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5 unter 5: 5 Gesunde Snacks unter 5 Gramm Carb Jeder

2013-07-01 2
   
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résumé1 Ricotta mit Himbeeren Haben Sie Hunger zwischen den Mahlzeiten? Es ist gut, eine gesunde Low-Carb-Snack zu planen, so dass Sie von den Automaten nicht versucht werden. Ich habe eine lange Liste von Low-Carb-Snacks hier, aber das sind allgemeinere I
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1 Ricotta mit Himbeeren

5 unter 5: 5 Gesunde Snacks unter 5 Gramm Carb Jeder

Haben Sie Hunger zwischen den Mahlzeiten? Es ist gut, eine gesunde Low-Carb-Snack zu planen, so dass Sie von den Automaten nicht versucht werden. Ich habe eine lange Liste von Low-Carb-Snacks hier, aber das sind allgemeinere Ideen. Wenn Sie Kohlenhydrate zählen, möchten Sie über diese "Fünf unter fünf Jahren" Low-Carb-Snacks zu wissen. Jeder Snack hat einen Hit von Protein, Faser und Fett, aber weniger als 5 Gramm Nettocarb pro Portion.

Snack # 1: Ricotta mit Himbeeren

Kombinieren Sie 1/3 Tasse Vollmilch Ricotta mit 1/4 Tasse Himbeeren. Wenn Sie einen Zusatz möchten, streuen Leinsamen Mahlzeit oder andere Samen oder gehackte Nüsse auf der Oberseite (aber die Kohlenhydrate zählen). Zero-Carb-Süßstoff, falls gewünscht. Überprüfen Sie Etiketten auf die Marke von Ricotta Sie erhalten. Gefrorene Himbeeren kann ein wenig mehr carb, weil mehr von ihnen passen in ein vorgegebenes Volumen (Einfrieren macht sie schrumpfen). Um eine Deluxe-Version machen, mischen ein wenig Sahne mit dem Ricotta, wie dargestellt.

  • 4 Gramm Netto-Kohlenhydrat plus 2 Gramm Faser
  • 10 Gramm Protein
  • 158 Kalorien

2 Thunfisch-Salat mit Sellerie

5 unter 5: 5 Gesunde Snacks unter 5 Gramm Carb Jeder

Stuff halbe Portion Thunfisch-Salat, wie dieses Rezept für Thunfisch Walnuss-Salat in 2 mittlere Stangensellerie. Alternativen: wickeln in Salatblätter, oder dienen mit irgendwelchen rohes Gemüse Sie möchten. Schauen Sie sich diese Liste der Low-Carb-Gemüse. Oder dienen nur auf einer Platte, wie dargestellt.

  • 2 Gramm Nettocarb plus 2 Gramm Faser = 4 Gramm Gesamt carb
  • 12 Gramm Protein
  • 183 Kalorien

3 Spinat Türkei Rollups

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Nehmen Sie ein Stück Mittagessen Fleisch ohne Zuckerzusatz (zum Beispiel Applegate geräucherter Türkei) und legte 1/4 Tasse Spinat Dip in einer Linie in der Mitte. Aufrollen und zu essen. (Ich habe meine einfache Spinat Dip Rezept und 1 Unze von Applegate geräucherter Türkei für diese Berechnung.)

  • 2 Gramm Netto-Kohlenhydrat plus 1 Gramm Faser
  • 10 Gramm Protein
  • 153 Kalorien

4 Harte gekochte Eier mit Radieschen und Rettich (oder ...)

5 unter 5: 5 Gesunde Snacks unter 5 Gramm Carb Jeder

Sicher, man kann nur essen, ein hart gekochtes Ei oder zwei, aber wenn Sie einige rohes Gemüse hinzufügen können Sie Faser und Ernährung zu Ihren Snack hinzuzufügen und geben ihm mehr Stehvermögen. Zum Beispiel, 10 Medium Radieschen (was ich denke, gehen gut mit hartgekochten Eiern) sind nur 1 Gramm Nettocarb! Ja, für alle 10! 2 hart gekochte Eier plus 10 Radieschen geben Sie:

  • 1 Gramm Nettocarb plus 1 Gramm Faser
  • 13 Gramm Protein
  • 212 Kalorien

Sie wissen nicht, wie Eier zu kochen? Es gibt viele Tipps für hartgekochte Eier und mehr auf die

Eier für Anfänger

Seite.

5 Mandeln

5 unter 5: 5 Gesunde Snacks unter 5 Gramm Carb Jeder

Mandeln sind super-nahrhaft und eine wirklich einfache Low-Carb-Snack. Wenn sie roh sind, können Sie sogar in der Tasche, ohne Angst vor Öl-Flecken legte sie. Natürlich vermeiden aromatisierte aus, wenn sie hinzugefügt haben Zucker. Für 1/4 Tasse Mandeln:

  • 3 Gramm Nettocarb plus 4 Gramm Faser für insgesamt 7 Gramm Kohlenhydrate
  • 8 Gramm Protein
  • 206 Kalorien

Sie interessieren sich für andere Nüsse und Samen? Schauen Sie sich diese Grafik von Kohlenhydraten, Kalorien und Arten von Fetten in jedem.

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