaft zu ziehen. Wählen Sie eine Person Ihres Vertrauens, es könnte sogar ein Online-Freund zu sein, und ihnen sagen, über Ihre Pläne Veränderungen in Ihrem Leben zu machen.

Dies funktioniert ähnlich wie ein Trainingspartner zu haben; die andere Person hält Sie ehrlich und hält Sie davon ab aufzugeben, wenn der Weg zu hart und lang zu sein scheint.

19 Melden Sie sich für eine gute Sache

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Nehmen Sie an einer Ursache, die Sie glauben, und das wird Sie bekommen in die Gemeinschaft und neue Leute zu treffen. Hilfe Tiere Adoptivhäuser finden, gehen für einen guten Zweck oder Kampf der Dritten Welt Hunger. Finden Sie einen Zweck über sich selbst und Ihr Platz in der Welt, und einige der weltlichen Probleme des Tages könnte genau das scheinen.

20 starten Bleiben Sie "Hallo" zum Nachbarn

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

für Ihre Tür Haben Sie der Nachbar erscheint jedes Mal, huschen? Das nächste Mal versuchen, eine konzertierte Anstrengung, um Hallo zu sagen, Welle und freundlich sein. Obwohl dies aus der Rolle und angstauslösende zunächst im Laufe der Zeit vielleicht das Gefühl, diese neue Gewohnheit wird zur zweiten Natur geworden.

Wenn Sie wirklich fett fühlen, versuchen, ein Verhaltensexperiment: Laden Sie Ihre Nachbarn zu einer Zeit für Kaffee über, wenn sie eindeutig belegt ist. Sucht Ablehnung und erfahren, dass es nicht so schlimm ist! An einem gewissen Punkt auf der Straße könnte man sogar finden Sie einen Freund aus einem Nachbarn gemacht haben.

  • Wie man Sprechen Sie mit Nachbarn

21 Strike up ein Gespräch

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Haben Sie schrecken vor Fremden zu sprechen? Haben Sie Blickkontakt im Supermarkt vermeiden? Arbeiten Sie in den Füßen im Aufzug aussehen? Heute anstatt das zu tun, was man normalerweise in solchen Situationen tun, versuchen, das Gegenteil zu tun. Rasten Sie die andere Person in ein bisschen Small Talk, nur um die Praxis zu bekommen und lernen, keine Angst zu haben.

  • 10 Gute Small Talk-Themen
  • 10 Bad Small Talk-Themen

22 geben ein großes Handshake

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Suchen Sie hinken Nudel-Handshakes bekannt? Überraschung jeder, das Sie mit einem festen festen Händedruck und großer Blickkontakt. Dies ist eine einfache soziale Fähigkeiten zu erlernen, die Ihnen helfen den besten ersten Eindruck zu machen.

  • Wie Hände zu rütteln
  • 10 Schlimmster Arten von Handshakes

23 Nehmen Sie eine Klasse

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Nehmen Sie eine Klasse in etwas, das Sie interessiert: Keramik, Kochen, Skifahren, Golf ... alles, was Sie heraus Leute treffen und das Erlernen einer neuen Fähigkeit bekommt, wird es tun.

Die Mitgliedschaft in einem Klasse geben Ihnen die Gelegenheit, um Vertrauen aufzubauen, setzen Sie sich auf soziale Situationen und möglicherweise neue Freunde.

24 aufhören, zu jammern und zu beschuldigen

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Vielleicht waren Sie eine schlechte Hand im Leben behandelt. Vielleicht hatten Sie eine kontrollierende Mutter oder einen Vater, der dich aus der Hand legen. Obwohl diese Lebenserfahrungen auf Ihre soziale Angst beigetragen haben, brauchen Sie nicht zu lassen, sie auch weiterhin den Verlauf Ihres Lebens beeinflussen. Starten Sie für Ihr Handeln und Verhalten die Verantwortung.

25 Mieten Sie ein Life Coach

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Wenn traditionelle Behandlung für Sie keine Option ist, für welchen Gründen auch immer, sollten Sie stattdessen in einigen Sitzungen mit einem Life-Coach zu investieren.

Trainer kann Ihnen helfen, Ihre Ziele und Hindernisse für den Erfolg zu identifizieren; obwohl sie ausdrücklich nicht in der Lage sein zu helfen, soziale Angst, Life Coaches Sie können zu überwinden helfen, steuern einen positiveren Weg des täglichen Lebens nach unten.

