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5 Werkzeuge jeder mit Social Anxiety sollte unter Verwendung

2012-10-01 2
   
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résumé1 Eine App Mit dem Anstieg der Nutzung mobiler Technologie werden Anwendungen schnell in allen Bereichen des Lebens und der psychischen Gesundheit populär ist keine Ausnahme. Die Vorteile einer App zu helfen, soziale Angst zu überwinden sind: Wirtsch
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1 Eine App

5 Werkzeuge jeder mit Social Anxiety sollte unter Verwendung

Mit dem Anstieg der Nutzung mobiler Technologie werden Anwendungen schnell in allen Bereichen des Lebens und der psychischen Gesundheit populär ist keine Ausnahme. Die Vorteile einer App zu helfen, soziale Angst zu überwinden sind: Wirtschaftlichkeit und Übertragbarkeit. Während offensichtlich für tatsächliche kein Ersatz face-to-face-Therapie mit einem professionellen psychischen Gesundheit kann apps eine gute Option sein für Menschen mit leichter sozialer Angst oder diejenigen, die Gewinne in der Behandlung gemacht zu halten.

Einige Anwendungen, die Sie sich anschauen sollten gehören die folgenden:

  • Mindfulness Meditation von BeMindful Achtsamkeitsübung Australien
  • Schlagen Sozialphobie mit Andrew Johnson
  • Angst Coach von der Mayo-Klinik

2 Ein Selbsthilfe-Buch

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Eine Vielzahl von Selbsthilfe-Bücher gibt es für diejenigen, soziale Angst auf ihren eigenen oder einfach die Entwicklung von Strategien zur Überwindung der Suche nach Abschluss der traditionellen Behandlung zu bewältigen. Bücher von den reichen von Profis für eine erweiterte Zielgruppe leichter geschrieben liest von Betroffenen selbst mit kompetenter Beratung gekoppelt.

Im Folgenden sind einige Bücher zu prüfen, die Sie wünschen.

  • Leben voll mit Schüchternheit und soziale Angst
  • Die Schüchternheit und soziale Angst Arbeitsmappe
  • Die Überwindung der sozialen Angst und Schüchternheit

3 eine Yoga-Matte

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Yoga ist eine ausgezeichnete Stressabbau und kann mit Achtsamkeitsmeditation kombiniert werden, um ein Gefühl der Beherrschung über Ihre soziale Angst zu erreichen. Eine Yoga-Matte ist ein unverzichtbares Werkzeug für jeden ambitionierten Yogis (Schüler von Yoga). Während viele Klassen Matten für Anfänger bieten können, wenn Sie regelmäßig Yoga teilnehmen wollen, lohnt es sich in Ihrem eigenen Matte zu investieren. Sie werden nicht nur Zeit zu Beginn der Klasse speichern, aber man könnte auch eine Matte wählen, die Ihre Persönlichkeit durch Farbe oder Muster zum Ausdruck bringt, die ein Gesprächsstarter zu sein in einer Ihrer Klassen könnte am Ende.

Ann Pizer, unser Experte für Yoga bietet einige Ratschläge eine Yoga-Matte in diesem Artikel auf die Wahl:

Was ist der beste Yoga-Matte? Die ultimative Vergleichstabelle wird Ihnen sagen,

4 A Journal

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Journaling bildet einen Teil der vielen Arten der Behandlung von sozialer Angst, darunter auch kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Ein einfaches Tagebuch oder ein Notebook kann Ihnen helfen, den Überblick über die automatische negative Gedanken zu halten, Bewältigungsstrategien, Trigger-Situationen, und positive Affirmationen. Wählen Sie eine Zeitschrift, die Ihren persönlichen Stil widerspiegelt und dass Sie viel Freude mit Ihren Fortschritt zu verfolgen.

Unser Führer zu Stress, Elizabeth Scott, bietet einige Ratschläge, wie eine Zeitschrift in diesem Artikel auszuwählen.

Quick-Tipps auf einen Journal auswählen

5 Tipps von Mental Health Professionals

5 Werkzeuge jeder mit Social Anxiety sollte unter Verwendung

Während nicht ein greifbares Werkzeug, Beratung von der psychischen Gesundheit Profis können von unschätzbarem Wert sein, wenn Sie mit sozialen Angststörung leiden. Dies ist keine Straße, die Sie alleine reisen müssen; die medizinische / psychische Gesundheit Beruf sollte es Ihnen auf dem Weg zu helfen, vor allem, wenn Sie mit schweren sozialen Ängsten leiden. Ob es um Verschreibung von Medikamenten, bekommen Sie auf Gruppentherapie zugreifen oder eine Selbsthilfegruppe darauf hindeutet, hat die Ärzteschaft Verbindungen zu Diensten, von denen Sie nicht bewusst sein kann. Achten Sie darauf, in diese wichtige Ressource zu erschließen, wenn Sie nicht bereits haben!

Was ist, wenn Sie nicht bekommen, mit Ihrem Arzt zusammen? Unter Umständen müssen Sie eine zweite Meinung zu finden. Im folgenden Artikel habe ich einige der Warnzeichen teilen, dass Ihr Arzt nicht eine gute Passform sein kann.

Zeichen, die Sie benötigen einen neuen Arzt für Social Anxiety

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