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5 Tipps helfen Ihnen Überwindung Essen Langeweile

2013-01-13 5
   
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résuméEs passiert den Besten von uns, auch, ahem, eine Diätassistentin. Du bist müde von den gleichen alten Mahlzeiten, uninspiriert durch Ihren Snack-Optionen und unentschlossen im Supermarkt zu essen. Ja, das sind die klassischen Anzeichen von Essen Lang
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5 Tipps helfen Ihnen Überwindung Essen Langeweile

Es passiert den Besten von uns, auch, ahem, eine Diätassistentin. Du bist müde von den gleichen alten Mahlzeiten, uninspiriert durch Ihren Snack-Optionen und unentschlossen im Supermarkt zu essen. Ja, das sind die klassischen Anzeichen von Essen Langeweile. Es ist nicht einfach für jedermann Essen interessant und inspiriert zu halten, aber es kann besonders schwierig sein, wenn Sie eine Nahrungsmittelallergie haben.

Zuerst schauen wir uns an, was wir wissen über Ernährung und Diät.

Einer der wichtigsten Gründe, warum Menschen an einem bestimmten Diät scheitern, weil sie sich langweilen. Begrenzt erlaubt auf die Arten von Lebensmitteln, und müde, die gleichen Nahrungsmittel zu essen, sind Top-Gründe, warum Menschen ihre Ernährung gehen. Mit anderen Worten, eine Diät, die eine begrenzte oder schmale Vielzahl von Lebensmitteln enthält, ist die Wurzel der Langeweile, und schließlich eine Diät zu scheitern führen kann.

Nahrungsmittelallergien und eine begrenzte Diät gehen Hand in Hand, für Langeweile Essen diejenigen mit einer Nahrungsmittelallergie bei höheren Risiko aussetzen. Oft, wenn man sich langweilt Sie essen die Lebensmittel, sind Sie nicht essen soll. Während dies nicht bedeutet, sind Sie Ihre Nahrungsmittelallergene zu essen verurteilt (sollte ich hoffe nicht!), Kann es Sie führen zu ungesunden Entscheidungen zu treffen und essen Lebensmittel, die für Sie ungesund sind. Zum Beispiel Überschrift für eine leckere Mahlzeit zum Abendessen öfter, als Sie sollten, oder für verarbeitete Tiefkühlkost entscheiden sich, wenn Sie in der Küche sind mögliche Reaktionen auf Lebensmittel Langeweile uninspiriert sind.

Jüngere Kinder mit Nahrungsmittelallergien essen nicht gut überhaupt, wenn sie sich auf die Routine Speiseopfer ausgebrannt werden, und sie können kämpfen mit Untergewicht oder mit verlangsamter Wachstum zu sein. Essen Langeweile kann auch zu einer schlechten Nahrungsaufnahme, wie fehlende Nährstoffe oder unzureichende Mengen an wichtigen diejenigen führen, wie Kalzium oder Vitamin D.

Die gute Nachricht ist, dass Sie sich gegen Essen Langeweile folgende Tipps wappnen:

1. Erhöhen Sie die Vielfalt. Schritt weg von den gleichen alten Obst und Gemüse, und versuchen, saisonale Sorten und exotische Früchte. Wagen Sie ein Abenteuer mit Ihren Körner, die sich für neue und einige Nicht-Weizen-Versionen. Versuchen Sie alternative Proteinquellen, wie Edamame, Quinoa, griechischer Joghurt und Bohnen. Innerhalb jeder der Gruppen von Lebensmitteln (Milchprodukte, Getreide, Obst, Gemüse und Eiweiß), bleiben Sie weg die gleichen Angebote zu wiederholen. Zum Beispiel, als ich jung war, waren die Standard-Obst Äpfel, Bananen und Orangen. Ich habe so langweilig derer, hörte ich sie in meinem Mittagessen zu essen! Bei Kindern, Forschung zeigt, die mehr Nahrung Vielfalt, die sie sehen, desto eher werden sie auf eine gesunde Ernährung zu haben und besser essen. Ich denke, dass dies auch für Erwachsene gilt. Halten Sie das Speisenangebot kommen, und führen regelmäßig neue Elemente.

2. Bereiten Sie voraus. Planen Sie Ihren nächsten Menü für die Woche und Shop für die Zutaten, so dass Sie alles, was Sie haben müssen, eine gesunde Mahlzeit zu ziehen aus. Der beste Teil Ihres Menüs über die Planung ist, dass Sie sehen können, wenn Sie Lebensmittel oder Mahlzeiten sind zu wiederholen.

Schreiben Sie Ihre Mahlzeit Plan jede Woche hilft Ihnen interessante Menüs produzieren und führen Speisenangebot.

3. Venture gelegentlich aus. Ausgehen kann nur der Schuss von Motivation, die Sie benötigen, um Ihre abenteuerliche Ader in der Küche oben zu treten. Während Sie nicht zur Gewohnheit im Restaurant zu essen (Studien, um die Kalorien zeigen summieren sich schnell) machen wollen, kann jeder einmal in eine Weile Nahrung Langeweile in Schach zu halten.

4. Suchen Sie nach Inspiration. Kochbücher, Zeitschriften, Koch Websites und sogar Pinterest können Inspiration bieten, wenn Sie an einem Verlust sind für das, was für das Abendessen zu machen. Halten Sie Ihre Rezeptsammlung hinzuzufügen, so dass Sie auf sie für Inspiration ziehen kann, wenn Langeweile einschleicht. Sie werden unter diesem Link eine Last von interessanten Rezepte erhalten, aber sie sind nicht unbedingt allergenfrei und Sie können einige Anpassungen vornehmen müssen, um zu die Rezepte.

5. Stellen Sie die Prep ändern. Sind Schneiden Sie immer Karotten in Münzen? Oder Äpfel in Spalten? Versuchen Sie, die Art und Weise ändern, die Sie einige Ihrer Stapelware vorzubereiten. Statt Gemüse von Dämpfen, versuchen, sie braten. Statt roter Soße auf Ihre Pasta, versuchen Wodka-Sauce, Alfredo oder einige sautiertem Gemüse in Knoblauch und Olivenöl. Manchmal Sie eine Änderung in der Art und Weise vorbereitet und die regelmäßige Nahrung präsentieren, ist gerade genug, um die Dinge interessant zu halten.

Denken Sie daran, wenn Sie Lebensmittel Langeweile zu überwinden, sind Sie eher, besser zu essen, genießen das Essen, und erhalten Sie eine Fülle von Nutzen für die Gesundheit aus der Nahrung zu sich nehmen.

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