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5 Tipps helfen Ihnen, Stress abzubauen

2013-02-24 0
   
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résuméDer folgende Artikel ist von einer Reihe auf Stressabbau , wenn Sie soziale Angst haben. Weitere Artikel in der Reihe befinden sich am Ende des Artikels. Jeden Tag Menschen mit sozialer Angst Stress, zu ertragen, sowohl physisch als auch emotional. E
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5 Tipps helfen Ihnen, Stress abzubauen

Der folgende Artikel ist von einer Reihe auf Stressabbau , wenn Sie soziale Angst haben. Weitere Artikel in der Reihe befinden sich am Ende des Artikels.

Jeden Tag Menschen mit sozialer Angst Stress, zu ertragen, sowohl physisch als auch emotional. Einige Leute verwalten diese Stress besser als andere. Jeder Mensch ist anders, und die Methoden, die Ihren Stress zu verwalten arbeiten kann von dem abweichen, was funktioniert für jemand anderen.

Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Sie Stress bewältigen können. Probieren Sie einige dieser heraus, und sehen, was für Sie arbeitet.

Meditation

Beginnen Sie jeden Tag von früh und die Zeit nehmen, wachen zu meditieren.

Physische Aktivität

in körperliche Aktivitäten wie Yoga, Pilates, Walking und Jogging Nach der Meditation engagieren. Achten Sie darauf, die Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung zur gleichen Zeit zu zahlen. Entscheiden Sie, welche Art von Bewegung Ihnen am besten passt, und stellen Sie sicher, dass es regelmäßig zu tun.

Tagesplanung

Es ist wichtig, den Tag zu planen, Stress zu reduzieren. Organisieren Sie Ihren Tag kann es zu unerwarteten Pannen beseitigen. Verwenden Sie einen Planer und zu verfolgen, was Sie den ganzen Tag tun müssen. Wenn eine unerwartete Aktivität Fallschirme in, wird es weniger anstrengend, als wenn Sie auf nicht schon klar waren, was Sie brauchen getan.

Ein chaotisches Leben kann sehr anstrengend sein. Die meisten Menschen besser funktionieren, wenn die Dinge organisiert sind und Prioritäten festgelegt wurden. Planung führt zu einer weniger chaotisches Leben helfen.

Nutzen Sie den Vorteil von Ressourcen für immer organisiert und sie in Ihrer täglichen Routine.

Musik hören

Musik kann helfen, Stress abzubauen. Hören Sie Musik auf dem Weg zur Arbeit oder auf dem Weg nach unten zu wickeln, zu Hause. Sie könnten sogar Üben oder Tanzen zu singen, wenn sie als eine Möglichkeit, Musik zu Hause hören Sie Ihren Stress und soziale Angst zu durchbrechen.

Kommunikation

Kommunikation ist auch ein wichtiger Stressabbau. Diejenigen mit sozialer Angst neigen Gefühle zu halten innen in Flaschen abgefüllt. Während es zunächst umständlich fühlen kann, zu finden, mindestens eine Person in dem man Stress zu bringen anvertrauen helfen.

Sprechen Sie über Dinge, die Sie Ihren Tag besser gemacht oder war es schrecklich. Lassen Sie Ihre Gefühle, gut oder schlecht. Wie Sie mehr Vertrauen in Ihre Kommunikation und weniger durch die soziale Interaktion betonte, versuchen Sie mit anderen Balance in Ihrer Kommunikation aufrecht zu erhalten, so dass eine Person nicht Ihre einzige Quelle der Unterstützung ist. Sprechen Sie mit einem Arbeitskollegen über Ihre tägliche Arbeit betont, ein Familienmitglied zu Familienfragen, und einem Freund über Ihre persönlichen Kämpfe.

Effektive Kommunikation ist ein wichtiges Instrument, um Stress zu reduzieren und Beziehungen entwickeln Sie durch raue Zeiten zu unterstützen. Achten Sie darauf, dass Sie bei hören andere nur so gut, wie man sich teilen Sie Ihre eigenen Probleme. Zeigen Sie Rücksicht auf andere, und Sie werden es auch im Gegenzug erhalten.

Schließlich lernen Sie so viel Sie Ihren Stress kann.

Was sind Ihre Trigger? Wer hilft Ihnen, sich zu beruhigen. Je bewusster Sie sind, wie Stress baut und freigegeben wird, desto besser können Sie werden unangenehme Gefühle zu verwalten.

Während es nicht werden alle Tage stressfrei sein, können Sie nach mehr stressfreien Tag arbeiten zu müssen als stressigen Tagen. Betrachten Sie jeden Tag eine neue Chance zu lernen, zu wachsen und sich entwickeln, das Leben, die Sie wollen.

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