26 Starten Sie die Aufmerksamkeit

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Die Chancen stehen Ihre Gedanken und Gefühle so automatisch geworden sind Sie nicht einmal erkennen, was auf einer täglichen Basis durch den Kopf läuft. Slow down, die Zeit nehmen, auf die Gegenwart zu konzentrieren, und untersuchen Sie die Gedanken, die einem durch den Kopf gehen; vor allem die negativen.

Wenn es nötig ist, ein Tagebuch, um wirklich einen Griff auf Ihrem täglichen Denkmuster zu bekommen.

  • Wie zur Praxis Mindfulness

27 Stellen Änderungen für sich selbst, nicht andere

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Seien Sie vorsichtig über Ihre Gründe für den Wunsch zu ändern. Wenn das tägliche Leben ist schmerzhaft, das ist ein Grund, einen Griff auf soziale Angst zu bekommen. Allerdings, wenn Sie wollen einfach nur Ihre Freunde auf Facebook oder im wirklichen Leben mit Ihre sozialen Fähigkeiten und Popularität beeindrucken, die Änderungen, die Sie wird nicht zuletzt machen.

28 Stop-Putting Things Off

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Vielleicht stellen Sie sich irgendwann in der Zukunft, wenn Sie Ihre Ängste zu erobern. Vielleicht, wenn Sie älter sind, haben mehr Geld für die Therapie zu bezahlen, oder wenn Sie das Gefühl stärker.

Die Realität ist, dass es nie eine bessere Zeit als jetzt. Stoppen Sie zu zögern und beginnen Sie Ihre Reise der Veränderung heute.

29 Reward Yourself

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Es wird nicht viel Spaß werden aus einer Furche bekommen, wenn Sie sich nie für Ihre Bemühungen belohnen. Wählen Sie etwas, das Sie wissen, wird für Sie lohnen, und schwelgen Sie, wenn Sie Änderungen in Ihrem Leben gemacht haben; sei es täglich, wöchentlich, monatlich oder jährlich.

Ideen könnten eine besondere Mahlzeit, neuen Roman umfassen, oder sogar einen Urlaub, den Sie von geträumt haben.

30 Arbeiten Sie mit Ihren Stärken

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Um sich aus einer sozialen Angst Trott zu bekommen, brauchen Sie nicht ein Ende Ziel zu haben, ein Stand-up-Comedian oder erreicht Konzertpianist zu werden.

Wenn Sie lieben Bücher, vielleicht ein Buch Club beitreten oder sogar führende ein Buchclub Ihre Sache sein würde. Denken Sie über Ihre Interessen und Talente, und wie kann man mehr Geselligkeit in den Bereichen, in Ihr Leben zu bringen.

31 Help Someone Else

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Eine der besten Möglichkeiten, sich besser zu fühlen über sich selbst ist, jemand anderes zu helfen. Obwohl die anderen hilft kann schwierig sein, wenn Sie soziale Angst haben, gibt es viele außerhalb-the-box-Möglichkeiten, wie Sie den Menschen helfen können.

Betrachten wir eine soziale Angst Forum Beitritt und bietet Unterstützung für jemand durch eine schwierige Zeit gehen. Denken Sie an jemanden, der allein sein könnte oder das Gefühl, einsam und schicken sie eine Karte, Notiz oder E-Mail ihren Tag zu erhellen. Haben ein wenig etwas für jemand anderes jeden Tag und Sie werden bald beginnen Gefühl besser über sich selbst und das Leben im Allgemeinen.

32 Make One Little ändern

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Manchmal können wir erwischt zu denken, dass die Veränderungen, die wir brauchen, um aus einer Furche zu bekommen müssen groß sein. Machen Sie ein wenig ändern und sehen, ob es Wellen-Effekte in Ihrem Leben hat.

Die Änderung könnte so klein sein wie die Nachrichten jeden Abend beobachten über aktuelle Ereignisse zu halten und mehr bei Small Talk zu sagen haben.

33 Versuchen Sie, eine Kräuterergänzung

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Wenn Sie das Gefühl, die versuchen, etwas Heil, wirklich, aber noch nicht bereit, das Thema von Medikamenten mit Ihrem Arzt oder Psychiater zu thematisieren, sollten Sie ein pflanzliches Präparat von Ihrem Apotheke versuchen.

Es gibt viele pflanzliche Präparate, die bei der Verwaltung von Angst verwendet werden; ist es jedoch wichtig zu wissen, dass pflanzliche Präparate nicht von den Vereinigten Staaten geregelt werden Food & Drug Administration die gleiche Art und Weise, dass die traditionellen Medikamente ausgewertet werden. Seien Sie sicher, dass alle Vorsichtsmaßnahmen, Warnungen oder Medikamenten-Wechselwirkungen zu lesen über, bevor eine pflanzliche Ergänzung.

