Index · Artikel · 5 Tipps für die Rennen bei Nacht

5 Tipps für die Rennen bei Nacht

2013-06-02 5
   
Advertisement
résuméein Rennen in der Nacht laufen kann ein Spaß, spannende Erfahrung und eine große Abwechslung von der üblichen sein mit der Sonne aufstehen einen Morgen Rennen zu laufen. Von Mitternacht Spaß in der Nacht zum Thema Rennen läuft auf 24-Stunden-Staffell
Advertisement

ein Rennen in der Nacht laufen kann ein Spaß, spannende Erfahrung und eine große Abwechslung von der üblichen sein mit der Sonne aufstehen einen Morgen Rennen zu laufen. Von Mitternacht Spaß in der Nacht zum Thema Rennen läuft auf 24-Stunden-Staffellauf, gibt es jede Menge Gelegenheit, Rennen in der Dunkelheit zu laufen. Natürlich erfordert am Morgen als Rennen, einige unterschiedliche Vorbereitung und Sicherheitsvorkehrungen in der Nacht Rennen so verwenden Sie diese Tipps, um sicherzustellen, dass Sie eine große Leistung.

1 tragen bunte, reflektierende Kleidung.

5 Tipps für die Rennen bei Nacht

Ein Nachtrennen ist nicht die Zeit, um Ihre Lieblings, cool aussehende schwarze laufende Kleidung zu tragen. Tragen Sie die hellsten oder hellste Farbe Lauf Kleidung, die Sie haben - weiß, gelb oder orange Kleidung. Also, stellen Sie sicher, dass Sie reflektierende Gang haben auf. Obwohl einige Elemente (Laufschuhe, Jacken) bereits reflektierende Stücke auf sie, es tut nicht weh mehr hinzuzufügen.

2 Versuchen Sie zu entspannen, sondern auch beschäftigt zu halten während des Tages.

5 Tipps für die Rennen bei Nacht

Eines der schwierigsten Teile etwa in der Nacht Rennen ist, dass Sie eine Menge von Pre-Race-Zeit haben, wenn Sie wach und viel Zeit sind, um darüber nachzudenken und nervös für das Rennen zu bekommen. Halten Sie Ihren Geist besetzt werden Sie verhindern, dass zu viel auf das Rennen konzentrieren und immer darauf bedacht. Natürlich wollen Sie nicht viel herum oder etwas zu Fuß zu tun, die Sie zu müde für das Rennen machen wird. Versuchen Sie, ein Buch zu lesen, einen Film sehen, oder mit einigen Freunden zusammen - alles, was Sie halten aus über das Rennen obsessing.

Siehe auch: Wie Pre-Rennen Angst zu verwalten

3 Verwenden Sie Lichter.

5 Tipps für die Rennen bei Nacht

Einige Nachtrennen sind sehr gut beleuchtet mit Flutlicht durch den gesamten Kurs. In anderen Fällen - wie zum Beispiel eine middle-of-the-Nacht Bein in einem Staffellauf 24-Stunden - Sie können sich in der Dunkelheit Rennen allein finden. Wenn das der Fall ist, kann das Rennen bestimmte Regeln haben Sie für das Laufen in der Dunkelheit folgen müssen, wie zum Beispiel eine blinkende Weste trägt. Auch wenn das Rennen nicht erfordert, ist es eine gute Idee, mit Lichtern zu laufen. Eine Taschenlampe wie diese Princeton Tec ist nicht schwer, aber immer noch mächtig. Wenn Sie ein Licht nicht das Gefühl, wie halten, gibt es Westen oder Gürtel, die sie montiert haben, so können Sie laufen freihändiges.

Siehe auch:

  • GoMotion LiteBelt
  • GoMotion LiteVest
  • Winter-Fahrwerk

4 Planen Sie Ihre Ernährung.

5 Tipps für die Rennen bei Nacht

Eine weitere schwierige Teil über in der Nacht Rennen ist, dass Sie darüber nachdenken, und viel mehr vor dem Rennen Essen planen, als wenn man ein Rennen am Morgen laufen. Sie werden mit einem gesunden Frühstück zu beginnen wollen, dass die meisten Ihrer Energie für den Tag liefern wird. Versuchen Sie, eine ausgewogene und einfache Mahlzeit zu essen, ähnlich dem, was Sie vor einem Morgen lange Sicht essen würde.

Am Nachmittag sollten Sie eine kleine Mahlzeit essen, wie ein Sandwich. Wählen Sie etwas einfach, die schnell zu verdauen. Auch hier sollten Sie mit allen neuen Lebensmittel nicht experimentieren - halten Sie sich an diejenigen, die Sie aßen vor dem Training läuft so keine Überraschungen gibt. Versuchen Sie, dass die Mahlzeit beenden etwa 4-5 Stunden vor dem Start des Rennens. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken sind, bleiben hydratisiert.

Etwa 90 vor Ihrer Rasse, essen eine weitere kleine Mahlzeit, ähnlich dem, was Sie essen, bevor Sie Ihre langen Trainingsläufe. Gute Möglichkeiten sind ein Bagel mit Erdnussbutter oder ein Toast und eine Banane.

Siehe auch:

  • 12 Kurz Pre-Run Frühstück Ideen
  • Besten und schlechtesten Pre-Run Foods

5 Beginnen Sie nicht zu schnell aus.

in der Nacht Pacing kann schwieriger sein als bei Tageslicht und ab, weil der Mangel an visuellen Wahrnehmung fühlen Sie sich wie Sie sehr schnell laufen. Versuchen Sie die folgenden Schritte zu vermeiden, zu schnell aus.

TOP

  • Day/
  • Week/
  • Original/
  • Recommand

Updated