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5 Tipps für Eltern, eine gesunde Ernährung zu schaffen, Kinder

2016-04-26 4
   
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résuméDie Kinder werden mit Energie gefüllt und es ist notwendig, dass sie gute nahrhaftes Essen bekommen zu helfen, ihr Immunsystem zu stärken. Ihre Mahlzeiten sollten eine gute Balance von Kohlenhydraten als Energiequelle haben und Obst und Gemüse als ih
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5 Tipps für Eltern, eine gesunde Ernährung zu schaffen, Kinder


Die Kinder werden mit Energie gefüllt und es ist notwendig, dass sie gute nahrhaftes Essen bekommen zu helfen, ihr Immunsystem zu stärken. Ihre Mahlzeiten sollten eine gute Balance von Kohlenhydraten als Energiequelle haben und Obst und Gemüse als ihre natürliche Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen. Unterernährung, Übergewicht und Typ-II-Diabetes sind nur einige der Krankheiten, die Ihre Kinder entwickeln können, wenn sie, die sie nicht brauchen, die richtige Ernährung bekommen.

Es ist ziemlich schwer gesunde Ernährung für Kinder heute zu haben, vor allem wegen der Fernsehwerbung und den freien Spielzeug, das sie von Fast-Food-Mahlzeiten zu bekommen. Als Eltern ist es Ihre Aufgabe, dafür zu sorgen, dass Ihre Kinder trotz all diese verlockend Junk-Lebensmittel gesund essen. Ausbildung Ihres Kindes einen gesunden Lebensstil in diesem frühen Alter zu haben, ist das beste Geschenk, das Sie jemals geben könnte. Hier sind 5 Tipps, die helfen könnten Sie Ihre Kinder haben eine gesunde Ernährung.

5 Tipps Gesunde Ernährung zu erreichen , für Kinder

Tipp # 1 - Get in Ihrem Haus aller Junk-Lebensmittel loswerden und gesunde Alternativen geben

Dies ist der erste Schritt, um Ihre Kinder in der Ausbildung auf diesen Lebensmitteln zu Schritt zurück, die sie nicht mit der richtigen Ernährung zur Verfügung stellen kann. Wenn sie mit Eis oder Chips für Snacks verwendet werden, gesunde Alternativen zu machen. Suchen Sie online nach Rezepten von gesunden Snacks wie Kohl Chips oder gerösteten Blumenkohl. Sie können auch sie etwas Joghurt Parfait mit frischen Früchten wie Erdbeeren oder Heidelbeeren dienen. Es schmeckt genauso gut wie Eis, ohne all die künstlichen Süßstoffe und Kalorien. Sie könnten auch sie nur eine Banane geben und Erdnussbutter als Dip verwenden. Vergewissern Sie sich, gewaschen und machte die Früchte und Gemüse zu essen, damit sie knabbern jederzeit anstelle von Mikrowelle bereit Pizza oder Chips.

Einige Kinder lieben einfach verarbeitetes Fleisch zu viel, wie Hot Dogs und Chicken Nuggets. Statt sie diese Lebensmittel zu geben, die mit Natrium verpackt, Konservierungsstoffe und gesättigte Fette, dann kann man auch dazu dienen, die gesünder weißes Fleisch von Huhn oder Truthahn, der auch eine gute Quelle für Protein ist. Dies sind nur einige Beispiele, wie Sie Ihre Kinder zu machen gesünder essen. Sie müssen nur kreativ sein.

Tipp # 2 - Lassen Sie sie mit Nahrung Vorbereitung beteiligt

Es ist wahrscheinlicher, dass sie Lebensmittel essen würde, dass sie geholfen, sich zu machen. Machen Sie sie in der Küche einfache Aufgaben, wie das Gemüse waschen oder Rühren der Pfanne, wenn Sie eine Suppe machst. Durch die kontinuierliche Beobachtung Sie für sie gesunde Mahlzeiten vorbereiten, würden sie schließlich entwickeln die Gewohnheit und Praxis, die haften bleiben wird, wie sie älter werden. Fragen Sie nach ihrem Eingang, wenn Sie für Ihre Mahlzeiten für die Woche planen. Sie sollten auch sie beteiligt in Lebensmitteleinkauf zu bekommen. Lassen Sie sie auf die gesunde Lebensmittel Abschnitt zu gehen direkt zu gewöhnen und zu vermeiden, um die Snacks und Junk-Food Gang gehen.

Tipp # 3 - Zeigen Sie ihnen, über das Essen Ernährung

Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihre Kinder die Wichtigkeit von nahrhafte Mahlzeiten zu lehren. Zeigen Sie ihnen, die nahrhafte und gesunde Lebensmittel aus Bücher in der Bibliothek und ließ sie holen, die man sie ausleihen wollen. Lesen Sie es mit ihnen und weisen darauf hin, alle wichtigen Fakten über das Essen. Zeigen Sie ihnen, wie Sie sind begeistert, mit ihnen zu lernen zusammen. Sie können sich auch für die Gesundheit im Zusammenhang mit Cartoons oder animierten Videos online suchen, die auf jeden Fall ihre Aufmerksamkeit zu fangen. Machen Sie es interaktiv durch irgendeine Art von Pop-Quiz zu Hause zu machen, die sie identifizieren gesunde Lebensmittel machen oder machen sie ihre Lieblings gesunde Lebensmittel zu ziehen.

Tipp # 4 - Bringen Sie ihnen Nahrung Proportionen

Es ist nicht nur die Qualität der Lebensmittel, die in einer gesunden Ernährung wichtig ist, die Menge der Mahlzeiten zählt auch. Betrachten Sie die Menge der körperlichen Aktivität, die Ihre Kinder sind in, wenn die Menge der Nahrung, die Sie planen, sie dienen. Fühlen Sie sich nicht, wie Sie zu beschränken oder zu berauben Sie Ihre Kinder von Lebensmitteln, wenn Sie die Menge dienen, sind zu kontrollieren. Auch dies ist die Phase, wo man irgendwie ihre Zukunft Gewohnheiten kontrollieren können. Dieses Üben wird einen großen Gefallen für ihre Zukunft sein, und es ist eine gute Möglichkeit für sie, Selbstdisziplin zu entwickeln, während des Essens.

Tipp 5 - Üben Sie, was Sie predigen

Als Eltern sind Sie ihr Vorbild. Sie könnten nicht alles tun, was Sie sagen, sondern indem sie mit ihnen für den größten Teil ihrer Entwicklungs Jahre, sie würden auf jeden Fall mit Ihrem eigenen Gewohnheiten bewältigen. Es gibt keinen anderen Weg, um ihnen einen gesunden Lebensstil haben, als sich mit einer gesunden Lebensweise. Erste alle Mitglieder des Haushalts beteiligt in Essen gesünder wird es auf jeden Fall einfacher für sie, eine gesunde Ernährung zu haben. Denken Sie daran, können Sie immer machen gesunde Mahlzeiten auf spielerische Weise.

Kindererziehung ist nicht einfach, aber es lohnt sich . Kinder über gesunde Ernährung Unterricht , so dass sie ein gesundes Leben ist eines der wichtigsten leben können elterlichen Fähigkeiten zu haben , die Sie benötigen.

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