  • Kräuterergänzungen für Soziale Angst

34 Sagen Sie jemand!

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Eines der schwierigsten Teile über soziale Angst ist, dass es in der Regel eine sehr private Schlacht ist, die gekämpft wird. Vielleicht haben Sie noch nie mit niemandem über Ihre Ängste gesprochen. Wenn Sie wirklich aus einer Furche erhalten möchten, müssen Sie mindestens eine Person zu öffnen.

Nur Sie wissen, wer diese Person sein; vielleicht würden Sie fühlen sich wohler mit jemandem sprechen, die Sie nicht persönlich kennt (wie ein Arzt, Lehrer oder Geistliche Person) oder vielleicht ein Freund oder ein Familienmitglied wäre die richtige Wahl sein.

Die Minute, die Sie öffnen Start-up, wie Sie sich fühlen, desto weniger beängstigend Ihre Probleme scheinen.

35 Fordern Sie sich selbst

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Sie arbeiten an einem Job, der Sie Ihre Fähigkeiten und Talente nicht machen? Haben Sie immer den "sicheren" Weg wegen Ihrer sozialen Angst genommen? Probieren Sie aus einer Furche zu brechen, indem Sie Ihre sichere Zone zu verlassen und auf diesen Herausforderungen stellen, die Sie als Person zu wachsen helfen.

Akzeptieren Sie die Förderung bei der Arbeit, gehen Sie zurück für eine neue Karriere in der Schule, oder Ihr eigenes Unternehmen gründen. Folgen Sie Ihre Leidenschaft und Ihre Träume und lassen Sie sich nicht sozialer Angst im Weg stehen.

36 Arbeiten an einer Freundschaft

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Jeder hat das Potenzial für eine oder mehrere Freundschaften in ihrem Leben. Vielleicht gibt es jemand wissen Sie, dass versucht hat, um Sie besser kennen zu lernen, aber Sie haben die Freundschaft ins Stocken geraten; es ist Zeit, die Zügel zu nehmen und die Arbeit an, dass die Person in einen Freund verwandeln.

Obwohl es auf den ersten hart scheinen, im Laufe der Zeit werden Sie froh, ein bekanntes Gesicht bei der Arbeit zu sehen, im Fitnessstudio oder in Ihrem College-Klasse. Ergreifen Sie die Initiative und zu erweitern und eine Einladung, gemeinsam etwas zu tun; nicht auf der anderen Person angewiesen, um immer den ersten Schritt machen.

  • Wie man Freunde

37 Machen Sie es einen Wettbewerb

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Haben Sie einen Wettbewerbscharakter haben? Wenn ja, könnten Sie einen Sport aus versuchen, Ihre soziale Angst zu überwinden? Wenn Sie bei Dinner-Partys clam, versuchen mit interessanten Geschichten über Vorbereitung zu erzählen.

Versuchen Sie, jede Person mindestens eine Frage zu stellen. Verfolgen Sie, wie oft Sie sprechen und sich Punkte. Machen Sie es ein Spiel!

38 Visualisieren Sie, was Sie wollen

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Was genau wollen Sie? Wenn Sie nicht diese für sich selbst definiert haben, dann wissen Sie nicht, wohin es geht oder wie man dorthin kommt. Haben Sie mehr Freunde wollen, einen besseren Job oder einfach nicht ängstlich zu fühlen, die ganze Zeit?

Visualisieren Sie die Dinge mit, die Sie wünschen; Dies wird helfen, motivieren Sie zu tun, was getan werden muss, aus einer Furche zu bekommen.

  • Wie zu üben Imagery Guided

39 Schätzen Sie, was Sie haben

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Auch wenn Sie eine schlechte Hand behandelt worden sind, wenn es um mit sozialer Angst kommt, gibt es wahrscheinlich viel in Ihrem Leben dankbar zu sein. Nehmen Sie sich Zeit Dankbarkeit zum Ausdruck bringen für das, was Sie haben.

40 Holen Sie sich ausreichend Schlaf

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen; Mangel an Ruhe kann man weniger als die beste und verschärfen Angst fühlen bewirken.

41 Lachen

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Manchmal sind die Leute mit sozialer Angst verbringen so viel Zeit sich Gedanken und Passungsrost, dass sie vergessen, Spaß zu lachen und zu haben. Wann war das letzte Mal, wenn Sie einen lustigen Film angeschaut, die Sie laut lachen gemacht? Wer war die letzte Person, die gemacht Schmunzeln?

Versuchen Sie, mehr Lachen in Ihr Leben zu bringen. Wenn Sie nicht Spaß haben, was ist der Sinn?

