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5 Surprising (aber einfach) Mood Boosters

2012-03-14 4
   
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résuméGo Outside: So wenig wie 20 Minuten im Freien auf eine bewährte Stimmung-Booster ist. Es gibt mehrere Faktoren, die hier beteiligt - Vitamin D, frische Luft, Sonnenlicht, Bewegung - aber das Endergebnis ist, dass, wenn Sie mehr Zeit draußen verbringe
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5 Surprising (aber einfach) Mood Boosters

Go Outside: So wenig wie 20 Minuten im Freien auf eine bewährte Stimmung-Booster ist.
Es gibt mehrere Faktoren, die hier beteiligt - Vitamin D, frische Luft, Sonnenlicht, Bewegung - aber das Endergebnis ist, dass, wenn Sie mehr Zeit draußen verbringen, Sie sind glücklicher. Nur 20 Minuten pro Tag im Freien ein Bündel von Vorteilen ergibt; alles von gehobener Stimmung zu verbessern Arbeitsspeicher. Bewegen Sie Ihren Körper macht Sie sich besser fühlen (wir sind eher im Freien ausüben zu werden, anstatt an unseren Schreibtischen sitzen, wie wir so oft tun, drinnen) und Nachfüllen Ihre tägliche Dosis o 'D gut ist, auch.

Aber die etwas-mysteriöse Tatsache bleibt , dass egal , wie verschiedene Studien versucht , die einzige Sache zu isolieren , die Natur so vorteilhaft macht, kann es nicht nur "Sonne" eingekocht oder "frische Luft" oder "Bewegung" . Es ist alles , was Sie außerhalb bekommen, überhaupt. Wir sind in der Natur versuchen zu leben verdrahtet, egal, was unsere glänzende Elektronik, uns zu sagen. Zeit außerhalb = ein glücklicher Sie, Punkt.

Probieren Sie etwas Neues: Diejenigen , die neue Dinge weiter zu lernen sind glücklicher als diejenigen , die dies nicht tun.
Wissenschaftler haben lange gezeigt, wie neue Erfahrungen helfen, alles von unserer motorischen Fähigkeiten zu unseren Erinnerungen zu schärfen, aber es stellt sich heraus, dass Menschen, die neue Dinge auf einer regelmäßigen Basis zu lernen sind auch einfach nur glücklicher als diejenigen, die dies nicht tun. Vielleicht ist es, weil die von uns Trost und Zuflucht suchen in dem, was wir bereits wissen, mit der Angst zu tun haben; vielleicht ist es einfach, dass neue Dinge zu lernen, weiter ist das, was unser Gehirn zu tun sollen.

Die meisten von uns wissen, dass unsere Talente trainieren - was immer sie auch sein mögen - eine gute Möglichkeit, kompetent und glücklicher zu fühlen, aber Verzweigung und Lernen eine ähnliche Wirkung hat, auch. Gandhi sagte einst: "Leben Sie, als ob Sie morgen sterben sollten. Lernen Sie, als ob Sie für immer leben sollten." Decartes kann gesagt haben: "Ich denke, also bin ich", aber Gandhi war wahrscheinlich glücklicher, und seine Version wahrscheinlich gewesen wäre, "ich lerne, also bin ich."

Bottoms Up: Es stellte sich heraus einen Drink oder zwei wirklich uns glücklicher macht.
Ob Sie es glauben oder nicht, sind moderate Trinker wissenschaftlich erwiesen zu sein glücklicher als Abstinenzler oder diejenigen, die nachsichtig. In der wissenschaftlichen Untersuchung, Menschen, die ein oder zwei Getränke auf einer regelmäßigen Basis zu genießen sind entspannter und glücklicher als diejenigen, die sich der Stimme enthalten. Preise der Depression am niedrigsten sind unter diesen moderate Trinker (im Vergleich zu ihren nicht- oder schwer trinken Pendants). Und während es eine erschöpfende Anzahl von warn Studien , um zu zeigen , sind , wie übermäßigem Alkoholkonsum beeinträchtigt alle Gehirnfunktion die Art und Weise aus dem Gedächtnis zu Reaktionszeit, wussten Sie , dass das Kurzzeitgedächtnis von Fähigkeiten zur Problemlösung bei einem Getränk verbessert werden angezeigt oder zwei? Anscheinend kann man wirklich zu viel des Guten, so bleiben moderat ... aber Ihr Cocktail und sein Glück steigernden Vorteile genießen.

Sind weniger: Mehr ist auf jeden Fall nicht mehr , wenn es um die Lebenszufriedenheit kommt.
Es gibt einen Unterschied zwischen dringend und wichtig; in unserer Kultur der "busy busy busy" neigen wir es aus den Augen zu verlieren, wenn.

Sein overscheduled hat irgendwie kommen zu einem Statussymbol in unserer Gesellschaft zu sein. Wenn Sie nicht viel zu tun haben, müssen Sie faul sein ... aber das ist überhaupt nicht wahr. Sie können damit beschäftigt sein und immer noch lernen, wie man Zeit für die Dinge zu nehmen, die arbeiten regelmäßige Pausen in noch einem hektischen Zeitplan Rolle, und nur versuchen, im Allgemeinen Ihre Zeit Verpflichtungen mit einem kritischen Auge zu untersuchen. Es ist in Ordnung, nicht alles zu tun! In der Tat, weniger zu tun ist die perfekte Art und Weise sicher , die Dinge zu machen Sie mehr tun getan , nicht nur glücklich, sondern besser.

Erhalten Blau: Die Farbe Blau hat eine positive Wirkung auf die Stimmung.
Es ist seltsam, dass wir jemanden sagen, der traurig ist, "feeling blue", weil die Wissenschaft zeigt, dass die Farbe Blau tatsächlich macht uns ruhiger und glücklicher fühlen. So malen eine blaue Wand in Ihrem Haus oder etwas blau tragen, oder kaufen Sie diese niedlichen blauen Geldbeutel nicht zu denken aufgehört haben, da Sie es im Laden sah. (Wenn Sie an den Strand können die Wellen zu beobachten oder für eine Weile an einem schönen, wolkenlosem Himmel stare, umso besser!) Blaue uns entspannt und kann sogar unseren Verstand schärfen (was Sinn macht, wenn man bedenkt, dass eine entspannte, glücklich Gehirn ist eine, die mit voller Kapazität arbeiten kann). Fühlen blau klingt ziemlich gut, jetzt.

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