42 aufhören zu denken, nichts für Sie arbeiten

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Der Schlüssel, um aus einer Furche ist, zu handeln; nicht darüber nachdenken, warum die Dinge nicht funktionieren. Probieren Sie einige der Änderungen auf dieser Liste zu machen und die Ergebnisse beobachten. Nie eine Idee zu entlassen, weil Sie denken, dass "es nicht für mich arbeiten."

43 Vermeiden Sie die üblichen Temptations

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Wenn Sie eine schlechte Gewohnheit haben im Internet zu viel Zeit zu verschwenden, oder vor dem Fernseher, anstatt Geselligkeit, versuchen zurück schneiden oder es lehrreiche Zeit in Bezug auf das Lernen über SAD und soziale Fähigkeiten zu machen.

Sehen Sie, wie viel Zeit Sie auf die Überwindung Ihre soziale Angst zu konzentrieren gewinnen und den Aufbau Ihrer sozialen Fähigkeiten.

44 Warten beenden gerettet werden

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Wenn Sie denken, dass Ihr Problem nicht gelöst wird, bis die magische Kugel erscheint, dann werden Sie nie Änderungen auf eigene Faust loslegen zu machen. Übernehmen Sie Verantwortung für die Änderungen, die Sie vornehmen müssen, und erkennen, dass niemand sonst wird die Zügel zu nehmen.

45 Sprechen Sie mit jemandem, der "Been There Done That und" Hat

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Diese Person könnte ein Freund in einem Online-Forum oder jemand, den Sie in einer Selbsthilfegruppe treffen sein. Das Ziel ist es, jemanden zu haben, um zu sprechen, die durch soziale Angst gewesen ist, weiß, was es fühlt sich an wie fest zu sein, und weiß, was es zu machen, nimmt auf die andere Seite aus.

46 Verbringen Sie Zeit in der Natur

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Sein hat im Freien eine natürliche beruhigende Wirkung. Wenn Sie drinnen arbeiten oder die meiste Zeit in Innenräumen verbringen, versuchen Sie außerhalb öfter bekommen. Break up Ihre Routine mit einem Spaziergang durch den Park, wann immer Sie können.

47 Starten Sie besser essen

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Wenn Sie von sozialer Angst leiden, stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Ernährung essen und die Vermeidung von Zucker, Koffein und Alkohol, so viel wie möglich.

Eine schlechte Ernährung kann Verwüstung mit Ihrem Gehirn Chemie Schaden anrichten, und lassen Sie nach unten träge und müde fühlen. Zu viel Koffein und Zucker können auch Gefühle der Angst zu erhöhen.

48 Lesen Inspirational Quotes

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Der ehemalige Angst Leid Jamie Blyth enthalten motiv zitiert als Teil seiner personalisierten Self-Improvement Plan. Melden Sie sich für ein Motivzitat Newsfeed auf Facebook oder eine motivierende Blog täglich besuchen.

49-Uhr-Filme

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Sehen Sie Filme mit überzeugtem Zeichen und Praxis in der gleichen Weise zu verhalten. Viele große Interpreten haben Vertrauen aufgebaut durch zuschauen und lernen, andere, die sie wollen, zu emulieren.

50 Behandlung suchen

50 Aktivitäten in sich selbst aus einer sozialen Angst Trott

Manchmal kann man einfach nicht selbst erhalten einen Trott aus; vor allem, wenn es eher ein tiefes Loch ist, dass Sie sich in gegraben haben. Wenn du das bist, und Sie finden sich völlig überwältigt von sozialer Angst, zu dem Punkt, dass es deutlich mit Ihrem täglichen Betrieb gestört wird, ist es Zeit, Hilfe von außen zu suchen.

Ihr Hausarzt ist ein guter Anfang. Auch wenn Sie vielleicht das Gefühl, Angst zu erreichen, und zugeben, dass Sie ein Problem haben, werden Sie froh, dass Sie getan haben.

  • Wie Sie mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen SAD

Unterm Strich, wenn sie versuchen, sich von einer sozialen Angst Trott zu befreien ist daran zu erinnern, dass alles, was Zeit braucht. Egal, welche Änderungen Sie in Ihrem Leben zu machen, werden Sie nicht von sozial ängstlich zu sozialer Schmetterling über Nacht gehen.

Seien Sie zufrieden mit jedem kleinen Fortschritt, die Sie machen; Jede Reise beginnt mit kleinen Schritten, und es ist wichtig, dass Sie begonnen zu erhalten und nicht zu viel über Ihr Ziel jetzt Sorgen machen. Konzentrieren Sie sich auf die Reise und Ihre Aktionen werden Sie hin.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated